Der Juli- Zug: Rauchfrei in den Sommer 2021!
Liebe Tascrina,
Juhuuu, 66 Tage, Glückwunsch.
Ja, bei mir hats auch etwas länger gedauert. Der Wechsel macht bestimmt auch noch einiges dazu, aber bei mir hat auch der Rauchstopp alleine gereicht, um mich eine Zeitlang in ein, sagen wir mal "nicht ganz zurechnungsfähiges Emotionsbündel" zu verwandeln. Aber - auch das wird besser (oder habe ich mich nur dran gewöhnt? Kleiner Scherz ;).
Du hast ganz recht, keiner muss dauernd gute Laune haben und in so einer Phase schonmal gar nicht. Bei meinem vorletzten Rauchstopp habe ich aufgehört zu Rauchen und meine Kollegin gleichzeitig einen Diät gemacht. Der Chef ist dann nicht mehr oft zu uns ins Büro gekommen 
Die Zigeratte (ok Zigarette, aber lustiger Vertipper) ändert wirklich nichts, also zumindest nichts, was irgendwie zum Guten geraten könnte, auch das ist richtig und ich finde es gut, dass du dir das immer wieder sagt. Ich habe mich mit Büchern und mit Schreiben hier im Forum bestärkt.
Auch ich hab manchmal so komischen Druck auf den Zähnen, genau wie bei Sinusitis oder so etwas, das ist aber meistens wieder schnell weg.
Die Momente sind wirklich schissig, treffendes Wort, aber es sind nur Momente und die gehen schneller und schneller wieder vorbei.
Hab auch du ein schönes Wochenende und vielen lieben Dank für deine tollen, inspirierenden Worte!
xxx
Lix
[quote="Tascrina"]
Hallo ihr Lieben,
Schön zu lesen, dass ihr alle noch da seid und kämpft. Ich habe auch immer noch Schwierigkeiten mit den auf mich einströmenden Gefühlen und Ängsten. Letztere sind wohl der Grund, weshalb ich überhaupt geraucht habe. Dieses hinhorchen auf alle Zipperlein, um auch ja nicht zu verpassen, wenn’s etwas ernstes ist, kann ich sehr gut nachvollziehen.. bin aber nicht sicher, ob dies nicht auch an den Wechseljahren liegen könnte.
Auch die Sorge, man könne seine Mitmenschen verprellen, weil man mal etwas schlechter gelaunt ist, kann ich sehr gut nachfühlen. Andererseits haben alle Menschen mal schlechte Laune. Weshalb legen wir also besonderen Wert auf den Eindruck, gleichbleibend gute Laune haben zu müssen?
Ich versuche mich so zu nehmen wie ich bin - was ich teilweise extrem schwer finde - und bleibe bei dem Motto: eine Zigarette würde nichts ändern.
Ich bin auch froh, dass mein Puls niedriger ist, ich innerlich ruhiger bin, obwohl es eben auch ängstliche Gedanken gibt. Wir sind ja auch alle in einem Alter, in dem schon viel gehört und gesehen hat, und nicht mehr naivere Anfang Zwanzig. Ich habe gestern mit einer langjährigen Freundin gesprochen, die schon vor 13 Jahren aufgehört hat zu rauchen. Sie sagte, sie findet nach wie vor am schönsten, dass man keine Panik mehr hat, ob die Zigaretten noch reichen, man schnell noch mal los muss, das Risiko auf Lungenkrebs stark zu erhöhen…
Im Moment beobachte ich meine körperliche und seelische Umstellung (habe immer noch was mit den Nebenhöhlen oder Zahnwurzel- allerdings kann der Zahnarzt nichts finden und der HNO-Arzt sagt, ja da ist wohl eine leichte Entzündung auf der einen Seite, aber ich weiß nicht, was ich glauben soll, weil ich einen wurzelentzündung befürchte…)
Ich finde diese schissigen Momente sehr anstrengend, wäre immer noch gern die taffe Braut von einst, ist aber nicht so!
Ich wünsche euch Kraft, Sturheit, Trotz und Durchhaltevermögen! Wir schaffen das! Die einen immer noch, die anderen wieder! Grämt euch nicht, es ist ein Marathon, kein Sprint!
Habt eine schönes Wochenende, tut euch was Gutes und liebt Euch, so wie Ihr seid!
Liebe Grüße Tascrina
[/quote]
Hallo an alle.
Vielen Dank für die netten Zeilen.
Ich habe mir bisher noch kein konkretes Datum gesetzt, sondern eher einen Zeitraum von max 4 Wochen, da ich mich im Moment noch nicht ganz so stark fühle. Ich versuche mich gerade aus dem Loch wieder zu buddeln, in das ich in den letzten Wochen versunken bin.
Der erste Schritt in der Vorbereitungsphase ist für mich gerade mich selbst zu stärken, wieder mehr Energie zu haben und von dem Stresslevel runter zu kommen. Viel Bewegung, frische Luft und gesundes Essen, um meinen Körper und meine Seele fit für die Zielgerade zu machen. Das ist mein Plan für die kommende Woche.
Danach werde ich alle Situationen in denen ich geraucht habe mind. 1x ohne Zigaretten erleben. Sozusagen meinen Kopf darauf vorzubereiten wie es ohne das Monster sein wird. Und ich werde gleichzeitig auch nochmal alle meine Tipps zusammentragen, die mir kurzfristig über eine Schmachtsituation bereits hinweg geholfen haben. Der zugeschnittene Strohhalm hat mir das letzte Mal besonders in den ersten Tagen sehr geholfen. Das ist dann auch der Punkt, an dem ich mir ein festen Termin suche. Dieser soll dann nicht erst 2 Wochen später sein wie beim letzten Mal.
Ich denke, ich muss mir selber bisschen den Druck nehmen, aber gleichzeitig mein Selbstbewusstsein soweit stärken, dass auch die letzte Synapse begriffen hat, dass ich das Monster nicht mehr über mich entscheiden lasse.
Es hilft sehr hier bei euch zu sein!
Lg Sylvi
Mein Arterien Verschluss im Becken/Leisten
Bereich ist ca. 10 cm lang, heisst das ein
Stent nicht reicht sondern ein Bypass gelegt
werden muss.
Habe kein Übergewicht kein Diabetes und
keine schlechten Blutwerte, daher kommt die
Krankheit bei mir wohl zu 100 Prozent vom
rauchen.
Muss am 30.09 ins 2t nächste Krankenhaus,
da das Krankenhaus in meinem Kreis so
eine Operation nicht kann.
Bleibt gesund und heute wird nicht
geraucht und morgen sowieso nicht.
Wollte nur mal erwähnen was rauchen
anrichten kann
Liebe Lisa,
ich weiß wieso du das geschrieben hast. Ich hab es mit Schrecken gelesen. Zum einen weil dir sowas passiert und zum anderen weil es mir mal wieder vor Augen führt was wir uns all die Jahre angetan haben und nicht nur mim rauchen!
Sei stark in dir selbst, du weißt wie es geht, so wie ich auch. Was natürlich nicht heißt das es einfach wäre.
Ich wünsch dir ganz viel Kraft die Sch.... durchzustehen. Und hier is die tolle 
Die soll dir Kraft geben
Liebe Grüße Mike
Guten Morgen lieber Juli-Zug
ich wünsche euch allen einen guten Start in eine neue tolle Woche, ich hoffe ihr konntet am Wochenende ausspannen, Kräfte tanken ...?
Insbesondere dir Tschaekki einen guten Start ins Nichtrauchen und in die Arbeit nach dem Urlaub 
Liebe Grüsse von einer Schotterblume die sich gerade selbst etwas motivieren versucht mit dieser Nachricht an den Juli-Zug
Einen schönen guten Morgen oder Fast-Mittag
@schotterblume: Vielen lieben Dank!
Gestern Abend um 20.45 Uhr hab ich die letzte Kippe ausgemacht. Bisher geht's mir gut, heute morgen zum Kaffee kurz mal Verlangen gehabt. Jetzt geht's gleich auf die Arbeit. Heute nur mit Nichtrauchern im Dienst, das ist auf alle Fälle von Vorteil.
Klingt doof, aber ich bin froh dass mein Urlaub vorbei ist. Mir hat die letzten zwei Wochen ein geregelter Ablauf mit Beschäftigung gefehlt. ich hab mich über's WE noch über Strategien für Schmachtattacken schlau gemacht und werde definitiv das ein oder andere ausprobieren. Habe mich gestern auch noch intensiv an die rauchfreie Zeit zurück erinnert und wie gut es mir ging. Das möchte ich wieder und werde es auch schaffen.
Ich wünsche euch allen einen sonnig warmen Montag! Heute wird nicht geraucht 
@ Mona: Vielen Dank! Bisher läuft es ganz gut. 43 Stunden sind geschafft, die Schlacht hält sich in Grenzen und lässt sich aushalten.
Wie geht es auch andern Juli-Züglern? Was machen meine Stehaufmännchen bzw. Mädels? Seid ihr wieder dabei?
Ich habe nun auch mein eigenes WZ eröffnet. Ich hoff, es wird mir auf meinem Weg helfen.
Genießt alle die schönen Spätsommertage, ein Traum
Liebe Grüße
Jacqueline
Hello liebe JuliWolke,
und ganz herzlichen Glückspurzel zu den ersten vier Wochen Rauchfreiheit, toll gemacht. Gibt's eine Belohnung für dich?
Wackeldackel-Zeit gefällt mir gut, trifft es genau und macht es zu einem irgendwie fassbaren und erträglichen, wenn nicht sogar lustigem Symbol, der Wackeldackel 
.
Diese Gedanken sind ganz normal, da versucht das Nikotinteufelchen, dich zu testen. Als Wiederanfänger und Wiederaufhörer ;) kann ich berichten, ja, die eine Zigarette ist ganz schlimm, denn sie kann den Unterschied zwischen Nicht- oder 14-Jahre-Weiterrauchen machen. Und ja es ist richtig, sie schmeckt nicht. Aber die Erkenntnis ist leider nur im Vorfeld hilfreich 
Vielen Dank für deine sehr motivierenden Worte für unseren schönen Juli-Zug und auch dir einen schönen, entspannten Abend, mit möglichst wenig Wackel-Gedackel 
xxx
Lix
[quote="JuliWolke2021"]
@ Mona: Vielen Dank! Bisher läuft es ganz gut. 43 Stunden sind geschafft, die Schlacht hält sich in Grenzen und lässt sich aushalten.
Wie geht es auch andern Juli-Züglern? Was machen meine Stehaufmännchen bzw. Mädels? Seid ihr wieder dabei?
Ich habe nun auch mein eigenes WZ eröffnet. Ich hoff, es wird mir auf meinem Weg helfen.
Genießt alle die schönen Spätsommertage, ein Traum
Liebe Grüße
Jacqueline
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Wat soll ick sagen, find ick jut mit der ollen Ofenstube. 
Ich glaube, irgendwie braucht es innerhalb einer Rauchstoppgemeinde noch Gleichgesinnte, die es hier zu finden gilt. An dem Beispiel von depressiv gestimmten Forum(s)mitgliedern wurde mir deutlich, die benötigen einfach Gleichgesinnte, die ihre Sprache sprechen, in ihrer Welt unterwegs sind. Und so verhält sich das bestimmt auch bei jedem anderen.
Vielleicht bewegen wir uns beide schon auf einer Rauchstopp-Ebene, ich nenne sie mal die Wackeldackel-Ebene (wegen der Wackelgedanken). Natürlich bemühe ich mich, eine Nasen(schnauzen)spitze vor Dir zu bleiben mit Umdenktipps, und überlasse Dir den Räucherknochen. ;)
Ein wenig merkwürdig das Ganze, mal kurzer Gedanke an Zigarette da und im nächsten Moment schon wieder weg, dies ein paar Male, eigentlich nicht schlimm. Doch dann entwickelt sich das Nachdenken darüber nach dem Motto „Och, ein Zigarettchen kann doch nicht so schlimm sein“ ... „Nur mal wieder probieren und sich versichern, dass sie nicht mehr schmeckt.“. Tja, so sieht dit bei mir aus, ich arbeite daran. 
Einen entspannten Abend für alle!
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Ohje, Lisa, das klingt ja wirklich nicht so gut, ich wünsche dir von ganzem Herzen eine gut gelungene Operation und hoffenlich baldige, gute Besserung 
Heute hast du schon 101 Tage nicht geraucht, ganz herzlichen Glückwunsch dazu. So oder so ein guter Schritt in die richtige Richtung. Ich hatte vor kurzem auch eine OP (hatte wohl nix mit Rauchen zu tun, na genau weiß man es ja nie ....), kann mir gar nicht mehr vorstellen, wie es ist, im KH zu sein und noch zu Rauchen, aber da gibt es ja auch wohl noch so einige.
Nun musst du dich wenigstens damit nicht mehr herumärgern.
Wie geht es dir denn sonst mit der Diagnose und dem Nichtrauchen?
Ja, es ist gut, sich immer mal wieder damit zu konfrontieren, was das Rauchen anrichten kann. Aber - vieles kann der Körper reparieren, manchmal eben mit Hilfe von "außen", ich stelle mir das immer so vor.
Und jeder Tag, an dem wir nicht rauchen, wir unser Körper wieder ein Stückchen stärker.
Ich wünsche dir alles Gute und hoffe auf gute Nachrichten.
xxx
Lix
[quote="lisa007"]
Mein Arterien Verschluss im Becken/Leisten
Bereich ist ca. 10 cm lang, heisst das ein
Stent nicht reicht sondern ein Bypass gelegt
werden muss.
Habe kein Übergewicht kein Diabetes und
keine schlechten Blutwerte, daher kommt die
Krankheit bei mir wohl zu 100 Prozent vom
rauchen.
Muss am 30.09 ins 2t nächste Krankenhaus,
da das Krankenhaus in meinem Kreis so
eine Operation nicht kann.
Bleibt gesund und heute wird nicht
geraucht und morgen sowieso nicht.
Wollte nur mal erwähnen was rauchen
anrichten kann
[/quote]
Liebe Tscheakki,
Tag Nummer drei ist vorbei, wie ging es dir heute?
Mit Nichrauchern im Dienst ist schonmal ein großer Vorteil, oder? Mir ging es dann immer so, dass ich gar keine große Schmacht hatte, eher kam ich mir komisch vor, wenn ich alleine hinausgetigert bin.
Ja super, was hast du dir denn schon für Strategien zurecht gelegt? Vorbereitung finde ich so wichtig und hilfreich. Ich habe das selber damals nicht immer so ernst genommen, bin eher so ein Typ, naja schauen wir mal, dann sehen wir schon
Aber ein paar Techniken für den Fall der Fälle zu haben, hat mir schlussendlich sehr gut getan und vieles wieder in die richtige Richtung gedreht
Auch ich kann dir bestätigen, die rauchfreie Zeit ist unbezahlbar, es sind immer nur Momente und es wird besser. Und irgendwann freust du dich nur noch, dass "es" vorbei ist.
Drück dich und wünsche dir viel Erfolg für Tag 4 (meine Lieblingszahl .
xxx
Lix
[quote="Tscheakki"]
Einen schönen guten Morgen oder Fast-Mittag
@schotterblume: Vielen lieben Dank!
Gestern Abend um 20.45 Uhr hab ich die letzte Kippe ausgemacht. Bisher geht's mir gut, heute morgen zum Kaffee kurz mal Verlangen gehabt. Jetzt geht's gleich auf die Arbeit. Heute nur mit Nichtrauchern im Dienst, das ist auf alle Fälle von Vorteil.
Klingt doof, aber ich bin froh dass mein Urlaub vorbei ist. Mir hat die letzten zwei Wochen ein geregelter Ablauf mit Beschäftigung gefehlt. ich hab mich über's WE noch über Strategien für Schmachtattacken schlau gemacht und werde definitiv das ein oder andere ausprobieren. Habe mich gestern auch noch intensiv an die rauchfreie Zeit zurück erinnert und wie gut es mir ging. Das möchte ich wieder und werde es auch schaffen.
Ich wünsche euch allen einen sonnig warmen Montag! Heute wird nicht geraucht
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