Liebes rauchfreie Leben
Hallo Nana,
schick dein neues Wohnzimmer und herzlich willkommen im Forum.
Ich lass dir mal zur Einweihung ein paar Blumen da.
Ich finde deine Strategie, wie du den Ausstieg angehen willst, gut. Belohnen ist ganz wichtig und "nein" sagen.
Vielleicht hilft dir, wenn du dir sagst: nur für heute, heute rauche ich nicht. Wie wäre es, sich in Stresssituationen lieber einen Tee zu kochen und sich zu sagen: jetzt schaue ich mir die Situation erst einmal bei einer Tasse Tee in Ruhe an?
Wie auch immer du es letztlich machst, ich wünsche dir viel Erfolg beim Ausstieg.
Ganz liebe Grüße
Lesirma
Hallo Nana, schön dass Du hier bist.
Das man mehrere Anläufe benötigt, ist völlig normal. Da geht fast jeden so. Das liegt einfach daran, dass jeder einen anderen Weg geht und dieser erst gefunden werden muss.
Gegen Stress half mir damals der Knetball aus dem kostenlosen Starterpaket, was Du hier bestellen kannst: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/ Da sind die Finger beschäftigt und man hat was zum abreagieren.
Ansonsten hilft alles was Dich ablenkt und auf andere Gedanken bringt. Es gibt da eine tolle Liste mit positiven Tätigkeiten: http://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psychotherapie_ambulanz/aktivit__tenliste.pdf
Da ist bestimmt auch was für Dich dabei.
Viel Sturheit für Tag 1
Viele Grüße
Andreas
