Rauchfrei 2020
Hallo zusammen,
Erst einmal danke dafür, dass es dieses Forum hier gibt. Ich weiß, dass es mir enorm helfen wird hier täglich meinen Fortschritt aufzuzeichnen und über mein Empfinden zu sprechen.
Ich selbst bin 29 Jahre alt, männlich und komme aus NRW.
Heute morgen bin ich aufgestanden und habe seit dem nicht mehr geraucht. Der Entschluss stand seit Ende letzten Jahres fest, ca. um Weihnachten.
Da heute der erste Tag ist, an dem ich wieder regelmäßig ins Fitnessstudio gehe, nach meinem Urlaub, ist heute auch der erste Tag ohne Dampf.
Warum Dampf?
Nun ja, ich habe bereits schon einmal mit ca. 24 Jahren für mehr als 2 Jahre mit dem Rauchen aufgehört.
Mit Hilfe eines Nichtraucher Forums, welches heute nicht mehr existiert.
Dann kam ein großer E-Zigaretten Hype und ich bin ohne Grund mit auf den Hype-Train aufgesprungen. Seit dem dampfe ich und rauche richtige Zigaretten beim Alkoholgenuss. Während ich das hier schreibe, merke ich wie dumm ich damals war. Als Ex-Raucher ist man wie ein trockener Alkoholiker. Man kontrolliert die Sucht nur, indem man sie stoppt.
Die letzten 4 Jahre habe ich damit verbracht auf der Abendschule meinen staatlich geprüften Techniker zu machen, welchen ich auch im Sommer 2019 erfolgreich bestanden habe. Mir war im Laufe dieser Zeit klar, dass ich danach neue Ziele brauche, weil ich nun einmal so bin. Ich brauche etwas, auf das ich hin arbeiten kann, ein größeres Ziel.
Das Ziel war auch recht schnell klar und sollte ein langfristiges Projekt werden, welches 2020 beginnen soll.
Ich möchte gesund leben und mit 70,80,90 Jahren immer noch in der Lage sein, ins Fitnessstudio gehen zu können.
Begonnen habe ich dieses Jahr damit, meine Ernährung auf Vegan umzustellen. Vorher aß ich Fleisch, aber dies nur von einem Metzger meines Vertrauens und dann auch nur selten. Den Monat Januar werde auf jeden Fall vegan durchziehen und nach diesem Monat Konsequenzen aus meinen Erfahrungen ziehen.
Ich möchte hier keine Diskussion starten, ob vegan gesund ist oder nicht.
Es ist nun einfach ein Teil meines Projekts und wenn ich je wieder Fleisch essen sollte, wird bewusster Fleischkonsum auch immer ein Teil meines Lebens bleiben.
Nun sitze ich hier und schreibe über meine Sucht, da es mir hilft, mir darüber im Klaren zu sein, dass mein Geist und mein Wille jederzeit dazu in der Lage sind, diese Sucht zu schlagen.
Es fühlt sich alles so dumpf an, wie in Watte gepackt oder unter Wasser.
So fühlen sich meine Entzugserscheinungen an. Nicht mehr und nicht weniger. Ein blödes Gefühl, da meine Gedanken deshalb nicht klar sind.
Morgen wird es besser sein, da bin ich mir sicher.
Mitte Februar geht es mit meiner Freundin zusammen nach Argentinien.
Wenn ich aus dem Urlaub wieder komme und immer noch Rauch und Dampf frei bin, werde ich einen Motorrad Führerschein machen, als Ansporn diese erste schwere Phase zu überstehen.
P.S: in Zukunft werde ich nur noch von rauchfrei reden, der Einfachheit halber.
Schönen Gruß 
Moin , moin,
na da hast du dir ja viel auf einmal vorgenommen.
Drücke dir dolle die Daumen für alle deine Vorhaben und wünsche
dir viel Erfolg.
Liebe Grüße Gabi
Hallo zusammen!
@gibnichtauf: Vielen Dank für die netten Worte!
Der erste Tag rauchfrei ist überstanden.
Heute geht es mir um einiges besser, denn dieses unter Wasser Gefühl ist weg. Ich spüre zwar noch ein Verlangen nach Zigaretten, aber es ist nicht so präsent und stark wie gestern.
Das Training gestern hat mir sehr geholfen meinen Geist etwas klarer zu bekommen und auch die Sucht zu mindern.
Heute werde ich regenerieren um dann morgen wieder ins Fitnessstudio zu gehen, worauf ich mich jetzt schon sehr freue.
Ansonsten werde ich mir nachher mal ein leckeres Rezept aussuchen, welches ich heute kochen werde und meinen zweiten Rauchfreien Tag genießen.
Schönen Gruß
SeaShepherd
Hallo SeaShepherd,
willkommen im Forum und Glückwusch zu deinem Entschluß wieder rauch- und dampffrei zu werden. Bist ja ein "alter Hase" was das Aufhören betrtifft. Aber weil du auf diesem Forum neu bist, erlaube ich mir einen Hinweis. Wenn du sicher sein willst dass gibnichtauf deine Antwort auch liest, solltest du ihr in ihrem WZ antworten. Du klickst unter ihrem Beitrag auf "Profil" (blaue Schrift) und dann unter "Die letzten Themen:" auf das aktuellste. Dann befindest du dich in ihrem WZ und kannst auch etwas schmökern wer sich da mit dir unterhält. Nun wünsche ich dir viel Erfolg bei deinem Rauchstop. Unser Tagesmotto "heute rauchen und dampfen wir nicht" passt auch für alle kommenden Tage
Viele Grüße von Bolando
Hallo SeaShephard,
herzlich willkommen hier bei uns, schön, dass Du Dich hier angemeldet hast!
Und völlig richtig, wie ich finde- in einer Gemeinschaft geht`s noch besser
Du hast Dir ja einiges vorgenommen in diesem Jahr, da zolle ich Dir schon mal Respekt!
Hast Du Dich hier auf der Seite schon umgesehen?
Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du viele Tipps und Informationen, die Dir den Rauchausstieg erleichtern können:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/
Du kannst Dir das kostenlose Startpaket zusenden lassen. Es enthält eine Broschüre mit vielen Anregungen und Informationen, einen Knetball, scharfe Minzbonbons und einen Rauchfrei- Kalender. Findest Du hier:
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/
Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier kannst Du Dich darüber informieren und registrieren:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
Außerdem kannst Du Dir das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen:
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht!
Ich wünsche Dir heute einen schönen Tag, denn mit jedem entfernst Du Dich weiter weg von der Zigarette.....
LG, Silke
Hallo zusammen!
Danke dir Silke für deine netten Worte. Ja, ich habe am Anfang auch gedacht, dass es wohl etwas zu viel sein könnte, aber bis jetzt fehlt mir nichts und ich bereue keine meiner Entscheidungen.
@Bolando Danke dir. Habe deinen Tipp beherzigt und liebe Grüße in euren Themen da gelassen. Deins hast du aber in letzter Zeit wohl etwas schleifen lassen
Ich weiß aber ehrlich gesagt auch nicht, wie lange ich hier jeden Tag schreiben werde. Die Abstände werden bestimmt größer werden, aber ab und zu reinschauen werde ich in Zukunft dennoch.
Nun habe ich seit über 2 Tagen nicht geraucht.
Wenn ich Entzugserscheinungen habe dann nur sehr schwach. Mir gehts heute einfach nur gut
Nachher gehts ins Fitnessstudio und danach koche ich mir eine Linsensuppe für heute und morgen: D
Schönen Gruß
SeaShepherd
Hallo zusammen,
wenn noch Platz ist, würde ich gerne noch auf den Zug aufspringen....
Ich bin 53 Jahre alt, habe seit rd. 30 Jahren geraucht und hatte vorgestern Abend meine letzte Zigarette :-)
Ehrlich gesagt war ich etwas überrascht, wie leicht es mir irgendwie gefallen ist, da ich zum Schluss ziemlich
viel geraucht habe (25-30 Zigaretten). Ich benutze Nikotinpflaster und kann damit sogar meine zwei Becher
Kaffee am Morgen wie gewohnt trinken, ohne dass ich grosse Entzugserscheinungen habe....
Während des Tages gibt es sicherlich mal Situationen, wo ich mir denke, so und jetzt eine schöne Kippe....
aber ich zähle dann bis 10, atme tief durch und danach geht es dann wieder.
Insgesamt geht es mir von Tag zu Tag besser, ich fange langsam an, wieder "normal" zu riechen und zu schmecken,
der Blutdruck geht wieder in die richtige Richtung - ich fühle mich einfach gut dabei!
Ich hoffe sehr, dass das so bleibt!
Viele Grüsse aus Berlin
Uwe
Hallo zusammen!
@QuitThatShit ich glaube dieses Thema hast du gesucht
https://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=8687
Nichts desto trotz freut es mich hier einen Leidensgenossen gefunden zu haben. Ja es wird von Tag zu Tag besser, wobei ich heute die Entzugserscheinungen stärker spüre als gestern.
Als ich das letzte mal aufgehört habe, war ich nach 3 Monaten über dem Berg. Ab da war ich auch geistig soweit gefestigt, dass ich keine Angst mehr vor einem Rückfall hatte.
Irgendwie empfinde ich es auch so, dass die Zahl 3 bei der Raucherentwöhnung eine große Rolle spielt:
Nach 3 Tagen hat man die schlimmsten Entzugserscheinungen überstanden
Nach 3 Wochen kämpft man nur noch gegen die Psychische Abhängigkeit
Nach 3 Monaten ist man mental gefestigt
Und ich glaube nach 3 Jahren sind die Verknüpfungen im Gehirn soweit wieder normalisiert.
Ist natürlich nur mein persönliches Empfinden und nicht wissenschaftlich Bewiesen
Heute Abend geht es auf ein Konzert. Ich habe mich direkt als Fahrer angeboten, da ich es mir noch nicht zutraue Alkohol zu trinken ohne einen Rückfall zur Nikotinsucht zu erleiden.
Wann ich soweit bin, mal wieder ein Bier oder ein Glas Whiskey zu trinken?
Ich weiß es noch nicht, hoffe aber, dass ich nach 3 Wochen ohne Zigarette soweit bin.
Wobei es irgendwie komisch klingt, sich darauf zu freuen eine Droge (nichts anderes ist Alkohol) zu konsumieren.
Naja die nächsten Wochen bleibe ich auf jeden Fall nüchtern.
Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende.
Schönen Gruß
SeaShepherd
Moin Seashepherd!
Klar schaffen wir das.
Ich zumindest das Nichtmehrrauchen! Und du auch!
Was du sonst noch alles auf der Agenda hast.... Hui...
Respekt
Dann mal los!
Viel Spaß heute beim Konzert, tob dich aus!
Grüße von Britta
Hallo zusammen,
kurzer Zwischenbericht:
Gestern auf dem Konzert nicht geraucht, fiel mir aber auch nicht schwer, da ich mit nichtrauchern unterwegs war.
Heute morgen beim Sport gewesen und komischerweise habe ich seit dem wieder stärkere Entzugserscheinungen.
Werde aber trotzdem durchhalten. Es wird besser werden.
Euch allen ein schönes Wochenende
