Eben meine letzte geraucht

hallo leute,
habe eben hoffentlich meine letzte zigarette geraucht. Bin erst 20 und rauche seit einem jahr. Trotz der kurzen Zeit fällt es mir schon sehr schwer nicht zu rauchen, vorallem auf der Arbeit. Rauche ca. 12 Stück am Tag. Hat jemand tipps? Helfen denn Nikotinbonbons?
Viele Grüße Ryan

Hey Meikel,
gründe habe ich eigentlich mehr genug. Es ist teuer, stinkt und ich huste viel öfter seit ich rauche. Ich mache gerne sport, da ist rauchen auch nicht gut dafür. Wenn ich jetzt nicht die Chance nutze, wann denn dann? Jetzt, nach nur 2 Jahren in Anführungszeichen, habe ich denke ich bessere Chancen als wenn ich 20 Jahre rauche. Ich will nicht elendig irgendwann an vermeidbaren Krankheiten sterben müssen. Auch sehe ich die Tabakkonzerne sehr kritisch. Es wurden/ werden gezielt Kinder zum rauchen animiert. Ein Beispiel: Das Camel Kamel. Diese [Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt] möchte ich persönlich nicht unterstützen

Mit der Einstellung schaffst du das ganz bestimmt!
Wenn möglich würde ich auf Nikotinbonbons verzichten, normale tun es genau so.
Probier es Mal mit Obst und normalen Bonbons bzw Kaugummis. Hat mir sehr geholfen.

Grüße Benjamin

Nabend Ryan,

deine genannten Gründe sind hammerhart. Jeder einzelne.
Was die Gedanken ans Rauchen, an die Zigarette betrifft, ist das so ne Sache. Denk mal 5 Minuten NICHT an einen rosaroten Elefanten. Was geschieht? Du denkst nur noch an den Elefanten.

Wenn du dir Ablenkung verschaffst, Dinge tust, die dir Spaß bereiten, bei denen du dich konzentrieren musst, bleibt kein Platz für böses Gedankengut.

Falls du völlig gechillt darnieder sitzt und dich Suchtgedanken anspringen, stehe auf. Sofort! Verlasse diese Situation. Gehe z. B. ans Fenster, atme 10 mal tiief ein und aus. Es empfiehlt sich, das Fenster dafür zu öffnen.
Solche Attacken gehen in der Regel nach kurzer Zeit vorbei.
Statt des Fensterbesuches könntest du auch ein Glas Wasser trinken. Langsam und bedächtig. Auch das hilft. Oder zehn Kniebeugen machen, oder, oder, oder... sei kreativ. Generell kannst du deinen Organismus bei der Entgiftung unterstützen, indem du viel trinkst.

Wenn du auch gerne feiern gehst, solltest du am Anfang Alkohol strikt meiden. Der kann den Willen aufweichen. Und schwups, hast du eine Gute-Laune-Zigarette im Gesicht stecken.

Ich wünsche dir ebenfalls ganz viel Erfolg, auf deinem Weg in die Rauchfreiheit. Bis jetzt läuft es doch super!
Wenns brennt, melde dich. Im Idealfall BEVOR du dir eine ansteckst.

Grüße
Meikel

Ich hatte es leider nur einige Tage geschafft, dann wegen dummen Gründen u.a Klausuren wieder angefangen! Mega dumm! Ich bin jetzt fest entschlossen. Ab morgen will ich nie wieder nur einen Zug nehmen! Ich bin voller zuversicht und hoffe stark genug zu sein!