Am Valentinstag der erste rauchfreie Tag

Hallo ihr Lieben
Nach 40 Jahren mit zwei 8 monatigen Pausen Raucherdasein ist morgen Schluss mit Zigaretten.
Ich freue mich und gleichzeitig bin ich nervös, ob ich es packe.
Gibt es noch jemanden, der erst gerade aufgehört hat, damit wir einander unterstützen und uns Mut machen können?
Liebe Grüsse
Süppug

Liebe Andrea

Herzlichen Dank für deine Antwort und den Link zum Februarzug

Meine Hauptmotivation aufzuhören mit diese dummen Sucht ist, dass ich zum Glauben gefunden habe und dies für mich nicht stimmt, wenn ich weiterhin rauche.
Ja, und dann ist da die Unfreiheit, das nächtliche Husten und es stinkt....

Drücke mir die Daumen für Morgen!

Liebe Grüsse
Süppug

Hallo Sueppug,

ich habe gerade meinen 2. Rauchfreien Tag, bin also auch noch ganz frisch. D.h., vorletzte Woche hatte ich es schon mal eine Woche lang geschafft, hab dann aber wieder angefangen. Wollte aber noch nicht aufgeben. Diesmal Versuche ich's mit Nikotinpflaster, und bis jetzt fällt es mir gar nicht so schwer. Wichtig ist es jetzt für mich erstmal, Gewohnheiten zu ändern, insbesondere in typischen Rauchsituationen. Heute morgen z. B. habe ich mich zum Frühstücskaffee statt in die Küche, wo ich sonst auch meine ersten Zigaretten geraucht habe, in unsere Essecke ins Wohnzimmer gesetzt. Solche Kleinigkeiten können manchmal viel bewirken.

Bist du schon in den Februar-Zug eingestiegen?ort triffst du auf noch mehr "Frischlinge" und wir sind alle gemeinsam auf der Reise.

Du sagst, du hörst des Glaubens und wegen auf? Auch, wenn ich da so meine eigenen Wege geh, ist mir der Glaube auch wichtig. Und der Glaube kann auch eine starke Stütze sein, wenn du mit dem Rauchen aufhören willst.

Wir werden uns sicher noch öfter im Forum begegnen, erst einmal wünsche ich dir einen guten Start in dein neues Leben als Nichtraucher.

Andreas

Guten Morgen, Jacqueline,

heute ist dein erster Tag auf dem Weg in die Freiheit - meinen Glückwunsch!

Wie fühlst du dich? Du hast dir sicherlich viele positive Gründe überlegt, die für den Einstieg in den neuen Lebensabschnitt sprechen - hast du sie dir auch aufgeschrieben? Hier im Forum haben einige davon berichtet, dass ihnen solche Motivationssätze in schwierigeren Momenten geholfen haben, bei der Stange zu bleiben.

Sind dir Situationen bewusst, die tief in dir drin mit einer Kippe gekoppelt sind? Eventuell zum Kaffee, nach dem Essen, in Pausen, beim Fernsehen, usw. usf. Welche Verhaltensweisen möchtest du jetzt dagegen setzen? Andreas´ Idee, die Umgebung beim Frühstückskaffee zu wechseln, ist klasse, bei mir hat sie auch geholfen. Oder sich in einer Pause einen duftenden Tee zuzubereiten, an dem du genüsslich riechen kannst - als hungerdämpfend und entschlackend werden ganz besonders Pfefferminz, Ingwer, Grüner und Weißer Tee empfohlen. Phasen der Langeweile (sogar vor dem Fernseher!) können gefährlich werden - die einen knabbern kalorienarme Snacks (Gemüsesticks mit Kräuterquark oder beißende Pfeffergürkchen), andere bevorzugen Handarbeiten jeglicher Art. Was könntest du dir für dich vorstellen?

Solltest du dich etwas schlapp und müde fühlen, sei bitte nicht beunruhigt - die aufputschende Wirkung des Nikotins ist trotz deiner Kaugummis reduziert und dein Körper beginnt schrittweise mit der Entgiftung, ist also unter Hochlast. Gönne ihm Ruhe, wenn er danach ruft! Und helfe ihm bei der Entgiftung, indem du möglichst viel Flüssigkeit zu dir nimmst. Am besten kalorienfreies Wasser oder Tee.

Ich würde mich freuen, von deinen Gefühlen am ersten Tag zu hören und drücke dir ganz fest die Daumen!

Liebe Grüße und bis bald
Brigitte

Liebe Jacqueline,

sicher bin ich mir ja jetzt nicht, wen du meinst: mich oder Brigitte. Ist mir persönlich aber wurscht, denn Brigitte hat dir auch sehr einfühlsam und helfend geschrieben, sie ist eine sehr gute Lotsin. Ja, ich habe letzte Nacht noch mal an dich gedacht, von meinen Träumen weiß ich leider nichts, aber gleich nach dem Aufstehen dachte ich wieder an dich. Du bist jetzt bei mir verknüpft mit dem Valentinstag, daher ein großes für dich. *dich anlächel*.

Klug gehst du deinen allerersten Tag in Freiheit an, Klasse machst du das. Du trinkst viel, gehst in der Sonne spazieren, lenkst dich bei Schmachtern ab mit Schreiben. Und deine Nikotinpflaster helfen dir einfach, den Nikotinentzga langsam zu staffeln.

Wenn dir dein Verlangen auf der einen Gartenbank zu viel wird, gibt es vielleicht noch einen anderen Sitzplatz vor oder hinter dem Haus? Der nicht so stark mit Rauchen verknüpft ist? Andererseits, wenn du jetzt auf deinem Lieblingsplatz bleibst, entkoppelst du tapfer Platz und Rauchen. Wie du es machst, ist es richtig. Schön, nicht wahr?

Raucherutensilien entsorgt ist auch clever: die Verfügbarkeit ist die Schwester der Versuchung!

Wie war jetzt dein Spaziergang? Was machst du Heute Abend? Wie verbringst du deinen Tag Morgen? Welche Fallstricke könnten da lauern?

Ich wünsche dir einen schönen Valentinstag, wenn was ist, schreib wieder hier oder im Zug.

Liebe Grüße
Andrea