Rückfallgedanken.....

Hallo liebe Nichtraucher-kollegen/kolleginnen!

Fast 6 Monate rauchfrei jetzt und megastolz. Und trotzdem schleicht zur Zeit so ein kleiner verführerischer Rückfallgedanke um mich rum....
Nach Wochen ohne einen Gedanken an eine Zigarette, hab ich jetzt fast taglich den Gedanken ich würde gerne eine rauchen.

Kennt das jemand? Es ist derart präsent, dass ich mir tatsächlich ziemliche Sorgen über einen Rückfall mache

Ich würde mich sehr für eure Erfahrungen interessieren.

LG Sandy

Grüß Dich Sandy,

erstmal meinen Beifall zu Deiner Idee, Deinen Rückfallgedanken hier Raum zu geben und nicht damit allein zu bleiben. Du hast es sehr gut gemacht, damit hierher zu kommen. Das ist diese Achtsamkeit, von der wir immer reden, wenn sich solche Gedanken aufdrängen: sie wahrnehmen, um ihnen nicht gedankenlos nachzugeben. Das machst Du absolut richtig.

Und bitte lass Dich von ihnen nicht verunsichern. Viele von uns kennen diese hinterlistigen Gedanken, nach eine halben Jahr, einem Jahr oder auch nach vielen Jahren, es ist mir auch passiert in grauer Vergangenheit. Sie bedeuten nicht automatisch, daß Du jetzt auch wirklich wieder rückfällig wirst! Auch dies ist eine Finte der Sucht, die sich wieder in unser Bewußtsein einschleicht und uns glauben machen will, daß wir ihr ja doch wieder anheim fallen. Dies ist aber nicht der Fall Sandy. Du mußt nicht befürchten, machtlos wieder rückfällig zu werden:

Alles, was Du tun mußt, ist, Dir dies bewußt zu machen: Du hast aufgehört, hast es geschafft (das darf man nach einem halben Jahr durchaus so sehen). Das was jetzt noch in Deinem Kopf herumgeistert, ist das verbliebene Suchtgedächtnis. Doch Du weißt, daß die Sucht keine Macht mehr über Dich hat und Du sie ihr auch gar nicht geben mußt. Du meldest ihr gedanklich weiterhin stets zurück: "Nein danke, ich will und werde jetzt nicht rauchen." Es ist Deine Macht, nicht die der Sucht.

Unterstützen kannst Du mit allen Hilfsmitteln, die Dir schon beim Aufhören geholfen haben (was hat Dir denn vor einem halben Jahr geholfen und gut getan?) - und wie Werner schon ganz richtig gesagt hat, gehört Ablenkung dazu. Sing Dein Lieblingslied. Laß Dir Vornamen mit einem bestimmten Anfangsbuchstaben einfallen. Mach ein Kreuzworträtsel. Oder was kreatives. Völlig egal, fülle Deine Gedanken mit angenehmen Dingen. Mit der Zeit werden die Rückfallgedanken dann auch weniger, dezenter, durchsichtiger und verschwinden. Und wenn sie dann mal wieder auftreten (wenn auch ganz sicher nicht in der Intensität wie jetzt), so weißt Du schon, daß es nur eine Finte des Suchtgedächtnisses ist, und läßt Dich nicht mehr davon verunsichern.

Nur Mut Sandy, auch diesem Fallwind wirst Du mit Power und Optimismus Stand halten. Alles Gute und herzliche Grüße sendet Dir

Lydia

Liebe Sandy bleib stark!!
Du bist etwas weiter als ich. Ich folge dir....
Du schaffst es auch dieses Mal deinem Suchtteufel das Stoppschild zu zeigen!!!!
Angeblich sind das die letzten schweren Angriffe von Schmachtattacken im Rahmen des rauchfreien Lebens. Alles was ich gelesen und gehört habe...nach 6 Monaten kehrt endlich langfristig Beruhigung ein.....
Berichte bitte. ..und lenke dich ab......du schaffst auch diese Prüfung.....????????????
Ganz lieben Gruß
Nicole

Hallo liebe Sandy

ja, es kommt immer mal wieder, dieses Gefühl, eine rauchen zu wollen.

Meistens empfinde ich den Geruch, wenn mein Nachbar auf dem Balkon raucht, als ziemlich ekelig - manchmal aber auch nicht - und manchmal werde ich sogar etwas wehmütig bei dem Gedanken mit einem leckeren Glas Rotwein gemütlich rauchend auf meinem Balkon zu sitzen.

Inzwischen kann ich diese Gefühle gelassen an mir vorrüber ziehen lassen, habe keine Angst mehr vor ihnen und bin stolz auf mich.

Sei auch stolz auf dich und lass es dir weiterhin gut gehen!

Liebe Grüße
Christiane


venceremos