Dann hat es klick gemacht...
Mein Einstieg ins Raucherleben war wie bei vielen.
Bei Partys mal ausprobiert, dann regelmäßig an Wochenenden geraucht, irgendwann kauft man sich eigene Zigaretten, dabei geglaubt ich habe alles im Griff... bis die Wochenenden"immer länger wurden". Und schon war ich Raucher ohne es zu merken bzw. war haben zu wollen.
Mein Ausstieg verlief dafür umso schwerer:
Ich hatte viele Versuche die nach wenigen Wochen gescheitert sind.Jedes mal habe ich mir vorgenommen danach weniger zu rauchen, was nur für kurze Zeit anhielt. Das einzige was bei diesen Versuchenim Kopf hängen geblieben ist war: so schwer kann es nicht sein, schließlich hast du es schon mal ein paar Wochen geschafft!
Was läuft dieses mal anders?
Anfang des Jahres haben zwei bekannte und ich vereinbart für jede Zigarette einen Euro ins Sparschwein zu schmeißen, nach einem Jahr wird das Geld gemeinsam auf den Kopf gehauen.Diese Vereinbarung hat bei mir ein Nachdenken verursacht welches 9 Monate anhielt.
Im September hatte ich Urlaub, eine Woche Wandern und eine Woche zuhause entspannen. In den letzten Tagen meines Urlaubs hat es bei mir im Kopf gerattert: "Moment! Wenndu jedes mal einen Euro bezahlst, ist das nur ein Freikaufen, und hilft dir nicht weiter!"
Am vorletzten Urlaubstag hat es morgens beim Rauchen richtig klick gemacht! (Ich kann das nur als Blitzlicht vor dem inneren Auge beschreiben.)
Ich gucke in meine Schachtel, sah zwei Zigaretten und entschied wenn die leer sind, ist heute Mittag Schluss!
Als Hilfe habe ich mir die smoke free App runter geladen, und bin bis heute "trocken" geblieben!
Grüß Dich Rockel,
herzlich willkommen in unserem Rauchfreiforum, ich freu mich, daß Du Deinen Weg hierher gefunden hast.
Und meinen herzlichsten Glückwunsch zu 45 Tagen in Rauchfreiheit, das ist wirklich schon eine ganz großartige Leistung, die Du da vorzuweisen hast. Wie geht es Dir Stand heute mit Deiner Rauchfreiheit? Wie fühlst Du Dich, welche Vorteile kannst Du für Dich erkennen? Was gibt es, was Du gerne berichten würdest.
Der Weg, den Zigarettenkonsum zu reduzieren, funktioniert generell nur bei wenigen Rauchern. Ich bin damit auch komplett an die Wand gefahren, und hab mich nach so einer Reduktion regelmäßig nur in einen noch höheren Konsum hineingestrudelt. Du hast daraus schon den richtigen Schluß gezogen, daß dies für Dich wohl keine gangbare Lösung ist.
Aber daß es gar nicht so schwer sein kann, möchte ich gar nicht mal unterschreiben. Das Aufhören ist bestimmt leicht, aber hat ja schon Mark Twain gesagt: "Es gibt nichts Leichteres, als mit dem Rauchen aufzuhören. Ich selbst habe es schon 137mal geschafft." Das dauerhafte Durchhalten ist also die Herausforderung, wie Du selbst ja auch schon erkannt hast. Und das ist nicht immer so einfach und deshalb gebührt Dir für jeden einzelnen Tag, den Du nicht rauchst, Respekt. Und das besonders während der ersten Wochen, danach wird es einfach. Du hast es ja selbst schon angesprochen: für ein paar Wochen hast Du es schon öfters geschafft. Wußtest Du, daß der Ausstieg in Wellen verläuft? Das heißt, daß sogar nach stressfreien Phasen ohne Rauch wieder eine Schmachtwelle einsetzen kann. Und gerade die Wellen, die nach einer guten Zeit eintreten können, sind sooo frustrierend, weil man sich doch da schon sicher wähnte und sich denkt "Himmel, hört das denn nie auf? Bleibt das jetzt ein Leben lang so, kommt das immer wieder???" Natürlich ist das frustrierend - und das Aufgeben scheint die bessere Lösung, die einachere.
Aber sei Dir versichert, daß Dich diese Verlangenswellen nicht lebenslänglich heimsuchen werden. Der Nichtraucherpapst Allan Carr definidert die letzte der (von ihm benannten drei) Ausstiegsphasen bei etwa drei Monaten - und das deckt sich mit meinen Erfahrungswerten und denen vieler anderer Ausstieger auch hier. Können auch mal zweieinhalb Monate sein, auch mal vier - waren es bei mir, da packte mich nochmal eine fast übermächtige Verlangenswelle - doch nachdem ich diese überstanden hatte, war ich mit der Entwöhnung durch, hatte nie wieder Schmachtattacken und war der freiste Nichtmehrraucher, den man sich nur vorstellen kann. (und ja, irgendwie megastolz auf mich.) Dir möchte ich damit zurufen: Halte durch Rockel, es ist irgendwann vorbei. Ja, ein paar Wochen dauert es schon, und auch nach ein paar Wochen können noch Verlangensattacken auftauchen. Aber irgendwann bleiben die weg! Und Du bist auf einem guten Weg, hast schon eineinhalb Monate geschafft. Bau die aus Rockel, bleib dran, mit dem Kopf durch diese Schmachtwand zu donnern lohnt sich jetzt mehr als umzukehren.
Und wenn das Forum hier irgendwas für Dich tun kann, lass hören. Wenn es mal wieder heftig werden sollte, schreib hier, lade Frust ab, meckere, das ist legitim, gehört dazu und darfst Du, wenn es Dir hilft (was habe ich hier rumgepfopft während meiner härtesten Phase, Himmel!). Ich wünsche Dir weiterhin einen erfolgreichen Rauchfreiweg und hoffe, bald wieder von Dir zu lesen. Bis dahin viele Grüße von
Lydia
Ich weiß nicht ob das schon die zwei Monatswelle ist, oder an meiner Erkältung liegt. In den letzten Tagen hat mein Verlangen nach vom Rauch beschwertes Einatmen zugenommen. Aber ich lass mich nicht davon beeindrucken, und erinnere mich daran was ich schon alles erreicht habe.
