Schlafprobleme nach Rauchstopp
Hallo zusammen,
ich habe vor 1 Woche das Rauchen aufgegeben. Es ist mein erster Versuch, nachdem ich 12 Jahre geraucht habe (ca. 10-20 pro Tag). Ich fühle mich schon viel besser und gesünder! Ich muss sagen, es war einfacher als gedacht. Der zweite und dritte Tag war schwer. Aber nachdem ich den dritten Tag überstanden hatte, ist das Verlagen nach einer Zigarette fast vollständig verschwunden.
Das einzige Problem ist, dass ich massive Schlafprobleme habe seit dem Rauchstopp. Ich schlafe nur 3-4 Stunden pro Nacht und wache nach 1 oder 2 Stunden immer wieder auf. Lange halte ich das nicht mehr aus. Was sind eure Erfahrungen? Wie lange dauert es bis sich mein Schlaf wieder normalisiert?
Schönen Gruß
Tom
Moin Tom,
meinen Glückwunsch zu Deinem Entschluß, rauchfrei zu werden 
und ein herzliches Willkommen in der Gemeinschaft der Nicht-mehr-RaucherInnen und solcher, die es werden wollen.
Mit einer Woche hast Du den Nikotinentzug körperlich auch schon durch.... aber die anderen 4.000 Giftstoffe, die wir so durchschnittlich inhaliert haben, müssen noch aus Deinem Körper....
Das ist bestimmt ganz schön belastend, wenn man zu wenig und dann auch noch mit Unterbrechungen schläft. Natürlich ist es nicht möglich, zu prognostizieren, wie lange es bei Dir anhält - aber eines ist gewiß - es geht vorüber.... wenn Du stark bleibst und stur weiterhin nicht rauchst.
Du hast die Schlafstörungen auch nicht, weil Du nicht mehr rauchst, sondern, weil Du vorher geraucht hast 
Paradox? Vielleicht - aber - Nichtraucher haben ja auch nicht alle zu wenig und unterbrochenen Schlaf.... oder....
Wenn Du Dich tagsüber an der frischen Luft körperlich auspowern würdest, könnte das hilfreich sein für besseren Schlaf.
Und es ist wichtig, in der Anfangsphase täglich mindestens 3 Liter Wasser, Tees, dünne Schorlen (also nicht das gekaufte Zeugs, sondern 1/4 guten Saft und 3/4 Wasser) zu trinken. Gerade Kopfweh und Schwindelgefühle kommen oft von zu wenig Flüssigkeit und/oder Unterzuckerung (deshalb die Schorlen).
Dein Körper entgiftet sich jetzt von 12 Jahren Dreck-Einlagerung - das ist Schwerstarbeit für ihn - mit viel trinken kannst Du ihn dabei sehr gut unterstützen.
Vielleicht lädst Du Dir das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer herunter und liest es: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Hat schon vielen geholfen und befördert die Auseinandersetzung mit der eigenen Sucht.
Was sind Deine Motivation und Dein Anlaß, gerade jetzt aufzuhören?
Übrigens kannst Du in Dein Profil noch den Ausstiegstag eintragen - das System zählt dann Deine rauchfreien Tage weiter und das stellt auch einen kleinen Ansporn dar, nicht die Flinte ins Korn zu werfen und der Sucht - aus welchen "Gründen" auch immer - wieder anheim zu fallen.
Alles Gute für Deinen weiteren rauchfreien Weg
wünscht
de Nomade 
P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".
Hallo Nomade, vielen Dank für deine unterstützenden Worte. Richtig, die Schlafprobleme kommen durch das Rauchen und nicht durch den Rauchstopp. Der Körper hat schwer zu kämpfen mit der Entgiftung.
Meine Motivation ist ganz einfach meine Gesundheit. Ich will mehr Sport treiben, meine Ernährung umstellen und natürlich mit dem Rauchen aufhören. Ich bin wirklich positiv überrascht, dass ich mich bereits nach einer Woche viel besser fühle.
Hallo lieber Tom,
und ganz herzlich willkommen hier bei uns im Forum!
Ich gratuliere Dir zu einer Woche rauchfrei, wirklich tolle Leistung!
Schlafstörungen können sehr aufreibend sein und hinterlassen natürlich am Tag auch Spuren. Ich kann verstehen, dass das sehr anstrengend ist für Dich. Ich habe mal einen Artikel für Dich rausgesucht, schau`doch mal:
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/rauchen-und-schlafen-teil-2/
Ich hoffe, ich konnte Dir ein bisschen helfen. Halte uns doch mal auf dem Laufenden!
LG, Silke
Hey Tom, Glückwunsch erstmal zu deinem rauchstopp
Ich hatte das Problem auch sehr doll! Dazu kamen noch ganz üble Träume.
Nach 1 1/2 bis 2 Wochen war es bei mir wieder vorbei.
Jetzt ist mein Schlaf normal. 7-8 Stunden und ich bin wach. Dazu top fit 
Ja, wenn ich früh ins Bett gehe, bin ich um sechs wach aber dann kann ich meist nochmal einschlafen.
Ich merke jetzt erst wie unerholsam der schlaf war mit rauchen.
Mir haben und helfen noch ein wenig cbd Tropfen. Aber sowas ist ja nicht für jeden was.
Find es klasse das du es trotzdem weiter durchziehst.
Es wird besser ich drücke die Daumen, dass es nicht mehr all zu lang dauert.
Liebe Grüße, Franzi
Hallo Tom, herzlich Willkommen und Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Eine Woche ist doch schon mal ein Grund um Stolz auf seine Leistung zu sein
Mir haben damals sehr hochdosierte Dragees mit Baldrian oder Johanniskraut geholfen, die mal in jeder Drogerie bekommt, auch entsprechende Teesorten helfen. Auch abendliche Spaziergänge helfen gut.
Ein weitere Möglichkeit sind Entspannungsübungen, die auch gut gegen Stress helfen können. Man findet gute Einheiten im Internet oder auch als App.
Weiterhin viel Erfolg
Viele Grüße
Andreas
Hallo Tom,
ich habe irgendwie keinen allgemeinen Thread zu Schlafproblemen gefunden, also antworte ich einfach mal bei Dir, weil Du das Problem ja erst kürzlich hier thematisiert hast. Also ich habe von Anfang an und immer noch nach über 4 Monaten Durchschlafprobleme. Ich werde einfach regelmäßig viel zu früh wach und kann dann meistens nicht mehr einschlafen. Am Wochenende führt das zu Mittagsschläfchen. Unter der Woche zu Durchhängern im Tagesverlauf. Da ich das bisher aber immer noch nicht als so dramatisch empfunden habe, habe ich es weitgehend ignoriert, weil es mir ja sonst gut geht. Heute habe ich dann aber mal meine Apothekerin um Rat gefragt. Die hat mir Dragees auf Grundlage von Passionsblumenkraut empfohlen. Ich werde das jetzt testen und berichten. Sie meinte aber auch, das es nicht ungewöhnlich wäre, dass man während der ganzen Entgiftung viel munterer ist.
Wie geht es Dir denn? Bist Du noch dabei? Ich wünsche Dir ein sonniges langes Wochenende!
rn:
Schöne Grüße
Armin
Claudia