Juni-Zug 2021: Wie rauchfrei werden und bleiben?
Hallo, ich bin 41 Jahre l, weiblich und möchte endlich von den Glimmstängeln loskommen. Ich rauche seit ich 17 bin, mal mehr mal weniger, so ca. 10 Zigaretten pro Tag. Ich habe vor ca. 3 Monaten angefangen komplett auf Alkohol zu verzichten und das Rauchen passt jetzt irgendwie auch nicht mehr... Außerdem stresst es mich mittlerweile auch, aber diese Blitzgedanken: Jetzt eine Zigarette, das wäre toll!!! " kommen immer wieder. Ich hoffe ich schaffe es hier mit der Unterstützung. Liebe Grüße 
willkommen allen Neu- und Wiedereinsteigern
@ Nira
gestern war ich einfach nur platt -
aber es bleibt ein schöner Gedanke
mit einem Lächeln schlafen zu gehen
Ich hatte Zahnschmerzen und
heute Schmerzen ohne Zahn ...
geh ich mal kühlen 
und für 4 Wochen ohne Zigarette gibt’s noch eins ...
hatte ich schon meine Figurprobleme erwähnt ....
LG
Dorit
Liebe Andrea,
ich habe erst jetzt deine Nachricht gelesen, ich blicke hier im Forum noch nicht ganz durch.
Ja, ich wurde immer müder, nervöser und nicht mehr so belastbar.
Nach fast jeder Zigarette ging es mir physisch nicht so gut Herzklopfen, Müdigkeit, Übelkeit.
Ich hatte ständig das Gefühl, dass ich daran sterben würde.
Außerdem habe ich mir in der letzten Zeit viele Gedanken bezüglich des Rauchens gemacht.
Man raubt sich selbst kostbare Lebensjahre, klar werden manche KettenraucherInnen auch mal 100 Jahre, aber mit welcher Lebensqualität? Ich möchte lange und vor allem gesund leben! Wir haben alle nur ein Leben, davon möchte ich nicht viele Jahre qualmend und krank auf dem Balkon sitzen.
Leider wirkt sich der Entzug sehr auf meine Laune aus, ich bin wirklich sehr unausgeglichen und oft böse zu meinen liebsten. Außerdem habe ich wirklich jeden Tag Kopfschmerzen und ein ganz komisches Gefühl/ im Hals. Nachts werde ich wach und kann dann teilweise ewig nicht mehr einschlafen.
Tagsüber sind es immer wieder Phasen in denen es hart ist. Habe mir bewusst eine „stressige“ Zeit ausgesucht, damit ich abgelenkt bin. Meine Tochter wird in einem Montag zwei, bis dahin will ich mindestens durchhalten!
Für meine Gesundheit und die Gesundheit meiner Familie!
Ich möchte mein Eines Leben genießen und nicht ohne einer zwanghaften Sucht. Außerdem könnte ich es mir niemals verzeihen, wenn ich wegen des Rauchens eine schlimmer oder gar tödliche Krankheit bekäme.
Das Forum hilft mir sehr, auch eine App, viel Wassereis, Bewegung und Gemüse sind meine täglichen Begleiter
Welche Vorsätze habt ihr so? Was motiviert euch durchzuhalten?
Haltet den Kopf oben!
Eure Julia 
[quote="rauchfrei-lotsin-andrea"]
Hallo Julchenba,
ein kluger Entschluss von dir, das Rauchen sein zu lassen, weil du ihn als Energieräuber identifiziert hast (so habe ich dich verstanden). 
Und herzlichen Glückwunsch zu deinen 5 Tagen 
, wie du schreibst, oder sogar zu einer ganzen Woche, wie es jetzt nach Mitternacht dein Zähler schreibt. Fühl dich herzlich willkommen hier in der Junizug 2021 - Gemeinschaft.
Wie verläuft denn bisher dein Rauchfrei-Werden, so entzugstechnisch gesehen? Und was hilft dir hier außer dem Lesen im Zug, im sonstigen Forum und im blauen und im grünen Reiter?
Ich drücke dir ganz fest die Daumen, es lohnt sich.
Herzliche und daumendrückende Grüße
Andrea
Heute rauchen wir nicht.
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Einen schönen guten Abend
alle miteinander
vielen Dank für die lieben Glückwünsche
ja echt toll
ich = 4 Wochen
wirklich wahnsinn
Dorit = 4 Wochen
super gemacht
alle anderen heute auch 1 mehr
auch klasse
jeder einzelne Tag bringt uns an unser Ziel
Ziel = nicht mehr täglich an rauchen denken
aber auf der Zielgerade sind wir schon
das Labyrinth haben wir verlassen
wir haben den Ausgang gefunden 
Mir fällt gerade ein ...
ich hatte letzte Nacht einen bösen Traum,
ich habe im Traum geraucht und dann
geweint weil ich damit meine 27. Tage
zunichte gemacht habe, als ich aufwachte,
war ich so froh, das es nur ein Traum war
@lisa: 4 Wochen! Hast du vor 4 Wochen geglaubt, Du schaffst das? Sind die Gedanken daran schon besser geworden? Ein Rauchertraum, man sagt ja, dass sich das Gehirn nachts mit dem beschäftigt was einen gerade umtreibt. Lieber im Traum rauchen als in Echt. Was witzig ist, in meiner Rauchfrei-App hat sich gestern einer, im Traum, 5 angesteckt und dann an allen 5 gezogen, vor lauter Rauch hat er keine Luft mehr bekommen und ist keuchend aufgewacht.
@julchenba: bin gerade auch ein wenig gereizt, hab aber alle vorgewarnt! Bei kleinen Kindern ist das natürlich nicht möglich. Am besten ihr geht tagsüber ein Weilchen an die frische Luft. Spazieren lenkt immer ab und die kleinen Lehren ein wenig Geduld. 
Wir schaffen das schon.
Was mich antreibt, dass ich wieder selbst bestimmt leben möchte, die Gesundheit, dass ich mich zum Schluss selbst nicht mehr riechen konnte und mein Mann eine Verdachtsdiagnose bekam. Ich möchte einfach ein bisschen an der Veränderungsschraube drehen, solange es noch möglich ist und ich noch nicht ernsthaft krank bin!
Was ich noch zu deinen Kopf- und Halsschmerzen sagen wollte, hast du deine Schilddrüsenwerte einmal kontrollieren lassen, vielleicht haben sich deine Werte nach der Geburt geändert? Einen Coronatest hast du ja bestimmt schon machen lassen, oder?
Ein guats Nächtle, bei uns ist gerade ein schlimmes Gewitter, was das schlafen noch ein bisschen verzögert.
Nira
Hallo Nira,
ja, Tests habe ich gemacht. Schilddrüse vor ungefähr 5 Wochen. Sollte man es wiederholen?
Die Kopfschmerzen waren heute besser. Leider haben wir gerade eine blöde Nachricht bekommen und ich würde am liebsten jetzt ein paar Ziggis rauchen, zum Glück keine im Haus, Glück gehabt!
Das mit den Rausgehen ist wirklich eine gute Idee, leider ist hier ab morgen durchgehend Regen gemeldet :/, ich hoffe bei euch wird’s besser!
Du hast schon einen großen Batzen mehr als ich hinter dir, drei Wochen!!! Herzlichen Glückwunsch!!!! 
Ich hoffe auf baldige Verbesserung!
Haltet den Kopf oben!
Liebe Grüße
Julia
Herzlich willkommen noch an die Zugestiegenen 
Und einen großen Applaus an Lisa und Dorit. 4 Wochen, Wahnsinn 
Mein größter Antrieb ist, dass ich etwas für mich und meine Gesundheit tun will. Ich habe mich in letzter Zeit immer öfter dabei ertappt, dass ich bei jedem Zwicken und Zwacken im Körper gleich Schlimmeres befürchtet habe, weil ich ja als Raucher ein erhöhtes Risiko für dieses und jenes habe. Darauf hatte ich irgendwann einfach keine Lust mehr. Ich habe auch gemerkt, wie schlecht mir das Rauchen tut. Nach jeder Zigarette habe ich richtig gespürt, wie mein Puls hochgeschnellt und mein Kreislauf abgesackt ist. Und das mit nichtmal 30...
Mir war es wichtig, aus eigenem Antrieb für mich selbst aufzuhören und nicht gezwungenermaßen (z.B. später aufgrund einer Schwangerschaft). Denn ich denke, dass man den Kampf gegen den Nikotin-
nur gewinnen kann, wenn man ihn für sich selbst ganz alleine kämpft und nicht für andere (zumindest in meinem persönlichen Fall).
Guten Morgen ihr Lieben,
und wieder einen rauchfreien Tag mehr geschafft!
Wir sind auf einem guten Weg 
Guten Morgen,
einen schönen Tag Euch alle!
@ Julchenba, ich habe heute den 11 Tag! Ich hatte einen Ausrutscher dazwischen, deswegen habe ich mich auch hier angemeldet, aber ich habe das Datum eingetragen, als ich mich auf die Reise ins Rauchfreiland gemacht hab, man könnte es auch einfach so sagen, ich bin einmal aus dem Zug für einen kurzen Stopp ausgestiegen, da hat es mir aber nicht gefallen, weswegen ich das nächste Taxi zur nächsten Haltestelle nahm und bin wieder zugestiegen, weil ich die Zuggemeinschaft so nett fand!
Grüße an alle
Nira
