Kurz vorher: Optimismus und Zweifel
Hallo Chris,
Wie geht's dir an Tag 5? Der körperliche Zug müsste langsam durch sein.
Ich hab in der ersten Zeit meine Routinen fast alle umgestellt. Statt zuerst um 5 mit dem Hund raus, bin ich erst ins Bad, schnellen Kaffee und dann mit dem Auto zum nächsten Wald und da mit dem Hund gelaufen. Ich hatte immer Har-ibo Weingummi Menthol dabei. Das war am Anfang mein Ersatz für die Zigarette, schön langsam lutschen.
Nach Hause kommen... da fehlte die Feierabend Zigarette. Also Kaffee und Tablett und im Forum gelesen. Nach der Wäsche usw. fehlte meine Belohnung. Da hab ich dann eine Ausnahme gemacht und zu einem Riegel Traubenzucker gegriffen. Ansonsten Süßigkeiten gemieden, die sind kein guter Ersatz 
Bewegung und Sport sind auch ein toller Ausgleich.
Und wenn es eng wird in einer Situation... verlass die Situation sofort, wenn möglich.
Bleib stur 
Lg Rita
Hallo ploedi. herzlichen Glückwunsch zu 5 geschafften Tagen, schon eine tolle Leistung.
Der Entzug verläuft ja sehr in Wellen, wo nach einfachen Tagen auch eine Phase kommt, wo man wiederum mehr kämpfen muss. Allan Carr hat mal die passende Regel "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate" aufgestellt, was auch zeitlich ganz gut passt. Ablenkung ist hier wirklich sehr wichtig, den tollen Tipps von Rita kann man nur beipflichten. Alles was Dich auf andere Gedanken bringt ist genau richtig.
Warum ist das Wochenende eine größere Herausforderung für Dich?
Weiterhin viel Sturheit für Dich.
Viele Grüße
Andreas
Glückwunsch Chris,dass Du so tapfer dem schnorren widerstehst.
Bei mir auf Arbeit würdest wohl untergehen 
Ich arbeite in ner Raucherbar. Könnte Gäste und Kollegen anschnorren und hätte am Feierabend ne volle Schachtel zusammen. 
Sooo, ziemlich genau vor 7 Tagen hab ich zuletzt geraucht.
Das Wochenende war über weite Teile kein Problem, lediglich in so ein paar Situationen war der Kopf schon wieder bei "jetzt eine stinken"... manche waren jedoch so heftig, dass ich dachte, dass mir die Decke auf den Kopf fällt - bin dann quasi für ein paar Minuten in den Garten geflüchtet. Nicht, um dort etwas sinnvolles zu machen, sondern einfach mit Musik in den Ohren paar Minuten Luft schnappen und runter kommen.
Jedenfalls total happy, dass es bisher mit dem Aufhören funktioniert hat. :-D
In der Gelddose ist auch schon bisschen was zusammen gekommen... wobei ich die optische Wirkung etwas stärker vermutet hätte. Die Dose ist wohl doch zu groß, um schnell gefüllt zu werden. ^^"
Hey Chris!
lichen Glückwunsch!!!
Auf weitere 7 ...77....777
Du schaffst das!
Mit diesem Forum sowieso!
Hier sind so viele Menschen, die einem helfen
und nicht nur beim aufhören mit dem 
zu kämpfen.
Liebe Grüße
Nadja
Hallo Chris, vielen Dank für Deinen Besuch bei mir und natürlich herzlichen Glückwunsch zur ersten rauchfreien Wochen. Das Gute vorweg: die Spardose wird schon noch voller, ganz bestimmt. Hast Du ein bestimmtes Sparziel?
Klar werden Dich noch einige Schmachter besuchen, aber so wie gestern hast Du solche Momente doch gut im Griff, besser kann es doch gar nicht laufen.
Weiterhin viel Sturheit für Dich.
Viele Grüße
Andreas
Guten Morgen Chris,
Glückwunsch zu 7 Tagen = 1 Woche
Das hört sich doch gut an. Bewusstes Atmen hat mir auch geholfen.
Nimm doch 1 Euro Stücke, dann wird die Dose schneller voll 
Also meine App sagt, dass ich über 1.000 Euro gespart habe. Das geht ziemlich schnell.
Mach stur weiter, ich wünsche dir eine positive Woche.
Lg Rita
Tag 10 geschafft, weiterhin rauchfrei.
So im Normalen geht das vom Eindruck her inzwischen ziemlich stabil, dass da sich auch das "Bedürfnis"-Gefühl nicht meldet. Also so bei den "Langeweile-Zigaretten", wenn man halt unterwegs ist und iwo kurz warten muss.... das funktioniert soweit ganz gut.
Auch bei so "Ritual-Zigaretten" klappt es soweit... die Morgen-Zigarette ist kaum noch ein Problem, die "Nach dem Essen"-Zigarette auch immer seltener.
Was aber noch ein bisschen die Baustelle ist sind die Stresssituationen. Wenn auf der Arbeit gefühlt alles schief oder zumindest in die falsche Richtung läuft, dann meldet sich der Drang nach "ich will kurz an die Luft, sonst geh ich in die Luft"-Zigaretten. Und an so ziemlich seltsamen Tagen, an denen man sich zu häufig die Frage stellt "geht's noch?", kommt es noch recht häufig zu diesen Drang-Situationen.
Aber immerhin... ich habe rechtzeitig daran gedacht, ne Packung Bonbons im Büro zu bunkern. Auch wenn es irgendwo traurig klingt, aber ohne diese Bonbons hätte ich das heute kaum geschafft.
Soooo, genug gejammert. Hoffen, dass morgen nicht so stressig wird und dass selbstredend auch Tag 11 rauchfrei bleibt. :-)
Soooo, Tag 14 geschafft. 2 Wochen rauchfrei.
So ein bisschen stolz bin ich schon auf mich, vor allem aber happy. Hatte nämlich vor dem Stichtag doch Sorgen, dass das mehr oder weniger gar nicht funktioniert und ich keine 3 Tage durchhalte.
Bedeutet zwar alles nicht, dass ich nicht weiterhin jeden Tag an mir arbeiten muss, um durchzuhalten. Aber es wird irgendwie doch langsam ein bisschen leichter.
Die Morgens-Zigarette fehlt mir inzwischen gar nicht mehr - erstaunlicherweise, war die Kippe oft genug tatsächlich das erste, was ich morgens gemacht habe. Was mir noch häufiger fehlt ist die Kippe nach dem Essen, das Stinken in besonders stressigen Situationen oder die Langeweile-Zigarette an der Bushaltestelle. Aber irgendwie hat das bisher doch irgendwie funktioniert.
Und jap, morgen will ich auch rauchfrei bleiben. :-)
