Juli 2022- Rauchfrei den Sommer genießen.

Das Nikotin baut sich nach und nach ab. Man nimmt an, dass nach 7 Tagen alles aus dem Körper raus ist. Das ist natürlich nur der Fall, wenn nicht weiteres Nikotin zugeführt wird. Ich glaube die Nikotintabletten sind für dich erst noch wichtig um den Schmacht erträglich zu machen. Es ist, wenn man die Pakungsbeilage beachtet, weniger Nikotin als wenn du rauchen würdest. Du gewöhnst dich erst mal an weniger Nikotin und daran keine Zigarettenpausen mehr zu machen und schleichst dich später aus den Tabletten aus.

Heute ist schon Tag 4 vorbei. Und es klappt bis jetzt super. Ich lege jeden Tag 3 Euro in ein Glas. Da ich gestopft hab, hab ich in 6 Tagen 18 Euro gebraucht.
Momentan lese ich sehr viel und es ist gut, wenn ich viel beschäftigt bin. Zudem hilft es mir auch sehr gut, die App zu verfolgen.

Guten Morgen ihr lieben.
Heute ist mein Start Datum.
Habe es heute morgen noch geschafft meinen Kaffee ohne Zigarette zu trinken . Ganze 4 Stunden war ich frei. Nun bin ich schwach geworden. Mußte eine Rauchen , zur Strafe ist mir jetzt schwindelig geworden.
Hätte nicht gedacht das es so schwer wird. Aber ich bleibe dran. Kaugummis habe ich mir bestellt.

Hallo in die Runde,

Funny, schön dass Du da bist! Du bist heute gestartet. Das ist doch schon mal super! Gerade in den ersten Tagen kann der Schacht nach Zigaretten schon mal heftig werden, das ist ganz normal. Das wird auf jeden Fall besser. Lass`Dich nur nicht entmutigen durch diesen einen Ausrutscher. Wichtig ist, jetzt dran zu bleiben. Jeder (wirklich jeder!) Schmachter wird enden. Die Frage ist einfach, wie Du diese Momenten begegnest? Was hilft Dir dann am besten? Was lenkt Dich ab? Hast Du eher einen Drang nach Bewegung (Schwimmen, oder ne`Runde um den Block mit Fahrrad oder zu Fuß....)? Oder würdest Du lieber entspannen (mit Zeitschrift auf der Couch, eine duftende Gesichtsmaske im Gesicht oder doch lieber ne` Runde Musik auf die Ohren....)? Mach` Dir doch mal Gedanken. Oder ergeben sich vielleicht sogar ganz neue Vorlieben/Hobbies?

Für alle zu diesem Thema hätte ich noch einen schönen Link
http://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psychotherapie_ambulanz/aktivit__tenliste.pdf
In dieser Liste findet Ihr genau 222 Ideen, die Ihr nutzen könnt hinsichtlich Ablenkung oder auch Belohnung. Tut Euch immer mal was Gutes zwischendurch, Ihr habt Euch das allemal verdient! Und wenn die Laune mal im Keller ist (könnte mal vorkommen.... ), können schöne Momente und Genüsse kleine Wunder bewirken.

Vrylia, übermorgen geht's los bei Dir!
Guter Gedanke übrigens- was machen Nichtraucher in bestimmten Momenten? Das habe ich mich auch lange gefragt. Das ist schon krass, oder? Wir haben uns so konditioniert, dass wir das gar nicht mehr wirklich wissen. Auf jeden Fall ist der Weg in die Rauchfreiheit auch eine spannende Reise, man lernt sich als Erwachsene in manchen Dingen erstmal wieder neu kennen.
Was stressige Situationen angeht, hat mein lieber Kollege Meikel mal eine Wahrheit in einfache Worte verpackt:
"Was ist eine stressige Situation nach einer Erleichterungs-Zigarette? Immer noch eine stressige Situation."
Also Vrylia, ready for take-off?

Huhu Klaudia! Na, wie geht's Dir? Was machen die Schmachter? Der Entzug wird besser, sei versichert. Die ersten Tage sind schon meistens heftiger, das stimmt schon. Aber dann wird es besser. Vor allem verläuft es dann in der Regel so in Wellen. Du wirst sicher mal durch ein Tal marschieren, genervt sein, hinschmeißen wollen (aber das tust Du natürlich nicht...:wink. Aber dann kommen auch wieder Hoch-Phasen. Du bist stolz auf Dich, bemerkst die Vorteile des Nichtmehrrauchens.
Was motiviert Dich für den Rauchstopp?

Arabesk, 15 Rage rauchfrei! Glückwunsch! Damit bist Du die "Zugälteste", sozusagen......
Gute Stimmung, positive Formulierungen.... Genau das richtige, finde ich. Das Unterbewusstsein damit zu füttern ist auf jeden Fall nützlich!

Mogly, super Idee, das Zigarettengeld zu sparen. Habe ich auch gemacht. Raus gekommen ist dabei ein E-Bike, damit düse ich heute noch durch die Gegend!
Zu Tag 4 auf der Haben-Seite gratuliere ich Dir auch ganz herzlich! Gibt's Momente, die Dich besonders herausfordern? Spürst Du schon die ersten Vorteile?

HalloXT600E, herzlich willkommen hier im Forum!
Ja, Du hast recht, es ist unterschiedlich. Warum? Erstmal hat jeder eine andere Rauch- Geschichte bzw. Gewohnheiten. Wie lange, wie viel, in welchen Momenten wurde geraucht? Wie stark waren die Zigaretten? Wie hoch ist die eigene Sucht einzustufen? Letzteres kannst Du übrigens auch im Fagerström - Test herausfinden. Schau mal hier: http://rauchfrei-info.de/no_cache/aufhoeren/machen-sie-den-test/zigarettenabhaengigkeitstest-fagerstroem/
Das alles macht eben den Unterschied. Dazu kommt noch, dass auch jeder Mensch einfach andere Empfindungen hat. Wie lenkst Du Dich denn ab?
Vierzig Jahre Rauchen sind einfach eine lange Zeit. Das wird, keine Sorge. Aber vielleicht würde Dir noch Unterstützung über unsere (aus Deutschland) kostenlose Hotline helfen. Da sitzen sehr freundliche und kompetente Profis. 0800 8313131
Aber auch das Schreiben und Lesen hier im Forum kann unheimlich Druck nehmen, bei mir war's so.

So, ich hoffeGulle und Fantast und Heidelilie sind auch noch dabei.....

Ich wünsche Euch einen schönen Tag heute und freue mich, von Euch zu hören!

Liebe Grüße, Silke

Hallo und Guten Morgen.
Ich ziehe ja den Hut vor euch allen. Ich habe echt große Problemme nicht mehr zu rauchen . Von 20 auf Null ist einfach zu heftig für mich . Ich habe erstmal auf 9 Ziegaretten reduziert Das ist schon heftig . Immer hin schaffe ich es meine morgentliche Zigarette, nicht wie gewohnt zum ersten Kaffee, zu rauchen. Sonder erst später. Ich konnte auch meine anderen Ritualle , schon verändern.
Hab mir auch Kaugummis gekauft, weiß aber nicht ob ich sie nehmen darf , aufgrund meiner Erkrankung. Das kläre ich mit dem Arzt noch ab.
Habe mich entschieden meiene Menge an Zigaretten zu reduzieren bis ich bei null angekommen bin. Einge von euch würden sagen das es viel schwieriger ist und länger dauert , das ist mir durch aus bewust. Ich komme dann halt nach einem langen Weg zum erfolg.
Habt alle einen schönen Tag