September-Zug 2021 Turbulente Fahrt in ein befreites Leben

Guten Morgen zusammen. Toll wie ihr euch hier alle gegenseitig motiviert. Die erste Woche ist schon für einige erfolgreich abgeschlossen.

Gibt es vielleicht schon erste positive Veränderungen, z.B. Gerüche wieder intensiver wahrnehmen oder Geschmack verbessert?

Gerne erinnere ich nochmal an den Chat von 20-22 Uhr heute Abend. Auch hier könnt ihr euch austauschen und Tipps bekommen.

Als kleine Lektüre bringe ich auch noch mal den Link zum kostenlosen E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" gerade bei Schmacht war es für mich eine gut Ablenkung: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Wer noch eine Form der Ablenkung für sich sucht, wir vielleicht in dieser Aktivitätenliste fündig: http://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psychotherapie_ambulanz/aktivit__tenliste.pdf

Viele Grüße und tollen Tag

Andreas

Hallo ihr Lieben,

leider kann ich nicht schlafen und ich fühl mich fix und fertig.

Ich steig mal ein, und such das Schlafabteil.

Ganz viele Grüsse

Marion

:

Guten Morgen.

Ich habe zwar nicht gut geschlafen, trotzdem habe ich eine Bombenstimmung mitgebracht, weil ich mich bei euch im Zug sicher gefühlt habe vor den Übergriffen meines inneren Schweinehundes.

Danke an alle die mitfahren und dass es dieses Forum gibt



@JuliWolke2021 danke für den Tipp. Seit einigen Tagen höre ich während meiner Anwesenheit hier im Forum u.a. Entspannungsmusik auf youtube und teile die Links in meinem Wohnzimmer.
Wenn du möchtest kannst du ja mal reinschauen. Es befindet sich unter der Rubrik "Ich habe aufgehört" und die Tür ist mit "I'm strong enough to live without you - Cher" beschriftet. Vielleicht klopfst du eines Tages an. Es gibt dort Kekse, Tee und Kaffee. Ich habe darin einen Leuchtturm aufgestellt, der uns allen den Weg in dunklen Zeiten weist.

@Rauchfreilotse Andreas
Du wirst lachen, das habe ich tatsächlich versucht. Ich kenne diese Übung der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Doch leider hat gestern gar nichts geklappt. Ich habe mich hin und her gewälzt, und mich auch in meiner Gedankenwelt habe ich mich hin und her reißen lassen - wie in einem starken Sturm auf See. Auch heute morgen bin ich etwas gerädert aufgewacht und hab mich wieder hin und her gewälzt. Dann hab ich gedacht, was solls, jetzt hab ich halt heute schlecht geschlafen - kein Grund für schlechte Laune und kein Grund um liegen zu bleiben. Jetzt nehme ich diesen Tag einfach mal so an.

Jetzt sitze ich im Frühstückswagen mit meiner Tasse Schwarztee und bereite mich auf den heutigen Tagesausflug vor. Wird es heute wieder eine Wanderung? Soll ich heute mal wieder in die Stadt gehen? Soll ich heute einfach mal in das örtliche Aquarium gehen und mir dort die Tiere anschauen?

Fragen über Fragen...

https://www.youtube.com/watch?v=zLt8lUBEPnM&list=PLyhziv7xfrPzCYR6H5w292UaDGt660Gsv&index=5

Bleibt stark!

"Ich bin stark genug, ohne dich zu leben... stark genug und ich habe aufgehört zu weinen ... es gibt nichts mehr zu sagen, spar dir den Atem und geh weg. .... ich bin stark genug zu wissen, dass du gehen musst." - Cher

Ein Hallo und guten Morgen, in den September-Zug.
Gerne will ich mit euch fahren und stelle mich kurz vor:
mein Name ist Ammelie, bin 58 Jahre alt, lebe in der Nähe von Dresden. Nach 40 Jahren Rauchen habe ich beschlossen „jetzt muss Schluss sein!“ Der Grund dafür, ist der Husten, den ich offensichtlich nicht mehr loswerde, wenn ich weitermache wie bisher. Zwischendurch kommen Angstzustände hinzu, es könnte etwas Schlimmes sein.
Seit einigen Wochen schaffe ich immer wieder einmal einen Tag, rauchfrei zu bleiben. Meist folgte nach einem Tag ohne Zigaretten, eine schlaflose Nacht. Eine Nacht ist unendlich lang, wenn man nicht schlafen kann...
Mein bisher letzter Versuch war der 4. September. Ich muss sagen, bisher läuft es besser als gedacht, wenn auch der Gedanke an eine Zigarette, mich ständig begleitet.
Nachdem ich hier schon eine Weile mitlese und sehe, es geht vielen von euch, so wie mir, habe ich den Mut gefasst, will hier ein wenig aktiv sein.
In der Hoffnung, auf etwas Ablenkung und Hilfestellung.

Viele Grüße
Ammelie

[quote="Danteros"]
Wie geht es jetzt weiter frage ich mich.

[/quote]

Hallo Andreas,
ich hab jahrelang mit dem Gedanken aufzuhören rumgemacht! Ich wollte aufhören und ich wollte nicht aufhören gleichzeitig. Ich wurde fast zum Kettenraucher in den Zeiten wo ich es mal wieder mit " festem Willen " anfing aufzuhören. Ich kann deine Misere gut verstehen. Heimlich rauchen is nich!! Das merkt jeder Nichtraucher, kannste vergessen! In der ganzen Zeit, in der ich es probiert habe, hat mein Unwille immer mein Wille überdeckt. So hab ich es Stunden oder Tageweise geschafft rauchfrei zu sein um dann doch wieder zur Zigarette zu greifen.........bis ich hier anfing zu lesen und zu schreiben! Bis mir klar wurde was es bedeutet " zu wollen" Aufhören musst du in erster Linie für dich. Du bist es der rauchen will! Also kannst auch du nur was dran ändern. Der physische Entzug ist nach...? Kurzer/ längerer Zeit vorbei?....der psychische dauert aber länger und ist schwerer! Wenn dir klar ist was und wie du es willst dann findest du hier auf jedenfall Hilfe, Tipps und ganz viel Erfahrungen. Wie du den Teil von dir der rauchen will dazu bringst es nicht mehr zu wollen oder wenigstens zu schweigen hab ich hier gefunden.
Also....
Du musst es wollen!
Werd dir darüber klar!
Ich wünsche dir ganz viel Kraft und Erfolg dazu
Gruß Mike