Größte Hürde beim Rauchstopp: starke Schlafstörungen
Hallo peausdo
Kenne ich leider auch.
Der Zustand hielt in meinem Fall ungefähr 4 Wochen an. Seitdem erlebe ich das Gegenteil, bin abends hundemüde, gehe auch sehr früh ins Bett und schlafe trotzdem beinahe durch bis 6 Uhr.
Die vielgepriesene "Schlafhygiene" ist meiner Meinung nach wirklich ganz wichtig. Also kein Smartphone oder iPad mit ins Schlafzimmer nehmen, Raum komplett abdunkeln (evtl. Schlafmaske anziehen), kühle Temperatur 16-18 Grad, natürlich Ruhe, gute Matratze (kann man sich ja jetzt leisten vom gesparten Geld 
), kein Koffein mehr ab 15 Uhr, Nikotin sowieso nicht 
, immer zur selben Zeit ins Bett und aufstehen. Da gibt es ausreichend Infos im Netz.
Für mich persönlich ist es auch noch hilfreich, vor dem Schlafen etwas zu lesen (nicht auf elektron. Geräten!), so als Abschalt-Ritual. Wenn ich nachts aufwache, lese ich wieder ein paar Seiten und werde bald müde. Rauchen putscht ja dann nochmal extra auf, Blutdruck , Puls usw.
Ich wünsche Dir, dass es bald besser klappt.
Hallo peausdo,
ich werde nicht klug aus dem, was ich lese.
Ist es so, dass du nicht schlafen kannst auch wenn du rauchst aber nicht aufhören kannst zu rauchen, weil du in der schlaflosen Zeit nichts Besseres zu tun weißt als zu rauchen? Dann ist die Schlaflosigkeit ein Fall für den Arzt. Und suche dir für die schlaflose Zeit eine gute Ablenkung, statt zu rauchen.
Oder ist es so, dass du nur nicht schlafen kannst, wenn du weniger oder gar nicht rauchst? Dann kann es sein, dass es auch bei dir so wird wie Klara schreibt: ca. 4 Wochen nicht geraucht und es hat sich eingerängt. Auch dafür suche dir für die schlaflose Zeit eine gute Ablenkung.
Ich hoffe ich habe dich mit meiner Direktheit nicht erschreckt.
Viele Grüße 
Hi,
der größte Stress ist wohl das krampfhafte wenig rauchen. Ganz oder gar nicht. Am besten aufhören, dann gibt sich das. Ich bin das beste Beispiel. Obwohl ich konnte schon immer gut schlafen.
LG Ralf
Guten Morgen Peausdo,
nun sehe ich klarer. Ich stimme deinem Arzt zu: du solltest dich damit besser arrangieren. Eine Beschäftigung, die beruhigt, die Nachbarn nicht stört, die Hände nicht frei lässt wie zum Beispiel Stricken wäre gut. Also anstatt zu rauchen eine Stunde stricken und dann wenn möglich wieder etwas schlafen? Bitte verstehe mich nicht falsch. Ich will dich nicht zum Stricken drängen. Etwas anderes das dich runterkommen lässt und das du lieber tust ist besser, aber weil ich nicht wissen kann was du magst habe ich das Stricken genannt.
Ich wünsche dir dass du bald einen für dich gangbaren Weg findest.
Viele Grüße
