März-Zug 2021 Rauchfrei in den Frühling starten

Ich bin noch da ..
Läuft ...

@ Clara

deine Angst vorher ist völlig normal

aber danach gewinnst du , jeden Tag aufs Neue und du verlierst gar nix außer eine Schlechte Angewohnheit, die dir einredet gebraucht zu werden , vergleich sie mit einer fiesen Freundin, die dir nur wehtut, von der du nicht das Geringste erwarten kannst, und dann sage dir jeden Tag aufs Neue

Heute rauche ich nicht!!!

LG sister

Hallo ihr Lieben,

wollte mich nur mal melden..Ich bin auch noch mit dabei. Bei mir läuft es im Moment immer noch ganz gut. Natürlich verspüre ich auch zwischendurch mal den Drang eine zu rauchen, aber ich lenke mich dann ab und dann verfliegt das Gefühl schnell wieder. Obwohl es bei mir im Moment auch recht stressig zu geht. Aber Zigaretten lösen noch mehr Stress aus und helfen auch nicht bei Stress. Das ist alles nur Einbildung. Man kommt auch ohne ganz gut in Stresssituationen zurecht. Ich habe jetzt auch schon eine Woche geschafft und von Heute auf Morgen aufgehört..mich nicht davor erst darauf vorbereitet und auf den Fortschritt bin ich natürlich stolz. Am besten man denkt nicht lange darüber nach, sondern macht es einfach! Ich fühle mich auch schon viel wohler ohne Zigaretten. Läuft.

@Yonna: Danke! Jaaaa, zweistellig, der nächste Meilenstein auf dem langen, langen Weg zum Nichtmehrraucher. Ich freu mich, und es ist tatsächlich schon leichter als ganz am Anfang. Die ersten 3-4 Tage waren schon abgefahren. Inzwischen spielt sich eine gewisse Routine ein. Ich rauche halt einfach nicht, und wenn der Schmachter kommt, mach ich was anderes oder beobachte den Schmachter ganz bewusst. Das klappt aber auch nur, weil ich im Moment ansonsten relativ entspannt bin. Durch Überstundenabbau arbeite ich grad wenig, dank Corona trifft man kaum Leute, es kommt keiner zu Besuch, so dass der Haushalt auch mal warten kann, ich habe Zeit für mich und meine Gedanken.
Läuft bei mir.

@Kittx: Ach mach mal nicht... Das mit dem Rauchen... Und erst recht nicht alles gleich hinschmeißen. Dann doch lieber ne Ehrenrunde mit Rückfall. Aber hinschmeißen is nich. Ok?
Und sach ma... Joggen als Belohnung?? Was sieht denn dann bei dir ne Strafe aus?
Was macht denn die Arbeit rauchtechnisch so gefährlich? Stress? Langeweile? Rauchende Kollegen?

@Gabi1979: Schön, dass es bei dir auch so gut läuft! 7 Tage sagt dein Zähler, Glückwunsch und weiter so!! Dass es ganz ohne Schmachter nicht gehen wird, war ja leider irgendwie abzusehen. "Zigaretten helfen nicht bei Stress". Da sagste was. Das ist mir im Moment auch gerade eine wichtige Erkenntnis. Und ich muss immer wieder gegenhalten, wenn das Suchtschwein mir einzuflüstern versucht, dass jetzt eine Zigarette, nur diese eine, versprochen, alles besser machen würde. Nein, würde sie nicht. Im Gegenteil, dann hätte ich den gleichen Stress wie vorher und zusätzlich das miese Gefühl, geraucht zu haben.

@Gabinocheinmal: Super, dass du auch noch dabei bist. Damit hat unser März-Zug 2 Gabis, dann kann eigentlich nix mehr schiefgehen Und du bist in unserer Gang glaub ich die mit den meisten rauchfreien Tagen auf der Uhr.

@Nicole und Ines: Wir folgen Gabi mit heute 11 Tagen auf der Uhr. Jeden Tag kommt einer dazu, jeder Tag zählt. Ines, ich danke dir für diese simple aber wichtige Erkenntnis. Es geht nicht immer gleich ums große Ganze, nicht um die vielen, vielen Tage, an denen ich meinen Körper vergiftet habe. Es bringt auch nichts, wenn ich mir jetzt das Hirn zermartere, wie ich so blöd sein konnte all die Jahre. Nein, heute nicht rauchen, das ist, was ich heute machen kann und werde.

...und Ines, viel Erfolg für deinen Zahnarztbesuch. Danach darfste 2 Stunden nicht rauchen, is klar, ne?

@Atomic: weiter so! Noch 2 Tage, dann machst du auch die erste Woche voll und dann wird es besser. Aber erstmal heute nicht rauchen, alles weitere ergibt sich dann schon.

Machts erstmal gut, ich wünsche euch einen schönen rauchfreien Tag!

Pausen auf Arbeit, ja, das ist schwierig, das kenn ich auch. Ich hatte bei uns irgendwann mal eingeführt, dass ich als "Tageslichtbeauftragte" auch die Nichtraucher mal für 5 Minuten raus an die frische Luft zum Durchatmen geschickt hab. Ich fand die Idee gut, hat sich aber nicht durchgesetzt. Ich glaube inzwischen, meine nichtrauchenden Kollegen holen sich ihre 5-Minuten-Durchschnauf-Pausen auf'm Klo. Wär nix für mich... Ich geh weiterhin raus, guck mir einfach die Menschen an und freu mich, dass ich nicht mehr rauche.

Wichtig, auch wenns ne Binsenweisheit ist und du das selber längst weißt: Such dir was. Irgendwas, was dir die Zigarettenpause ersetzt. Hast du eine Handy-Nichtraucher-App? Die hat mir sehr über die ersten Tage geholfen, wenn ich nicht wusste wohin mit mir. Aber ich bin auch der Typ dafür, ich kann mich ganz ehrlich freuen, wenn mir ein virtuelles Programm eine virtuelle Medaille verleiht, das ist nicht jedem gegeben. Oder vielleicht spielt ein Kollege mit dir Ball? Oder du rennst 5 Minuten die Straße entlang, 2,5 Minuten hin, 2,5 Minuten zurück. Oder du machst ein Youtube-Video 5-Minuten-Blitzyoga am Arbeitsplatz oder 5-Minuten-Büro-Verspannungen lösen oder so. Vielleicht machen deine Kollegen ja sogar mit? Das könnte dann der Beginn einer wunderbaren neuen Kurzpausentradition sein