Kann doch wirklich nicht so schwer sein…..
Guten Morgen Vrylia,
welch schöner Name!
Wow, das klingt sehr gut, wie schnell und entspannt so viele Zigaretten weggefallen sind! Du reflektierst gut, bist motiviert, und guter Dinge.
Klasse.
Das klingt nach einem guten Einstieg ins Rauchfreileben morgen.
Hast Du morgen frei?
Mir hat es geholfen die ersten Tage genug Rückzugsmöglichkeiten zu haben. Hab auch viel geschlafen.
Bin gespannt was Du erzählst, wie es Dir ergeht.
Hab einen schönen, entspannten, fröhlichen Tag.
Gruß, Ara
Danke! 
Arabesk ich hatte Dich in deinem WZ besucht. Leo, Hanni,…
Manchmal verliere ich hier iwie den Überblick über Namen, Beiträge usw. Ich übe noch 
Ich hatte mich ein bissl blöd ausgedrückt,- Mein Startdatum ist Samstag.
Ja,- wenn ich meinen ersten Eintrag hier so lese 
hört sich „vorbereitet“ an
Aaaber,- wenn es dann ab Samstag usw. an die Umsetzung geht…. Ich bin echt gespannt…
Kaugummis habe ich mir bestellt. Grissini gekauft, Möhren… aaaaaaach, ich weiß auch nicht 
Meine Motivation ist ein stetiges auf und ab.
Ich lass das nachdenken für heute…
Für euch noch einen schönen rauchfreien Tag!
Liebe Vrylia, dein Eingangspost ist wirklich Klasse und spricht mir sehr aus der Seele. Diese ganzen Gedanken, kenne ich auch sehr gut. Ich wünsche dir viel Erfolg und bleib motiviert 
LG Hulda
Auch für Dich Hulda, da Du ja bereits angefangen hast gaaaaaanz viel Erfolg!
Wie geht es Dir an Deinem ersten Tag ?
Was ich noch gefunden habe und für mich als hilfreich erachte:
einen kleinen Gegenstand als Anker zu benutzen.
Bei mir wird es ein kleiner Pandabär sein, den ich schon seit meiner Kindheit besitze. Er erinnert mich daran, das ich mal nicht geraucht habe und ich kann ihn in jede Hosentasche stecken.
Ich bin ja soooooo gespannt !!!
Irgendwie ist das wirkliche Vorbereiten so, als würde ich eine Reise planen. Kann ja nur gut gehen
Hallo,
ich finde das klasse wie du das machst, du hast einen Plan und bereitest dich gut vor..... klingt spitze.
Auch ich habe immernoch diese Phasen, in denen ich plötzlich rauchen will. Aber dann bremse ich mich, besinne mich und dann verfliegt der Gedanke wieder.
Wenn du erstmal diese Gewohnheiten verlernt hast, wird es einfacher....
Viel Erfolg wünsche ich dir....
Leo
Was ich noch gefunden habe und für mich als hilfreich erachte:
einen kleinen Gegenstand als Anker zu benutzen.
Bei mir wird es ein kleiner Pandabär sein, den ich schon seit meiner Kindheit besitze. Er erinnert mich daran, das ich mal nicht geraucht habe und ich kann ihn in jede Hosentasche stecken.
Ich bin ja soooooo gespannt
Bei mir ist ein kleiner Pinguin; ...er hilft perfekt!
Du hörst dich gut an; ich wünsche dir viel Sturheit!
Liebe Grüße
Hanni
Guten morgen!
Kurz mal gemeldet
Hanni und Leo,- vielen dank für Eure Nachrichten! 
Hanni,- wenn Dir Dein Pinguin so tapfer zur Seite steht, hoffe ich,- MOOOOOMENT,-
Man soll ja positiv formulieren; .... WIRD es mit meinem Panda sicher auch gut klappen!
Leo,- das Ding mit den Gewohnheiten ist sicher nicht so leicht zu durchbrechen. Da gebe ich Dir voll und ganz Recht!
Aber wie man an Euch sieht, die die Ihr schon länger im Zug dabei seit, ist es machbar. Für den einen so und den anderen so...
Die Angst die man vorm Aufhören hat,- überleg.... dazu muss ich mir nochmal Gedanken machen.
Warum hab ich Angst,- und wovor.. vor der Leere,- Echt mal,- welche Leere? Ist es nicht auch leere,- sinnfreie Zeit die man mit Rauchen verbringt?...
Auf meinem Weg zum Samstag fällt mir auf, dass ich durch das Rauchen mega gestresst bin.
Das Rauchen nimmt mir NICHT den Stress,- die Zigarette stresst mich. "Jetzt muss ich aber mal eine rauchen...." bevor man das Haus verlässt, wenn man wieder kommt,- wenn .... egal wann. Immer ist hängt einem da ein Stressgefühl im Nacken, weil man kurz nochmal eine rauchen muss... Wie doof ist das eigentlich...
So,- Gedankenmachen vorerst an die Seite geschoben,- ich muss weiterarbeiten. 
Für Euch da draußen einen stress- und rauchfreien Tag !
Guten Morgen liebe Vrylia und vielen lieben Dank.
Mir geht es im Moment nicht ganz so gut und der Ausstieg war zwar generell geplant, diese Woche aber dann doch eher spontan. Mich hat eine ordentliche Erkältung erwischt und da ich kaum Luft bekomme und nur am Husten bin, hab ich mich entschieden sofort aufzuhören.
Ich fühl mich sehr gut damit und kann mir im Moment auch gar nicht vorstellen zu rauchen. Bin mir aber auch bewusst, dass es wahrscheinlich nochmal schwieriger wird wenn es mir wieder besser geht. Aber im Moment mag ich mir gar nicht vorstellen, wie ich bellen würde wenn ich jetzt noch rauchen würde, allerdings drängt sich mir auch die Frage auf, ob es so schlimm wäre wenn ich vorher nicht geraucht hätte.
Ich bin jedenfalls sehr froh über meine Entscheidung und auch du hast auf jeden Fall die Richtige getroffen
Hab einen schönen Tag.
Hallo Hulda!
…etwas spät meine Antwort,- aber iwie ging’s mir wirklich nicht gut und ich hab nix auf die Reihe bekommen, inkl. schreiben..
Ich hoffe jedenfalls, dass es Dir wieder besser geht und Du Deine fiese Erkältung gut überstanden hast.
Du hast kein WZ ? Oder ich hab es nicht gefunden.
Ich bin tatsächlich heute aufgesprungen und reise nun seit ca. 15 Stunden bei Euch im Zug mit.
Es geht ganz gut,- bis auf wahnsinnige Kopfschmerzen die aber mit dem Rauchstopp nichts zu tun haben.
Einen richtigen Jeeper (Jieper,- Schmacht,-….) hab ich bisher nicht gehabt,- nur so eine kleine, stetige Stimme im Kopf die mir ganz leise sagt: „Geh doch jetzt mal eine rauchen. Das haben wir doch sonst auch immer gemacht“
Aber wirklich nur sehr leise… Ich muss grad lachen,- die kleine Stimme ist verwirrt. Weil sie das nicht versteht,- hängt da so rum und versteht die Welt nicht mehr…
Momentan hänge ich hier auch nur so rum,- mein Kopf pocht,- draußen ist es windig,- keine gute Kombi zum Fahrradfahren. Also,- erledige ich meine Sachen zuhause und gucke was der Tag noch bringen mag.
…und was der kleinen Stimme noch so einfallen könnte. 
Hallo Vrylia,
du bist also gestartet Die ersten Tage können übel sein. Für die kleine Stimme hat sich Klicker mal etwas ausgedacht. Ist nicht so ernst gemeint, kann aber gut ablenken und auch lustig sein Smokeland https://rauchfrei-info.de/no_cache/community/forum/Topic/show/ASC/T/smokeland-7475/
"Juli 2022- Rauchfrei den Sommer genießen" hast du wie ich sehen konnte selbst schon entdeckt. Dort kannst du auch Hulda treffen. Ein eigenes Wohnzimmer hat sie wohl nicht angelegt.
Versuche dich so gut es geht abzulenken und zu entspannen. Viel Trinken ist wichtig - bei Kopfschmerz und anderem Stress vergisst man das schnell einmal. Wir sind in Gedanken bei dir.
Viele Grüße
