Schweinehund...
Nun bin auch ich hier gelandet...darf gar nicht erzählen, dass ich aufgrund meiner Trennung erst 20016 hab angefangen zu rauchen...mittlerweile rauche ich zwischen 15-20 Zigaretten am Tag...manchmal auf mehr...
Leider raucht mein Partner auch...
Da ich gesundheitlich angeschlagen bin - Raucherhusten, Nervosität, Schlafstörungen, psych. Beschwerden, Magenprobleme... möchte ich mich wenigstens vom rauchen trennen...vielleicht geht es mir dann in vielen Dingen besser...
Ich hätte nie gedacht, dass es mir obwohl ich erst seit 4 Jahren rauchen so schwer fällt... verfalle ich im Stress...muss Zigarette wieder her...
Habe zwei Rauchentwöhnungs-Seminare besucht (einmal 14 Tage ausgehalten/einmal 5 Tage), Pflaster (leider Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen, Hautjucken)...
Könnt Ihr mich unterstützen?
Zu mir: Alexandra, 44 Jahre, rauche seit 2016
Hallo Alexandra!
Sei willkommen hier in der Gemeinschaft. 
Hier bist du richtig. Wir unterstützen dich bei deinem Rauchstopp.
Hast du schon das kostenlose Start-Paket der BZgA?
Unter dem blauen Reiter "Informieren" findest du, wie du das bestellst.
Neben einer hilfreichen Broschüre enthält es einen Relaxball,
zuckerfreie Pfefferminzbonbons und einen lustigen Kalender.
Tipps zum "Aufhören" findest du unter dem grünen Reiter.
Besonders die 4 As lege ich dir ans Herz:
Aufschieben, ausweichen, abhauen und ablenken.
Ich wünsche dir viel Erfolg.
Viele Grüße
Uli
Hallo Alexandra, herzlich Willkommen.
Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg. Neben den Pflastern gibt es ja auch die Möglichkeit des Sprays oder Kaugummis. Hast Du das schon probiert? Auch sie sind eine sinnvolle Unterstützung.
Dann hilft es natürlich auch, seinen Alltag etwas zu ändern, da viele Situationen fest mit dem Griff zur Zigarette verbunden sind. Für diese Momente solltest Du dir Alternativen einfallen lassen. Das erwähnte Starterpaket kannst Du, innerhalb Deutschlands, kostenlos bestellen: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/
Gerade im Alltag ist es wichtig, sich abzulenken um auf andere Gedanken zu kommen, besonders bei Schmachtattacken. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen. Malen soll eine tolle Form der Ablenkung sein, da es auch gleichzeitig beruhigen soll.
Hier in dieser Broschüre findest Du viele Tipps, auch zur Vorbereitung: http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80
Gegen die Schlafprobleme haben mir damals, hochdosierte Schlaftees geholfen, die man in jeder Drogerie bekommt.
Wann möchtest Du starten?
Viele Grüße
Andreas
