Versuch XXX mit dem rauchen aufzuhören!
[quote="Baldso"]
Salü Doro
schön von Dir zu hören. Habe dieses Buch auch gelesen und dort wird diese Thematik genau beschrieben. Mach einfach weiter mit dem nicht mehr rauchen. Du hast fast drei Wochen geschafft. Du bist stark. Ausrutscher hatte fast Jeder hier. Bis bald. Lg baldso
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Vielen Dank für deine lieben Worte! Genau das hatte ich vor mit dem weiter machen! Ist ja verrückt das du das sagst mit den ausrutschern. Hatte das bisher noch nicht gelesen. Also von kompletten Rückfällen ja aber nicht so wie gerade in meiner Situation.
Liebe Grüße
[quote="Hwhw"]
Hallo Dorothea..Ich will nicht anzüglich sein, aber du bist eine wunderschöne Frau. So brauchst du nicht mehr. Deine Haut wird schöner, die Aussehen noch jugendlicher. Das allein ist doch Grund genug nicht mehr zu rauchen. Oder du gibst deinem Mann einen schönen romantischen Kuss und stinkst nicht wie ein alter Aschenbecher. Ich konnte dir Gründe aufzählen, um das Rauchen zu beenden.
[/quote]
Hallo Hwhw,
du schreibst du möchtest nicht anzüglich sein! Genau das was du schreibst und noch dazu, dass du nicht anzüglich sein möchtest, wirkt auf mich extrem anzüglich. Ich brauche keine sexualisierte Version von Gründen für das Nichtrauchen.
Moin, moin, liebe Dorothea,
diese "Ausrutscher" kenne ich auch - also Ausrutscher dann, wenn es nicht mehr als 1, 2 Zigaretten sind und man dann weiter macht mit dem Nichtrauchen. - Was nicht heißt, dass man sich [u]vornimmt[/u], so mal ein, zwei zu rauchen. Diese Art zu denken führt dann wirklich zum Rückfall.
Bei mir kamen die "Ausrutscher" daher, wenn Raucher in meiner unmittelbaren Umgebung waren. Dann war es oft so, dass ich das Gefühl hatte, nicht selber zu handeln, sondern mich selber aus einer Außenperspektive agieren sah und wusste, was geschah, es aber nicht verhindern konnte, denjenigen anzuschnorren und zu rauchen. Mein Mann: "Jemand hat Dir die Zigarette in die Hand gelegt?"
Solche Ausrutscher habe ich mir verziehen, meine Strategie überprüft, mich für ein Weilchen wieder von gesellschaftlichen Kontakten zurück gezogen (mir hat das geholfen) und mich ausschließlich auf Nichtrauchen konzentriert.
Dieses gedankliche Kreisen um die Zigarette und das Verlangen danach (Craving) kann schon noch eine ganze Weile andauern - und kann auch noch nach Monaten / manchmal nach Jahren wieder und unerwartet auftauchen, weil sie durch innere Reize (z.B. bestimmte Gefühle) oder äußere Reize (typische Rauchsituationen) getriggert werden.
Die Gefahr liegt darin, wenn man sich im Laufe der Zeit sicherer fühlt und nicht mehr so achtsam ist. - Es ist also immer gut, einen Notfallplan zu haben. Die 4 A sind dabei hilfreich - wie man die 4 A umsetzt, muss jeder für sich entscheiden. - Die gute Nachricht: im Laufe der Zeit findest Du sicher heraus, was Dir am besten hilft - dieses "best practice" halte Dir leicht sichtbar, erreichbar bereit - auf einem Zettel, im Geldbeutel, als Erinnerung auf der Klowand, am Kühlschrank......
Gutes Gelingen weiterhin
Salu2
Angelika
Guten Morgen Doro,
ich finde es super, dass du trotz des kleinen Ausrutschers so deutlich sagst, dass du auf jeden Fall bei deinem Plan bleiben willst. Rückschläge gibt es immer. Du bist jedoch so klar in deinem Wunsch, nicht mehr zu rauchen, dass dir dieser Ausrutscher nicht zusetzt. Glückwunsch, dass du sofort wieder die Kurve bekommen hast!
Sich eine Strategie zu überlegen, wie du zukünftig reagieren kannst, wenn der Suchtdruck wieder so stark wird, ist eine gute Idee. Da sollte ich auch nochmal konkreter ran. Zwar konnte ich bisher widerstehen, habe mich aber noch nicht oft ins Situationen gebracht, die einen verführen könnten. Das werde ich dann am Wochenende haben. Plan: Standhaft bleiben!
Doch diese fiesen Entzugserscheinungen, der Suchtdruck kann einem schon die Laune verderben und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, wieder zur Zigarette zu greifen. Nur gut, dass dein Körper dir gleich das Signal gesendet hat, dass es dir nicht gut tut.
Allen Carr zu lesen scheint eine gute Strategie. Damit hatte ich das erste Mal auch aufgehört.
Ich wünsche dir auf jeden Fall alles Gute beim Standhaftbleiben!
LG, Dragonfly
Hallo Doro
3 Wochen RAUCHFREI
Gratuliere , das ist schon eine Leistung.
Halte durch, auch ich will durchhalten
Und diese fiesen
Attacken schaffen wir auch noch.
Irgendwann MUSS es ja mal besser werden.
aber da kann man mal sehen WIE SEHR uns diese Gifte im Griff haben.
Körperlich wie Psychisch
Tschacke,wir schaffen das
LG Hilde
Hallo Doro,
Wie ich sehe bist Du bereits seit einer Woche wieder clean - super, dass Du den nächsten Anlauf nimmst. Dabei bleiben ist jetzt das Motto.
e: Immer schön stur bleiben. 
Beste Grüße Petra
Hallo Doro,
na, wie geht es Dir... ?
8 Tage ohne Rauch, ist doch schon mal super... 
Glückwunsch 
Mach weiter so ;)
Ärgert dich der doofe immer noch sehr?
Können wir dir denn weiter helfen?
GGLG Manu
