Morgen ist stichtag!!
Liebe andrea,heute war mein bester tag,hab nett kaffeegetrunken und mit ner freundin geschwatzt draussen in meinem atelier,normalerweise rauche ich an diesem lieblingsort wie ein schornstein,war eine gute erfahrung im atelier zu sein und nicht zu rauchen,sondern so gut nach meinem neuen parfuem zu duften.aber ich bin auf der hut,diese rauchimpulse sind fiesich sag immer energisch:jetzt nicht!das hat bis jetzt geholfen,ablenken ging noch nicht,weil ich zu kaputt war,hoffe,morgen hab ich kraft fuer meinen haushalt,es hilft mir sehr viel hier zu lesen,dasmacht mir klar,wie fies diese sucht ist!aber mit eurer hilfe schaffe ich das
wuensche allen einen schoenen sturkopp
Liebe Schnecki,
das freut mich so sehr, dass du so einen guten Tag hattest. Gut gemacht. Besonders gefällt mir immer dein neues Parfum! Und vielleicht findest du noch ein weiteres schönes Ritual besonders für dein Atelier. Vielleicht eine Duftlampe? Was könnte zu dir und deinem Atelier passen?
Wie war dein Tag heute bis jetzt? Du steuerst zielstrebig auf die erste Woche zu, das ist eine reife Leistung!
Herzliche Grüße
Andrea
Hallo liebe andrea,danke dir,heute hab ich den halben tag gepennt,bisschen.im haushalt gemacht ,morgen bisschen haushalt,und dann denk ich,muss ich mal wieder bisschen aktiver werden.fuer mein atelier faellt mir nichts ein,aber wenn ich zeit habe,dann fasz
inieren mich die mosaiksteine so,das ich hoffendlich alles andere vergesse.wuensche allen kraft und entschlossenheit!haltet durch!
Heute habe ich einen rueckfall gebaut,war nicht darauf vorbereitet,das das rauchverlangen so stark kommt.die letzten tage habe ich mich ueberwiegend im wohnzimmer aufgehalten,da war es etwas einfacher rauchfrei zu bleiben,da ich im haus nicht rauche.heute bin ich raus und hab den rasen gemaeht und habe 5 stueck fast hintereinander geraucht!den rest der schachtel hab ich im restmuell entsorgt!meine belohnungszigarette nach der arbeit hat gefehlt.ich habe mir vorgenommen,be
sser vorbereitet zu sein und beim arbeiten eine kanne kaffee als belohnung dabeizuhaben,hoffe,das klappt,bin gespannt,ob ich morgen starken suchtdruck bekomme!
Hallo badso,danke fuer deine lieben worte
Liebe Schnecki,
das wünsche ich dir sehr, dass du morgen wenig bis kaum Suchtdruck bekommst! Und was machst du, wenn du viel Suchtdruck bekommen solltest? Mir waren Atemübungen hilfreich und sehr viel Trinken und Pausen. Von daher ist deine Kanne voll Kaffee schon eine sehr gute Idee. Was könntest du dir denn sonst noch zu Trinken mit in den Garten nehmen?
Gefreut hat mich, dass du deinen Hinfaller so gelassen hinnimmst, so ist das jedenfalls bei mir angekommen. Es ist ja auch ganz normal, bis zu sieben Ausrutscher/ Rückfälle sind der Durchschnitt. Magst einen Artikel lesen zu Hinfallern und Ausruschern und wie du einen Vorfall daraus machst?
Jedenfalls wünsche ich dir gutes Weitergehen auf deinem individuellen Weg in die Rauchfreiheit, mit auf der Bank im Alter sitzen eingeschlossen.
Herzliche und daumendrückende 
Grüße
Andrea
Liebe andrea ,danke fuer deinen zuspruch.es geht mir gut und ich habe gut geschlafen.seid ich nicht mehr rauche,schlafe ich besser.auch diesen recht kurzfristigen erfolg will ich nicht missen.habe kaum suchtdruck und bin wieder in der spur.ich hoffe,auf die naechste attake bin ich besser vorbereitet.
Hallo Schnecki,
vielen Dank für deine Glückwünsche.
Nach 10 Jahren Rauchfreiheit hat sich das Thema Suchtattacken zum Glück schon seit vielen Jahren erledigt. Die Zigaretten, die hier rumliegen, die gehören meinem Mann. Ich glaube, er würde das nicht so prickelnd finden, wenn ich die entsorge.
Ich wünsche dir für deinen Ausstieg viel Erfolg.
Liebe Grüße
Renate
Hallo renate,danke fuet deine antwort,toll,das du das geschaft hast,obwohl dein partner raucht,soviel selbsydisziplin haette ich.nicht!
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/hilfe-ich-habe-wieder-lust-auf-eine-zigarette/
Liebe Schnecki, wie schön, dass du so schnell aufgestanden bist und dass du so tolle Verbesserungen wie verbesserten Schlaf bewusst erlebst. Und mit vorgeplanten Ersatzstrategien kannst du den nächsten Verlangens-Attacken gut begegnen.
Falls du Ideen brauchst, was du alles tun könntest statt zu rauchen: Kennst du schon die Liste angenehmer Ereignisse? Mit 222 Möglichkeiten, sich etwas Gutes zu tun? Ich stelle dir mal einen Link ein zu einem Artikel, in dem auch der Link zur Liste enthalten ist. http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-genussbilanz-verbessern-mit-der-liste-angenehmer-ereignisse/
Wieder einen guten Schlaf wünsche ich dir und einen schönen Pfingstsamstag.
Liebe Grüße
Andrea
Du machst das prima!
