Ein neuer und hoffentlich letzter Versuch
Sorry Bolando,
habe den langen Text abgeschickt ohne Deine Nachricht gelesen zu haben. Wenn es hier nicht passt, kann ja vlt. der Moderator das an die passende Stelle verschieben.
Beste Grüße
Hoffi3333
Lieber Hoffi,
das ist eine großartige Idee, (wieder) rauchfrei leben zu wollen.
Ich bin überzeugt, die Gemeinschaft wird dich herzlich in ihrer Mitte aufnehmen.
Sei ganz lieb gegrüßt
Meikel 
@Matze
Wenn du unbedingt noch deine Reste vernichten willst - Bitteschön. 
Aber mach dir einen Zettel klar und schreib [u]vor jeder Kippe[/u] auf, WARUM du sie gerade anzünden willst. Dazu noch die Situation (Nach dem Essen, Langeweile, etc.) und auch die Uhrzeit notieren.
Bessere Vorbereitung gibt es nicht!
Viel Glück Hoffi, du wirst es schaffen.
Hallo Matze, das mit dem Fahrrad ist doch schon eine tolle Form der Ablenkung, was Dich auch körperlich fordert.
Vielleicht darf ich Dir noch als Lesetipp, das kostenlose E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" empfehlen. Es ist nicht allzu dick und läßt sich gut zwischendurch lesen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Auch die Bücher "Ich rauche gern und höre jetzt auf" von Andreas Joop und "Mit Achtsamkeit zum Nichtrauchen" von Vera Kaltwasser sind gut zu diesem Thema, allerdings nicht kostenlos.
Das mit dem Maßband ist eine gute Idee, sich zu Hinterfragen was von nun erwartet usw. Hast Du schon Ideen für Alternativen im Alltag?
Schönen Sonntag
Andreas
Hallo Andreas,
an dem Buchtipp vom Herrn Spitzer bin ich grade dran, gefällt mir bisher gut und ähnlich dem vom Carr. Ich nutze bewußt die Möglichkeit für die mentale Manipulation. Sie macht mich stärker und entschlossener bei dem Entschluß endlich aufzuhören.
Ich habe bei den letzten Versuchen festgestellt, dass das Radfahren bzw. Sport ähnlich wirkt wie das Nikotin. Es überschwemmt das Hirn mit Dopamin, und die Suchterscheinungen sind sehr abgemildert. Das werde ich auf jeden Fall dann nutzen.
Leider darf ich z.Zt. nicht Arbeiten, auch das hat geholfen bzw. hat die Sucht abgelenkt. Also habe ich hier eine Reihe von kleineren Projekten, denen ich dann nachgehen kann.
Es ist ja mittlerweile zum Glück so, dass ein Raucher viel ausgegrenzter ist, als das noch vor Jahren der Fall war. An meinem Arbeitsplatz ist schon seit vielen Jahren ein Rauchverbot und als Raucher muss in enge und stickige Raucherräume, also die werde ich sicher nicht vermissen.
Deinen Rat mit dem Nikotinpflaster habe ich mal näher ins Auge gefaßt und werde mir davon morgen einen kleinen Vorrat anlegen, ob ich sie benutze hängt dann von der Situatuation ab.
Den Tee habe ich mir gemerkt - leider ist eher Kaffee mein Ding. Werde es aber trotzdem mit Tee probieren.
Dann auf bald!
Hallo Matze,
Nikotinpflaster sind darauf ausgelegt, dass man sie ganztags anwendet und über einen längeren Zeitraum. Es gibt verschiedene Stärken. Man kann mit stark beginnen und sich dann stufenweise "rausschleichen". Zum mal nehmen oder auch nicht ist Spray oder Kaugummi eher geeignet. Dies war keine Beratung! Lass dich in der Apotheke beraten 
Es gibt zur Vorbereitung und Motivation auch etwas im Netz (kostenlos) Dr. Frädrich Nichtraucher in 90 Minuten (mehrere Teile google findet die) ist so ein Video oder "Frädrich rauchfrei - 5 größte Fehler"
http://www.facebook.com/dr.stefan.fraedrich/videos/die-5-gr%C3%B6%C3%9Ften-fehler-beim-rauchen-aufh%C3%B6ren-und-wie-du-sie-vermeidest-httpwwwgeda/1658031170907785/
Wenn du Zeit übrig hast, kannst du da mal reinschauen.
Gruß
Bolando 
Ja, das steht auch so auf der Packung - ich werde die einsetzten, wenn mir an den ersten Tagen danach ist, so wie das Wetter besser ist, werden ich mir das Dopamin auf dem Rad holen.
Das verlinkte Video, sowie die Frädrich Vids sind ebenfalls toll. Kann man auch gut in "schlechten Phasen" nochmal ansehen. Es gibt noch eins, das mir sher zugesetzt hat von einem Patienten im Krankenhaus....
Finde ich grade nicht..
Echt super, das hier so viele aktiv sind!!!! Danke dafür!
Wie mache ich das denn jetzt ab Mittwoch morgen - in welcher Rübrig schreibe ich weiter?
Danke & Grüße
Matze
Hallo MAtze,
du kannst schreiben in der Rubrik: "Ich habe aufgehört" oder im Märzzug "Gemeinsam aufhören - die Monatszzüge" oder in "ich bleibe dran".
Für deinen Ausstieg drücke ich dir die Daumen. Worauf freust du dich denn, wenn du abgesprungen bist?
VG Andrea
Moin Matze,
Du könntest - der Einfachheit halber - erst einmal hier in Deinem Wohnzimmer bleiben.
Damit machst Du es Dir und allen anderen ein wenig einfacher und es ist auch eigentlich wurschtegal.
Hauptsache - Du steigst ein in den Ausstieg und bleibst dabei.... wenn Du stabil rauchfrei bist, kannst Du immer noch "umziehen" 
Also - mach' Dir nicht deswegen Streß - ist nicht nötig!
Alles Gute für Deinen Weg in die Rauchfreiheit
wünscht
de Nomade 
P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".
