Auch nach 40 Jahren lohnt es sich - ich schaff das!
[quote="Benno1964"]
Guten Morgen Ria,
stimmt heute rauchen wir nicht ich bin stolz auf uns das wir bis hier her gekommen sind. Wir gehen hier Schritt für Schritt und sagen uns jeden Tag Heute rauch ich nicht.
LG Benno
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Guten Morgen Benno,
Genau so ! Hab grade deinen Tipp befolgt, und saß für 15 min im Garten in der Sonne, einfach nur spüren. Klappt - auch ohne Zigi. In einer Std. geht meine Schicht los ... ich hab inzwischen immer weniger Angst davor.
Benno, wir schaffen das !!!!! Ich schick dir Kraft für den 22.Tag rauch-frei!
Lg Ria 
Mensch Ria ....
da hab ich Vollpfosten heute morgen vergessen dir zu deinen 3 Wochen zu gratulieren bin echt stolz auf dich und wir beide machen weiter.
t:
[quote="Benno1964"]
Mensch Ria ....
da hab ich Vollpfosten heute morgen vergessen dir zu deinen 3 Wochen zu gratulieren bin echt stolz auf dich und wir beide machen weiter.t:
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.... Congratulations zurück Lb. Benno ... ich hab’s auch ein wenig verpeilt - klopf Dir mal kräftig auf beide Schultern: Suuuupeeeet!!!! Mega - Toll gemacht von Dir !!!!! Darauf stoßen wir an: 
Lg aus der Nachrichtenredaktion Ria
Na die besten Nachrichten sind doch das wir heute gute 3 Wochen haben.
Schritt für Schritt gehen wir weiter
[quote="Benno1964"]
Na die besten Nachrichten sind doch das wir heute gute 3 Wochen haben.
Schritt für Schritt gehen wir weiter
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So - Feierabend! Die Top-News ist: Benno
ich kann‘s 
- ich kann im Garten sitzen OHNE Zigarette + OHNE schlechte Laune!!!! Ich kann‘s tatsächlich-ich bin grad voll happy. 
- ich glaub, ich hab nen Sprung gemacht. Geschafft !!!!! D
YIPIIIEEE!!!!!
rn:
Du bist eine Granate Ria ich wusste das du es schaffst du bist einfach klasse.
[quote="Benno1964"]
Du bist eine Granate Ria ich wusste das du es schaffst du bist einfach klasse.
[/quote] - Lb. Benno - jede Granate braucht aber auch einen Zünder ((-: und der kam in dem Fall von Dir 
- und wieder stell ich fest, wir haben zu wenig Emojis
Sitz übrigens immer noch im Garten - Hör Dir Grillen zirpen + es geht mit guuuut! Hoffe,Dir auch? Denn unser Motto ( passt für uns alle ): Obama like : Yesss - we can + Yessss we do - gute Nacht 
Guten Morgen Ria,
so ich glaube das wir heute wieder einenguten Tag haben werden und uns das Biest in Ruhe lässt,
[quote="Benno1964"]
Guten Morgen Ria,
so ich glaube das wir heute wieder einenguten Tag haben werden und uns das Biest in Ruhe lässt,
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Lb Benno,
Heute war ein sehr schlechter Tag für mich. Bei Dir? Ich hatte Ultra Mega Stress und nur Ärger seit heute morgen 09.00 Uhr bis eben jetzt Meine Nerven liegen blank und ich glaube ich habe heute gefühlt, 1000 mal an eine Zigarette gedacht und mir einen - nur einen - beruhigenden Zug gewünscht.
Soeben heim gekommen und 5 Km mit dem Rad gegen den Wind gestrampelt. Jetzt bin ich ko und traurig 
- schaff ich es wirklich? 
Danke fürs lesen
Lg Ria
Hallo Ria,
heute hast du deine 2. Schnapszahl erreicht - 22 Tage Rauchfreiheit! 
- schaff ich es wirklich? Nach dem schlechten Tag mit Sport für Ausgleich zu sorgen war eine super Idee!
Kannst du der Traurigkeit etwas entgegen setzen? Mach dir klar, dass durch eine Zigarette die Traurigkeit NICHT verschwinden würde. Die Traurigkeit bliebe und dazu wärst du mächtig enttäuscht von dir selbst und ärgerlich.
Womit könntest du die Traurigkeit etwas ausgleichen? Glücksmomente schaffen - auch ganz kleine helfen schon. Eine Tasse besonderen Tee genießen, dabei achtsam Gerüche, Geschmack, etc. wahrnehmen. Musik hören, Rätseln, sich mit Hilfe der Fantasie schöne Gedanken schaffen, ein Buch lesen, ....
Was könnte dir da gerade helfen? Rauchen hilft auf jeden Fall nicht!
Ich wünsche dir viel Kraft, du schaffst das!
Grüße,
Quasi
