Juni-Zug 2021: Wie rauchfrei werden und bleiben?
Hallo liebe Mitreisende 
Da jagt ein guter Tipp den anderen - wow, das macht Mut.
@ Heady - Ja, es geht tatsächlich nur um dich und deine Gesundheit! 
Wir rauchen nicht - mehr - weil es für uns nicht gut ist.
Sicherlich haben wir lange geglaubt, ein paar Vitamine würden das schon ausgleichen.
Jeder kennt doch diesen einen Kettenraucher der sich mit fast 100 bester Gesundheit erfreut ...
dann hat dieser eine eben Glück gehabt oder ist vom Tod einfach nur übersehen worden.
In diesem Sinne - wünsche einen rauchfreien Tag
Dorit
[quote="Sandra73s"]
Guten Morgen liebe Mitreisenden,
wie schön, zu lesen, dass die Stimmung gut und die Motivation hoch ist 
Ich muss sagen, heute fällt es mir sehr schwer, mich abzulenken… ich merke, dass ich ständig esse - vermutlich als Ersatzbeschäftigung?
[/quote]
Huhu Sandra!
Mir ging das etwa 2 1/2 Wochen auch so, dass ich ständig essen musste, in meinem Fall auch nicht die gesündesten Sachen. 
Weil mich das allerdings schließlich selbst genervt hat, hab ich mir zum Einen keinen Süßkram mehr gekauft und zum Anderen mit Atemübungen begonnen. Auch wenn diese Übungen nichts mit essen zu tun haben, hat es bei mir funktioniert. Ich hab auch mal gelesen, dass sich Schmacht nach einer Zigarette ähnlich wie Hunger anfühlt. Wenn dies der Grund ist, sollte sich das Problem nach einiger Zeit ohnehin selbst auflösen.
LG Paula
[quote="Paula0910"]
[quote="Sandra73s"]
Guten Morgen liebe Mitreisenden,
wie schön, zu lesen, dass die Stimmung gut und die Motivation hoch ist
Ich muss sagen, heute fällt es mir sehr schwer, mich abzulenken… ich merke, dass ich ständig esse - vermutlich als Ersatzbeschäftigung?
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Huhu Sandra!
Mir ging das etwa 2 1/2 Wochen auch so, dass ich ständig essen musste, in meinem Fall auch nicht die gesündesten Sachen. Weil mich das allerdings schließlich selbst genervt hat, hab ich mir zum Einen keinen Süßkram mehr gekauft und zum Anderen mit Atemübungen begonnen. Auch wenn diese Übungen nichts mit essen zu tun haben, hat es bei mir funktioniert. Ich hab auch mal gelesen, dass sich Schmacht nach einer Zigarette ähnlich wie Hunger anfühlt. Wenn dies der Grund ist, sollte sich das Problem nach einiger Zeit ohnehin selbst auflösen.
LG Paula
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Wie tröstlich - ich denke, das wird der Grund sein…
Ich versuche halt, gesund zu snacken und nicht so viel Süßes - ein paar Kilo mehr können mir allerdings nicht schaden, insofern bin ich da relativ entspannt. Muss allerdings aufgrund einer Vorerkrankung mit Zucker aufpassen, deswegen eher gesunde Snacks.
Ich habe jetzt tatsächlich mal autogenes Training gemacht, ich dachte, das geht ja so ein bisschen in die Richtung Atemübungen - was soll ich sagen ? Funktioniert 
Lg Sandra
[quote="Mamajo"]
@ kassiopeia, ich habe bereits 2 x Fußball gucken mit Freunden OHNE Zigarette geschafft und es fiel mir gar nicht schwer. Du schaffst das auch!
Würde mich auch über ein spannendes und faires Spiel heute freuen.
Heute auch wieder bei mir public viewing mit - teilweise- rauchenden Freunden.
[/quote]
Wunderbar Mamajo,
herzlichen Dank für die Motivation und das Mutmachen.
Heute hagelt es hier, von tollen Tipps.
Wir sind eine grandiose, ja großartige Truppe.
[quote="Mona8987"]
Hallo Ihr Lieben
Mir geht es soweit gut, habe nur wieder Verlangen nach einer Zigarette. Bis jetzt lief alles gut und nun klopft der kleine Nikotinteufel bei mir an.
Ich versuche stark zu bleiben, obwohl es mir grad nicht leicht fällt.
Habt ihr Tipps? Das wäre nett.
LG
Mona
[/quote]
Hallo Mona,
mir geht es heute ja ähnlich wie Dir, und ich habe autogenes Training gemacht - hat sehr geholfen.
Da ich aber lese, dass Du bei der Arbeit bist, ist es damit wohl eher schwierig.
Dann mache ich es so, dass ich einen Timer 2 - 3 Minuten stelle und ihn dann beobachte… Sekunden für Sekunde…
Ich fühle mich echt ein bisschen bescheuert dabei, aber es hilft mir in solchen Situationen auf der Arbeit, wo sonst ja nicht wirklich was geht, zumindest bei mir auf der Arbeit.
Du schaffst das!
Grüße Sandra
@Mona: Suuuuuper!
@sandra: Ich experimentiere auch gerade mit gesunden Snacks herum.. Heute habe ich babymöhren mit Hummus-Dip probiert. Hat bei der heißhungerattacke auf jeden fall geholfen. Plus: Man hat kein schlechtes Gewissen dass man sich nur süßkram reinstopft 
Hallo ihr lieben,
ich habe mit heute auch ein Ticket für den Juni-Zug gebucht. Da ich meinem Kind ein Vorbild sein möchte. Will ich nun mal wieder die Initiative ergreifen und versuchen mit dem rauchen aufzuhören
Hallo Mangrovia,
da hast du eine sehr gute Entscheidung getroffen... herzlich willkommen bei uns.
Gesund snacken zwischendurch ist für mich kein Problem. Entweder esse ich eine Handvoll Nüsse oder ich esse Gemüse mit Avocado-Dip
Da ich durch meine Ernährungsumstellung vor 5 Jahren schon keine Probleme damit habe, ist es nicht so schlimm für mich. Verzichte in der Woche eh auf Süßes und daher genieße ich dann immer das süße am cheat day
