Die unendliche Geschichte

Hallo liebe Gemeinde,

mein Name ist Sola und ich bin 32 Jahre alt. Ich rauche seit ich 16 bin. Ich habe das Gefühl, dass ich inzwischen in einer Endlosschleife zwischen dem Entschluss mit dem Rauchen aufzuhören und dem Gedanken, dass ich es nicht schaffe stecke. In den letzten Monaten denke ich fast jeden Tag daran, dass ich es nicht mehr möchte. Drei Mal habe ich im letzten halben Jahr aufgehört. Einmal eine Woche, einmal zwei, einmal 3 Tage. Mir sind alle Probleme, die mit dem Rauchen verbu den sind sehr bewusst. Ich denke oft an Krebs und alle anderen gesundheitlichen Folgen. Das Genick bricht mir nicht der erste Tag, sondern wie es weiter geht. Die Zigarette, die mir am schwersten fällt ist die nach Feierabend. Noch schlimmer am Freitagabend. Zigaretten sind zu einer ultimativen Belohnung für eine harte Arbeitswoche geworden. Wenn ich dann die freie Zeit nicht geraucht habe, war es wie eine Bestrafung. Ich war sehr sehr müde und hatte kaum Lust irgend etwas zu tun. In mir sagt eine leise - manchmal auch sehr laute Stimme - "Wenn das Leben dann so ist, bringen dir die Lebensjahr auch nicht viel"

Eine Liebe Freundin, die mit dem Rauchen vor einem Jahr abgeschlossen hat sagte um die Weihnachtszeit, dass sie jetzt grade erst das Gefühl hat 'stabil' zu sein.... Nach einem JAHR?!?! Das ist unglaublich entmutigen... Ich glaube meine Frustrationstoleranz ist einfach zu schwach, um diesen dauerhaften Kampf auszuhalten. Erschwerend kommt hinzu, dass mein Partner raucht und auch wenig Ambitionen hat es aufzugeben. "Ich rauche halt gerne" sagt er... Aber ich muss es doch irgendwie alleine schaffen! Inzwischen glaube ich das halt irgendwie nicht mehr, weil ich immer wieder denke "Am nächsten Sonntag rauchst du die letzte" und es dann wegen meinem Mangel an Zuversicht nicht umsetze. Ich komme mir vor wie ein Versager,da ich so viele Menschen kennen, die es geschafft haben beim ersten Versuch. Ich nicht... Ich tue jeden Tag etwas, was ich nicht will.

Ich würde gerne hören ob es anderen ähnlich geht und wann die 'Erfolgreichen' das Gefühl hatten über den Berg zu sein.

Liebe Grüße
Sola

Hallo Sola,
Willkommen im Forum. Du stellst einige Fragen die nicht einfach zu beantworten sind. Der Grund dafür ist, dass wie Menschen doch etwas unterschiedlich sind und dem Einen etwas leichter fällt als dem Anderen und manche sich schnell umgewöhnen können andere eben nicht. Der Eine sieht den Käse, der Andere die Löcher...
Deine Freundin hat gesagt, dass sie sich nach einem Jahr stabil fühlt. Das ist ein Gefühl. Lässt sich nicht in cm oder kg messen. Kommt früher oder später, stärker oder auch schwächer. Wenn es da ist ist es beruhigend aber mann muss nicht heftig kämpfen bis es da ist. Der Entzug ist für manche in den ersten Tagen heftig. Dann kommt die Zeit der Umgewöhnung. Fast jede Situation erinnert uns daran, dass wir geraucht haben und etwas in uns will rauchren, weil wir das einmal angenehm empfunden haben. Diese Phase ist anfangs schwerer, dann aber auch immer leichter durchzustehen. Du bezeichnest die Zigaretten als Ultimative Belohnung. Oh du Arme, gibt es denn nichts schöneres in deinem Leben als Zigaretten zu rauchen? Dann solltest du dringend etwas in deinem Leben ändern.
Die Zeit der Entwöhnung ist nicht freudlos. Man freut sich über die rauchfrei überstandene Zeit, dass die Haare nicht mer stinken, die Klamotten stinken auch nicht mehr. Der Geruchs- und Geschmacksinn verbessert sich. Man spart etwas Geld für andere schöne Dinge ...
Denke mal in Ruhe darüber nach
LG Bolando

Liebe Stine,

endlich Nichtraucher habe ich schon durch... Mir ist das alles vom Kopf her ganz ganz klar. Aber alles was ich weiß verblasst wenn ich durchgehalten habe so unglaublich. " Na komm, die eine! War doch gar nicht so schwer, kannst du doch wieder"... Ja, diese Stimme in mir ist mein Problem...

Hallo Andreas,

ich habe Pflaster und diese Nikotin Lutschtabletten. Ich fand diese aber unglaublich scharf. Ich werde Freitag einen neuen Versuch starten und die Mittelchen nutzen, wenn ich an meine Grenze komme. Ich habe sie meist nicht genommen, weil ich immer dachte, das verlängert den Entzug. Vielleicht helfen sie aber erst einmal die Gewohnheiten zu unterbrechen. Ich werde schauen wie es läuft. Ich versuche mental meine Energie die nächsten zwei Tage zu bündeln um mit Kraft und Sturheit am Freitag und am Wochenende zu bestehen! Vor allem plane ich grade Beschäftigungen, die mir helfen nicht zur Zigarette zu greifen.

Viele Grüße
Sola

Liebe Sola,

diese Belohnungszigaretten sind bei vielen ein Problem, da muss man einfach was anderes finden. Ebenso bei diesen typischen Ritualzigaretten. Anstatt im Urlaub nach den Mahlzeiten auf dem Balkon eine zu rauchen setze ich mich nun an die Poolbar und genieße einen Kaffee. Ich war mal über 4 Jahre rauchfrei, das gibt sich alles mit der Zeit.

Diese Stimme, ja, die haben die meisten hier im Kopf kurz nach dem aufhören. Eine geht ja, du hast doch 1 Woche nicht geraucht, zur Belohnung eine. Wachsam sein sollte man immer, aber die Schmachtattacken (oder Stimmen) werden kürzer und weniger.

Meine Frau raucht übrigens auch, da muss man noch wachsamer sein, weil die Zigaretten griffbereit herumliegen. Aber auch das geht. Und warum Frust ? Genieße das Nichtrauchen. Du hast keinen Suchtdruck mehr, riechst besser, schmeckst besser, sparst Geld und tust etwas für deine Gesundheit. Kein Frust sondern Freude !

Guten Start wünsche ich dir

LG Ralf