TA BU LA RA SA !

Hallo Tabularasa

wie geht es dir inzwischen?

Ich habe mich nach kurzem Umfallen auch wieder einigermaßen berappelt und habe Tag 3 fast geschafft!

Wir kriegen das hin

Liebe Grüße
Christiane



venceremos

Hi Tabularasa,

nur nicht aufgeben. Am bestens alle Rauchutensilien vernichten / wegwerfen, damit du auch nichts in der Nähe ist , was dich schwach werden lassen kann.
Und sorge für Ablenkung. Das war für mich am Anfang das A und O.. Frische Luft, Pfefferminzbonbons oder ähnliches.
Du musst deinem Unterbewusstsein austricksen. Ändere die Gewohnheiten, bei denen du schnell zur Zigarette greifen würdest.

Nicht aufgeben. Du schaffst das

Viele Grüße

Yaso

Hey Tabularasa,

ich finde man sollte das nicht als Rückschlag sehen. Vielleicht warst oder bist du bzw. dein Kopf noch bereit zu diesem Schritt.
Oder aber du hast dich nicht "richtig" auf den großen Schritt vorbereitet.
Wenn ich mich erinnere wie oft und wie lange ich mir immer gesagt habe : Komme die eine noch und dann hörst du auf". Was passierte nach der einen , kam die andere und dann wieder eine... Und morgens habe ich mich gehasst und verflucht, dass ich so dumm bin und es nicht schaffe mit dem rauchen aufzuhören.
Das ging über Jahre und ich habe zu Hause genau das Gegenteil wie du. Hier raucht keiner..nur der dumme Yaso der bei Wind und Wetter vor die Türe musste ;-)

Und dann kam der Moment auf einmal. Ich hatte einfach die Schnauze voll vom rauchen. Wollte das alles nicht mehr. Hatte Angst vor den ganzen Krankheiten und und..
Also das Rauchfrei Starterpaket bestellt und durchgearbeitet. Die Zeit vom Entschluss bis zum Rauchstop waren bei mir 3 Wochen. Und die Zeit habe ich für Vorbereitungen genutzt. Hab viel im Forum und im Internet gelesen.
"Nehme ich zu wenn ich mit dem Rauchen aufhöre"," Brauch ich Hilfsmittel" "Wie gehe ich mit dem Entzug um"... und und und. Es gibt sicher auch viele die einfach so aufgehört habe ... aber ich braucht diese Vorbereitung für meinen Kopf.

Als der Tag dann da war, habe ich alles was mich ans Rauchen erinnert weggeworfen und los ging´s.

Raucht dein Mann in der Wohnung oder geht er raus? Schließt er seine Rauchutensilien weg, damit er dich nicht in die Versuchung führt? Welche Möglichkeiten der Ablenkung hast du ? Gibt es vielleicht ein Ziel / Belohnung, welches du dir mit dem eingesparten Geld erreichen kannst.

Schau nach vorne und lass dich nicht unterkriegen. Sag dir immer " Heute rauche ich nicht" . Und wen die Sucht vor dir steht, dann dreh dich um und geh raus, atme 10 x tief ein und aus, nimm einen abgeschnitten Strohhalm in den Mund und zieh dadurch frische Luft ein ... und es gibt sicher noch viele andere Sachen die helfen.

Ach ja, oder wende ich an die rauchfrei Lotsen hier im Forum. Die haben auch immer super Tipps parat..Den Dienstag Chat kann ich auch sehr empfehlen.

Hey du schaffst das und wenn du Unterstützung brauchst ... hier Forum findest du immer welche .

Also viele Grüße, halte durch

Yaso