Ich will der Sucht entkommen - und mein Leben wiederhaben
Guten Morgen GoeSchwa, sein leben wiederhaben trifft es sehr passend. Man darf wieder über sein Leben bestimmen und die Lebensqualität nimmt enorm zu.
Für Deinen heutigen Start drücke ich Dir alle Daumen, viele Tipps hast Du ja bereits erhalten. Welche Situation hat zum Rückfall geführt?
Das man mehrere Versuche benötigt, ist völlig normal. Viel wichtiger ist es sofort wieder einen neuen Anlauf zu unternehmen - und genau das machst Du.
In besonders kritischen Momenten kannst Du auch Kontakt mit der (kostenlose) Hotline aufnehmen unter 0 800 8 31 31 31.
Vielleicht magst Du uns auch etwas über Deine Vorbereitung schreiben, was lenkt Dich ab usw....
Viele Grüße
Andreas
Guten Morgen GoeSchwa!
Günther ist im Smokeland, die Sonne scheint, es weht ein angenehmes Lüftchen, der Tag beginnt und Du hast bereits am frühen Morgen Gäste im Wohnzimmer, wenn das nicht anders ist als all die Tage zuvor........
So, jetzt stelle ich dir einige Blümchen auf den Tisch:
Kaffee oder Tee (nach Belieben) mit einem leckeren Kringel:
Musik - Gloria Gaynor - "I will survive":
Ich wünsche dir viel Kraft, Durchhaltevermögen und den Blick fürs Positive.
Immer "nur" für den Augenblick entscheiden das hilft enorm Schritt für Schritt voranzukommen. Du schaffst das! Es lohnt sich so sehr!
Herzliche Grüße - Ulrike
Guten Morgen,
auch von mir die besten Wünsche, und richtig:Angst ist da ein schlechter Begleiter. Trink viel, mach Atemübungen und denke positiv: du gewinnst viele neue Freiheiten.
Hallo,
wünsche Dir ganz viel Kraft für den Wiedereinstieg, du wirst das sicher schaffen, mach einfach kleine Schritte, vielleicht auch von Stunde zu Stunde und daraus werden Tage.
Was mir die ersten drei Tage sehr gut geholfen hat, war das Lesen hier, dann Nichtraucher-CDs hören, Nichtraucherbücher lesen und v.a. Youtube mit sämtlichen Nichtrauchervideos und das Ganze alles so oft wie möglich, bis in meinem Kopf nichts anderes mehr war, als nicht mehr zu rauchen und dazu viel Tee trinken und sich über jede rauchfreie Stunde freuen und dadurch dem Ziel näher zu kommen.
Liebe Grüße
bluemoon
Moin GoeSchwa,
am besten hilft es, nach einem Ausrutscher/Rückfall eine nüchterne Analyse anzustellen, was zu selbigem geführt hat.
Gab es einen Anlaß? Was sollte das Rauchen bewirken? Warum hast Du keine andere Bewältigungsmethode gewählt/probiert bevor Du wieder Zigaretten gekauft hast?
Was war der letztendliche Auslöser - "zombeiartige Fremdbestimmung" der Sucht, die die Wege in den Kippenladen gelenkt hat (also eher "fremdgesteuert" ) oder bewußte Überlegung "ich brauch' jetzt eine", in dem Irrglauben, mit einer Situation, Emotionen (guten, wie schlechten) besser umgehen zu können.... was auch immer - egal - Hauptsache Du machst Dir selbst bewußt, was da abgelaufen ist, um nicht erneut in solche Falle zu tappen.
Die vier A - für den Umgang mit Suchtattacken sind ebenfalls recht hilfreich:
Aufschieben, Ausweichen, Abhauen, Ablenken - Genaueres hier -> http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
Möglicherweise hilft es auch, aus dem "ich will".... Günther besiegen, der Sucht entkommen, das nächste Mal nicht wieder rückfällig werden.... ein kleines, schlichtes "ich werde" zu machen.
Du kennst bestimmt das mit den "sich selbst erfüllenden Prophezeiungen" - werde "selbstprophetisch" mit "ich werde" und verlasse die "Wunsch-Ecke" namens "ich will"....
Alles Gute dabei
wünscht
de Nomade
P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".
Hallo GoeSchwa,
ich freu mich doch wenn ich Jemanden mit meinem Geschreibsel helfen kann! Ich hatte auch nen Rückfall der extremsten Art. Aber.....ich hatte mir fest vorgenommen nicht mehr hier wegzugehen bevor ich es geschafft habe ( mittlerweile denk ich das ich es in 1, 5, 11JAHREN...) . AUSRUTSCHER oder RÜCKFALL egal ich bleib hier und schreib .......Ich habe großen Respekt, keine Angst, vor Mickey ( Der Teil von mir der rauchen will ) entwickelt. Die Gefahr zu kennen und gewappnet zu sein hilft mir ihn in Schach zu halten. Ich geb zu es ist nicht immer leicht und manchmal regerecht anstrengend. Aber der Gedanke nicht mehr rauchen zu wollen, müssen, dürfen wird immer deutlicher und schöner und wiegt mittlerweile die schweren, anstrengenden Phasen auf.
Du schaffst das auch! Lass dich einfach darauf ein, das es auf und abgeht. Jelänger du durchhälst desto leichter wird es werden. Nur nicht aufgeben.
Gruß Mike
PS achja, nur so, ich hab immer noch meine 5 Nikotin Kaugummis dabei für alle Fälle, fällt mir gerade ein.
Guten Morgen GoeSchwa,
darf man fragen, wie Dein Wochenende war?
Leide haben wir die letzten Tage von Dir nichts gehört. klappt alles nach Wunsch?
Vielleicht magst Du uns ja ein Update schicken. Gerne lesen wir wieder etwas von Dir.
Ich wünsche Dir eine tolle, neue Woche.
Viele Grüße
Andreas
