Mit dem Juli- Zug 2020 den Neubeginn wagen!

@ Bibianka hallo und Guten Abend,
schön, dass du hier bist. Ich erlaube mir mal einen Hinweis. Sprache kann helfen. Mit seinen Aussagen kann man sich selbst einen Ruck geben. Aber was ist das denn für ein Satz?

Liebe Sunny
das hört sich sehr, sehr gut an. Und du bist um eine Erfahrung reicher.
Viel Durchhaltewillen und ein schönes Wochenende wünscht dir
Claudia

Hallo zusammen,

und wieder ist ein Tag ohne Zigarette vorüber und er war gut!! Bin jetzt seit 14 Tagen rauchfrei!! Waren gestern auf einem Ausflug, habe mich der Möglichkeit Rauchern zu begegnen ausgesetzt und es gut gemeistert. Roch bereits aus der Ferne, wenn geraucht wurde, fand den Geruch widerlich (habe ihn in meiner aktiven Phase auch schon immer als widerlich empfunden und trotzdem geraucht), hatte kurz Konzentrationsprobleme und überlegte mir wo ich eine Zigarette organisiere (oder gleich eine ganze Schachtel, denn eine ist keine), sagte mir dann "Nö, jetzt gerade rauche ich nicht und finde das gut" - und wieder einen Tag ohne Zigarette meiner "Positiv-Bilanz" hinzugefügt.

@Stefa7nie: verstehe ich deine Beiträge richtig - du schwankst zwischen "jetzt höre ich spontan auf und bin ganz glücklich" und "ich rauche wieder, bin einsam und deprimiert" . Du schreibst auch "Ich denke mein Ziel ist......"
Wenn das der Fall sein sollte, kann ich dir von mir erzählen, dass es eine Berg- und Talbahn mit der Raucherei bei mir ist und mit jedem Mal "Ich denke ich rauche morgen nicht mehr....", ist die Situation für mich unerträglicher geworden. Nachdem ich immer mal wieder rauchfreie Zeiten in meinem Leben hatte, allerdings dann täglich jeder nicht gerauchten Zigarette hinterher weinte und dann wieder rauchte und in diesen Zeiten mir die Qualmerei auf den Wecker ging, weil ich weder Geschmack noch die Auswirkungen auf meine Gesundheit gut finde, habe ich mein Ausstiegsdatum genau festgelegt. Ich wählte einen Zeitpunkt, der wenig stressig ist (meinen Urlaub), der für mich die wenigsten Berührungspunkte mit Rauchern und anderen Menschen bietet (da ich die ersten Tage sehr unausgeglichen bin und andere Menschen evtl. darunter leiden könnten). So - nachdem diese Voraussetzungen geschaffen waren, ich alle Menschen in meinem Umfeld informiert hatte, dass ich nicht rauche ab dem 13.6. habe ich 2 Tage nicht geraucht, wie ich dachte die schrecklichsten Tage meines Lebens bin dann zum Zigarettenautomat und zog mir eine große Schachtel, dass sie auf alle Fälle eine gewisse Zeit reicht, zumindest bis ich Nichtraucher bin..... so ein Quatsch. Während ich schön qualmte, hatte ich ebenso wie ohne Zigarette in Gedanken die schrecklichsten Tage meines Lebens. So verbrachte ich die erste Woche meines Urlaubs und dachte immer wieder, dass ich es nie schaffe, mein Leben ohne Zigarette und auch mit Zigarette verpfuscht ist und so weiter. Am 19.6. beschloss ich, ab 20.6. nicht mehr zu rauchen, denn wenn ich schlechte Laune mit und ohne Zigarette habe, dann ist es gesünder ohne!! Es war und ist nicht einfach, da ich lange und in vielen Situationen geraucht habe, zwischendurch wird es quälend (die Qual besteht darin, dass ich immerzu denke wie ich an eine Zigarette komme, mir schwindlig wird, ich mich micht konzentrieren kann, ich wütend bin überhaupt jemals mit dem rauchen angefangen zu haben..........), doch dann hilft mir, wenn ich sage :"Nö, jetzt gerade rauche ich nicht und finde das gut"!!!
Du siehst das Ping-Pong rauchen - rauchfrei ist bei mir auch in heftiger Art und Weise gegeben und ich bin immer wieder instabil und habe Gefühlsschwankungen. Die blöden Gefühle sind da und nicht zu leugnen. Mir hat es geholfen zu überlegen was löst diese Gefühle aus.
Stefa7nie, wenn ich das schaffe, dann komm schließe dich an und schaff es mit mir gemeinsam. Das Leben ist schön, angenehm, befreiter ohne den Qualm ( es ist lustig, denn während des Schreibes denke ich "komm rauch ne Zigarette, dann ist es noch besser.."- NÖ, JETZT GERADE RAUCHE ICH NICHT UND FINDE DAS GUT!!!)

@Sunny: wenn du gelesen hast was ich Stefa7nie geschrieben habe, dann weißt du, dass ich auch rückfällig wurde. Es ist nicht einfach und "Rückfall" ist mein 2. Vorname - am Anfang sagte ich mir "Ich rauche nicht mehr- ich brauche das nicht", doch das hat mir zu viel Druck gemacht. Mir hilft im Moment der Satz "Nö, gerade rauche ich nicht und finde das gut"!! Diesen Satz muss ich täglich mal mehr und mal weniger verwenden, aber momentan hilft er mir durch den Tag zu kommen und oft sogar gut.

@Bibianka: Respekt, denn das mit der Raucherecke ist eine Herausforderung. Bitte erzähle mir deine Strategie und erzähle von deinen Erfahrungen. Ab Montag muss ich wieder zur Arbeit und dies stellt mich vor die große Herausforderung wie ich mir der Qualmerei dort umgehe. Ich möchte weder jemanden "anpöbeln" der raucht noch ..... "Nö, gerade rauche ich nicht und finde das gut"!!!!!!!

So, jetzt werde ich meinen Garten gießen und das ohne zu qualmen, denn "Gerade rauche ich nicht und finde das gut"!!!
Danach hänge ich Wäsche auf, ohne.............Üben , üben ,üben......

Es grüßt euch herzlich Ulrike

Hey zusammen,

@silvia : Klasse, dass du dieses Mal so gut durchhältst! Ich hab vom ersten Moment an gedacht, „WoW, die Frau ist motiviert“. Das hat man bei deinen ersten Beiträgen schon so gefühlt. Ich wünsche dir weiterhin viel Kraft und wenn du es endlich schaffst, dein eigenes Wohnzimmer einzurichten, dann gib bitte bescheid!

@sunny: weitermachen! Du hast ja schon erkannt, woran es im Grunde lag, dass du eine halbe Zigarette geraucht hast. Rückfälle passieren, aber wichtig ist, direkt wieder durchzustarten und sie nicht davon runterziehen zu lassen! Du schaffst das!!!!

Ich hab den Samstag ganz gut rum bekommen. Bin schon früh auf, dass heißt aber auch heute Abend früh im Bett, hab den Tag über genäht und werde es mir gleich noch was gemütlich machen. Zwischendrin merke ich, dass ich unruhig bin und nervös. Ich fange an zu zappeln. Bekomme aber den Gedanken an eine Zigarette ganz gut in den Griff.

Liebe Grüße
MiSaNi