Oktoberzug 2021 - Bis Halloween frei von Nikotin-Grusel
Hi,
Heute ist mein 3. rauchfreier Tag. Heute ist es super gelaufen. Ich musste kaum ans Rauchen denken. Was mir auffällt ist, dass ich meine Terrasse meide. Das war der einzige Ort an dem ich zu Hause geraucht habe. Mein Sohn hat mir geholfen die Terrasse umzugestalten, damit ich sie nicht direkt mit Zigaretten in Verbindung bringe.
Ich fühle mich gut. Allerdings habe ich massive Schlafstörungen. Ich kann ewig nicht einschlafen und komme auf max. 3 Stunden Schlaf. Ich kenne das, wenn ich Cortison nehmen muss, ist das genauso. Aber es macht mich wahnsinnig, vor allem weil ich den ganzen Tag müde bin. Was hilft denn? Kann mir jemand Tipps geben?
LG
Pia
Hallo Pia,
klasse das du bei uns bist 
Ich bin ja auch erst 77 Tage Rauchfrei, Schlafstörungen habe ich nicht, es ist eher ab und an noch Rauchverlangen,
Vielleicht hat noch jemand erfahrung, ich meine aber, das Problem kann man auch tenporär mit Schlafmitteln bekämpfen, besser wie rauchen,
Viele Grüße Andreas
Melatonin hilft bei Schlafproblemen
Ein natürlicher Baustein den der Körper
normalerweise selbst produziert, nur bei
Entzug ist der Körper nicht immer fähig
dazu.
Hoffe ich habs richtig und verständlich
formuliert.
Richtig, dein hormonhaushalt ist durcheinander und muss sich wieder einpegeln. Aber das wird, mit jedem Tag besser und jeder Nacht. Ich habe leider noch nicht den Absprung geschafft, abends bei der letzten Zigarette bin ich immer wild entschlossen und am nächsten Morgen ist es schon wieder vorbei. Mittlerweile kann ich meine Entschlüsse schon gar nicht mehr ernst nehmen. Habt ihr einen Tipp?
Ganz genauso geht es mir auch- am abend nehme ich mir vor morgens nicht mehr zu rauchen. Kaum aufgewacht überkommt mich ein Gefühl der Panik und alle Vorsätze sind vergessen. Ich kann mich auch nicht mehr ernst nehmen. Ständig schiebe ich den Rauchstopp auf. Was mir mal ein bisschen geholfen hat- morgens fällt es mir am schwersten nicht zu rauchen. Also habe ich morgens normal geraucht und gegen 12 uhr mittags relativ spontan den entschluss gefasst, jetzt aufzuhören. Das hat zumindest bis zum nächsten morgen geklappt.
[quote="royal123"]
Richtig, dein hormonhaushalt ist durcheinander und muss sich wieder einpegeln. Aber das wird, mit jedem Tag besser und jeder Nacht. Ich habe leider noch nicht den Absprung geschafft, abends bei der letzten Zigarette bin ich immer wild entschlossen und am nächsten Morgen ist es schon wieder vorbei. Mittlerweile kann ich meine Entschlüsse schon gar nicht mehr ernst nehmen. Habt ihr einen Tipp?
[/quote]
Hallo Anjoel und royal123,
genau so würde ich auch starten. In einer entspannteren Zeit. Ist nicht nötig morgens in der Frühe zu beginnen. Aber der feste Vorsatz ist nötig. Nicht immer wieder auf Später schieben. Nur Mut!
Viele Grüße 
Vielen Dank für die aufbauenden Worte @Bolando und Geli! Ich hab es geschafft durchzuhalten, auch wenn es schwer war. Aber gerade deshalb schaff ich es bestimmt heute auch wieder, auch wenn es schwer ist.
Der Tipp mit der "Sonnenbelohnung" war wirklich gut, danke Bolando. Arbeiten hat geklappt, wenn auch in geringerem Umfang. Aber besser als nix! Das Wetter ist genauso schön wie gestern, ich glaube ich mach das einfach wieder so.
Ich hoffe dir geht es schnell wieder spitzenmäßig, Geli!
Wir halten einfach heute alle durch. Was meint ihr?
Ganz liebe Grüße
Marina
Hallo an allle, bleibe stark wolfmapt und alle anderen. Es lohnt sich.
https://www.youtube.com/watch?v=ynA8pusAxAI / Mit Hormonkäse ist quatsch.
Ich sehe Euch in einem Jahr rauchfrei.
Hallo Bolando, ich finde es immer Klasse, wenn und wie du schreibst, Danke!
Hallo liebe Kürbiszügler,
Heute möchte ich euch auf einen Themenfaden zum Thema Achtsamkeit aufmerksam machen. Leonie vom Rauchfrei-Team macht das immer ganz toll: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9729#pid604861
Außerdem ist Heute Abend wieder Chat von 20:00 Uhr bis 22:00 Uhr. Vor dem Einloggen in den Chat bitte kurz abmelden, wieder anmelden und direkt in den Chat gehen. Geht auf technische Gegebenheiten hier zurück. Im Chat geht es oft lustig zu, ihr könnt direkt Fragen live an den supernetten Profi, Den Moderator stellen und euch in Echtzeit miteinander austauschen. eignet sich auch bestens zum Ablenkén an langen Herbstabenden.
Was genießt ihr Heute? Ich finde die sonnigen Oktobertage sehr genussvoll.
Herzliche Grüße
Andrea
Hallo zusammen.
Ich hoffe euch allen geht's gut. Bei mir geht's endlich bergauf
Mit der starken Erkältung.
Ich bin heute so stolz. Ich war beim HNO bzgl Kontrolle wegen der Mittelohrentzündung.
Bei der Untersuchung fragte der Arzt mich "rauchen Sie?"
Und ich konnte voller Stolz sagen "NEIN, nicht mehr!"
Ich glaub in diesem Moment war ich 10 cm größer.
Ansonsten denke ich wirklich wenig ans Rauchen.
Hoffe den Stick kann ich auch bald entsorgen aber da mach ich mir keinen
Stress. Die Zeit gebe ich mir.
Ich wünsche euch allen noch einen sonnigen Tag
LG
Geli
