Der 2. Versuch mit dem Rauchen aufzuhören

Hallo zusammen und Danke für die Aufnahme.

Ich denke schon seid Ewigkeiten daran mit dem Rauchen aufzuhören und habe es mal vor 4 Jahren für ein halbes Jahr
geschafft da mir ein Zahnarzt wegen eines Zahnimplantates dazu geraten hat und die Heilungschancen dabei besser sind.
Komischerweise hat es damals bei mir gefunkt und ich habe von einen auf den anderen Tag aufgehört, ohne große Probleme oder Entzugserscheinungen.
Aber nach einer gewissen Zeit hatte ich einige Probleme mit Stresss/Psyche und dachte, zur Beruhigung mal eine Rauchen ist ja wohl nicht so schlimm.
Aber ich Erlag dem Irrtum und war nach einigen Wochen wieder voll dabei.

Ich hätte mich selbst in den Ar..... treten können.

Jetzt Rauche ich schon 38 Jahre und will Endgültig davon loskommen um meine Lebensqualität zu verbessern, wieder mehr Genuss zu verspüren, beim Sport mehr Kondition zu haben und so vieles mehr.

Ich habe mir heute auch die Videoreihe von Dr. Frädrich angesehen der den Ausstieg sehr gut Erklärt und eine echte Motivation ist.

Hier mal ein Link: https://www.youtube.com/watch?v=Ap6MHpZ3dPE

Ich hoffe hier natürlch auch auf Unterstützung und drückt mir die

der Jenne

Hallo Jenne,

herzlich willkommen hier in der Gemeinschaft und Klasse, du hast einen großartigen Entschluss gefasst, rauchfrei auf Dauer werden und bleiben zu wollen!

Dein Zurückfallen in alte Gewohnheiten ist ein weit verbreiteter, ja normaler Vorgang. Gerade bei Stress. Doch du hast dir damit eine wichtige Lerneinheit erarbeitet: Die eine einzige gibt es nicht, über kurz oder lang sind wir wieder auf dem ursprünglichen Level angelangt. Also wie wäre es, wenn du den Spieß umdrehst und genau diese eine einzige erste Zigarette weglässt? Und statt dessen dich ablenkst und dir was Gutes tust?

Um Ideen zu finden was das sein könnte, stelle ich dir mal einen Link ein. Zum Thema mehr Genuss im Alltag. In diesem Artikel findest du einen Link zur Liste angenehmer Ereignisse (222 an der Zahl) der Uni Münster. http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-genussbilanz-verbessern-mit-der-liste-angenehmer-ereignisse/

Und bestelle dir doch das kostenlose Starterpaket mit einer gut strukturierten Broschüre. In Ihr findest du u.a. eine Anleitung für ein Raucherprotokoll, mit dem du deinen Gewohnheiten auf die Schliche kommst, einem Entspannungsball für die Hand, einem lustigen Kalender für die ersten Tage, scharfen Bonbons für den Mund.... http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/

Wie sollte denn die Unterstützung durch uns aussehen? Du darfst dir was wünschen, ist das nicht toll?

Die Daumen drücken wir dir hier auf jeden Fall
Mit herzlichen Grüßen
Andrea

Hallo Jenne,

du bist ein Mann der Tat, scheint mir: Liste ausgewertet und Starterpaket bestellt, super!

Wann willst du denn starten? Und magst du dich auch für das online Ausstiegsprogramm anmelden? Da bekommst du hilfreiche Tipps an deine Email-Adresse geschickt und deine Tage werden eine Zeit lang gezählt. http://www.rauchfrei-info.de/

Du kannst aber auch auf Dauer den Zähler unter deinem Avatar einstellen: Auf deinen blau hinterlegten Namen klicken in der schmalen Menuezeile ganz oben rechts. In das aufpoppende Menu dein Ausstiegsdatum, auch wenn es ein paar Tage in der Zukunft liegt, eintragen und schon motiviert dich dein wachsender Zähler. Und wir wissen, wann wir dir gratulieren können.

Worauf freust du dich denn so richtig, wenn du in deine rauchfreie Zukunft blickst?

Beste Grüße
Andrea