Rauchfrei sein - für den Rest meines Lebens
Ich bin 61 Jahre alt und rauche bereits seit meinem 14. Lebensjahr. Bisher hatte ich noch nie ernsthaft daran gedacht, mit dem Rauchen aufzuhören, obwohl meine Bronchien schon länger sehr angegriffen sind. Seit ca. 2 Wochen beschäftige ich mich ernsthaft damit, endlich rauchfrei zu sein.
Ich suchte im Netz nach Tipps und auf jeder Schachtel findet sich ja der Link für diese Seite hier. Ich möchte nicht verschweigen, dass ich schon ein paar Anläufe gestartet habe die letzten 2 Wochen und leider immer wieder diesen ersten Punkt des Rauchverlangens nicht überwinden konnte.
Morgen soll mein erster rauchfreier Tag sein und das soll sich nicht mehr ändern für den Rest meines Lebens.
Ich freue mich darauf und möchte dieses Mal nicht mehr scheitern.
Die vielen Berichte von Menschen, die es geschafft haben, spornen mich sehr an. Ich möchte jetzt auch dazu gehören - zu der Gruppe von glücklichen Nichtrauchern.
Liebe Gabriele,
fühle dich herzlich willkommen geheißen hier in der Gemeinschaft und meine Gratulation zu deinem Entschluss, für den Rest deines Lebens rauchfrei zu werden und zu bleiben.
Darf ich dir sofort einen Tipp geben? Zerleg dir diese Ewigkeit in kleine Happen nach dem Prinzip des "Nur für Heute bleibe ich rauchfrei", sage zur ersten Zigarette "Nein Danke, ich rauche nicht mehr". Und wenn du am Anfang Entzugserscheinungen haben solltest, dann teile dir - so du magst - den Tag in kleine Happen ein: Bis zur nächsten Tasse Tee (viel Trinken ist wichtig), bis zu den Nachrichten...rauche ich nicht.
Und weißt du was, dass du schon mehrfach Anläufe genommen hast ist normal! Ich habe gaaanz oft "aufgehört", bis ich hier zum Starterpaket der bzga (hier bestellbar: http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/ ) und zur Gemeinschaft kam. Sechs bis 7 Anläufe braucht der Durchschnitt, du bist also in bester Gesellschaft
Aus welchen Gründen möchtest du denn aufhören? Deine Gesundheit, deine Bronchien sind ganz gewiss ein sehr ernsthafter Grund. Hast du denn Enkel, denen du ein Vorbild sein möchtest und die du noch lange erleben möchtest? Oder was kann dir noch Kraft geben, diesen ersten Punkt des Verlangens zu überwinden. Wie fühlt sich der übrigens speziell bei dir an? Welche Gedanken schießen bei dir durch den Kopf?
Mir hat Ablenken, das Abändern der Ritualisierten Verknüpfungen sehr geholfen. Und das Belohnen. Mehr Tipps findest du unter dem blauen Reiter " Informieren" und dem grünen Reiter Aufhören". Was bei mir sehr fruchtbar war, war die Frage nach dem wozu: mich danach zu fragen, welche berechtigten Bedürfnisse hinter dem RAuchen stecken (Pause, Ablenkung bei Langeweile, Kontaktaufnahme zu anderen Menschen, emotionaler Stress...). Und diese Bedürfnisse mit gesünderen Gewohnheiten zu ersetzen. In der bzga-Broschüre steht mehr dazu darin...
Glaubs mir, liebe Gabriele, mein Leben ist nicht immer ein Zuckerschlecken, wie bei den meisten Menschen, aber die Rauchfreiheit hat mir so viel gebracht, dass sich die Mühen am Anfang gelohnt haben. Erst heute Morgen saß ich recht unglücklich in meiner Küche, in der laute Trocknungsgeräte nach einem Wasserschaden brummen. Aber dann dachte ich mir: siehst du, wenn du noch rauchen würdest, könntest du die Küche nicht lüften und müsstest in deinem eigenen Gestank sitzen! Es lohnt sich, Gabriele, glücklicher Nichtmehrraucher zu werden !
Lass dir hier helfen, les hier viel, und freue dich auf dein neues gesünderes Leben!
Das wünscht dir mit herzlichem Gruß
Andrea
Hallo Andrea,
vielen Dank für den lieben Willkommensgruß.
Ja, scheitern gehört wohl dazu.
Meine Motivation ist schon in erster Linie meine Gesundheit. Wenn man so lange geraucht hat, kann man von unglaublichem Glück sprechen, dass man überhaupt noch atmen kann. Aber das Atmen fällt mir immer schwerer, mittlerweile auch schon bei kleinen Anstrengungen.
Ich werde Deine Ratschläge beherzigen und mir auch sonst viele Anregungen hier holen.
Liebe Grüße
Gabriele
ähäm, Liebe Gabriele,
Ratschläge möchte ich dir keine geben, ich hau nicht gerne, aber Tipps gebe ich gerne 
.
Meine Bronchien haben auch gejammert, ich hatte so einen Husten. Und nach einigen Monaten in Rauchfreiheit konnte ich herzhaft Lachen ohne husten zu müssen. Das wünsche ich dir auch!
Hier noch mal eine Checkliste für den ersten Tag, für deinen nstieg in ein besseres Leben drücke ich dir auf jeden FAll die Daumen! http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-checkliste-fuer-tag-x/
LG Andrea
Hallo Gabriele!
Da du morgen startest, bist du Weihnachten schon rauchfrei.
Das ist ein guter Plan. Und Silvester feierst du als Nicht-mehr-Raucherin.
Natürlich ist es schwer nach den viele Jahren des Rauchens aufzuhören.
Da du den festen Willen hast, klappt es bestimmt. Da bin ich mir sicher.
Viele Grüße
Ulrike
Hallo, ich wünsche viel Erfolg und schön, dass Du Dich fürs Aufhören entschieden hast!!
e:
Vielen Dank für Eure Wünsche. Es ist schön, wenn man weiss, dass man nicht alleine ist mit diesem Thema.
Danke liebe Babsi für Deine guten Wünsche.
Guten Morgen Namenskollegin,
toll das du aufhören willst, super Entscheidung.
Freiwillig ist denke ich immer besser als muss.
Es ist nie zu spät dafür und bei mir lies als erstes sofort die Hustetei nach. Empfinde ich sehr angenehm.
Es war hardcore die ersten 4 Wochen, in denen habe ich übrigens auch zwei Zigaretten geraucht und hätte mich anschließend in den Hintern beißen können. Es bringt mir langfristig nix zum aufhören da muss ich durch wie hart auch immer das wird. Dann zog ich es durch, denke immer noch viel an Zigaretten kann aber relativ einfach gegenhalten und bleibe hart beim NEIN.
Angenehme Situationen rauchfrei kenne ich jetzt auch schon und geniese diese.
Bin 57 und habe über 40 Jahre geraucht, das dauert so viel ist mir klar. Bin stolz wie Bolle, das gesparte Geld pack ich weg und gönn mir was schönes.
Freu dich über jeden rauchfreien Tag! Gut gemacht!
Wo ein Wille da ein Weg, viel Erfolg und bleib dir treu.
ein:
Einen guten Start
Lies Joel Spitzer, kostet nix und ist zum runterladen, der schreibt super.
LG Gabi
Moin Gabriele,
lieber spät als nie - es ist keine Frage des Alters, damit aufzuhören, sich selbst zu vergiften und für die Kackdroge auch noch kräftig zu bezahlen.... 
Setz doch Dein Ausstiegsdatum in Dein Profil - dann siehst Du (und wir 
) unter Deinem Avatarbild mit der süßen Mieze Deinen Rauchfrei-Tageszähler wachsen und das motiviert auch ein wenig, durchzuhalten....
Dazu gehst Du unter Community rechts auf den rötlich unterlegten Button "Profil bearbeiten" und setzt dort TT.MM.JJJJ ein.
Übrigens - auch, wenn es offiziell immer noch nicht anerkannt ist (wahrscheinlich müßten dann zu viele Behandlungen von den Krankenkassen übernommen werden 
), ist Nikotinsucht genauso eine wie Alkoholsucht - wir werden also alle niemals mehr zu glücklichen NichtraucherInnen, sondern, ähnlich wie trockene AlkoholikerInnen, höchstens nicht-rauchende Nikotinsüchtige....
Warum schreibe ich das so ausführlich - für uns darf es NIE WIEDER EINEN EINZIGEN ZUG geben!
Das gleichnamige Buch kannst Du Dir kostenlos aus dem Internet herunterladen - ist zu empfehlen:
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Unter folgendem Link kannst Du Dich für das rauchfreie Ausstiegsprogramm eintragen - bekommst dann 21 Tage lang immer eine Email mit nützlichen Hinweisen und Ermunterung: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/
Viel Erfolg für Deinen Weg in die Rauchfreiheit
wünscht
de Nomade 
P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".
