Es ist so schwer

Hallo Ihr Lieben,

ich habe aufgehört und es war eher spontan, als mit Vorbereitung. Ich weiß mittlerweile, dass das nicht so gut ist, aber mir hat es einfach so gereicht. Hab mich vor mir selbst geekelt, hatte mich auch nicht mehr im Griff, was die Menge angeht. Erst zwei Tage reduziert, dann ganz weg gelassen. Dann erst Themen dazu gelesen und nach Hilfe geschaut. Mein (rauchendes) Umfeld erstmal nur gemieden, noch nicht informiert, um mir den Hohn zu ersparen, wenn ich umkippen sollte oder auch die Blicke, die sagen, das hält die doch nieee durch !

Warum ich schreibe? Ich könnte jetzt einen kleinen Hilfeschubs gebrauchen. Seit zwei Tagen wird der Drang immer größer. Es gibt quasi nichts, was ich nicht mehr mit der Zigarette in Zusammenhang bringe. Aufstehen, klar, Kaffee, wußte ich ja, Verdauungskippe nach dem Frühstück, nix da, Arbeit geschafft, Belohnungszigarette - oh, Schmacht, nein, Geschoppt, tolles Teil gefunden, jetzt ne Kippe (Belohnung ?), Schwatz mit Töchterlein, willste eine, nein, ok, Rauch, Schmacht, auf der Straße einen alten Bekannten getroffen, komm, lass uns eine Rauchen und ne Runde quatschen, was Du willst aufhören, warum denn das, Rauch, Schmacht, nix wie weg. Abends telefoniert, Emotionen kommen hoch, jetzt ne Kippe, Trösterli quasi, NIX DA !

Und so geht es heiter weiter. Bis jetzt bin ich noch stark geblieben, aber mit so viel Gegenwehr dieser Krücke habe ich doch nicht gerechnet. Und das Ziel ist mit jedem Tag weiter entfernt, weil er Weg immer steiler zu werden scheint. Das Ziel ist, dass sie mir nicht mehr so dermaßen fehlt. Zum Freuen, zum Trösten, zum Belohnen, zum Entspannen und um Wut abzubauen:. Ich muss wohl noch gehörig dazulernen und umdenken.

Vielen Dank fürs Lesen.

Mary

Grüß Dich, Mary

Sei herzlich Willkommen in unserer der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen.
Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr.
Schön, dass Dich dein Weg zu uns geführt hat.
Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter.
Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden.
Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100
Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei.

Zu unserem 3-wöchigen Ausstiegsprogramm, geht´s hier entlang:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich.
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken. Derzeit nicht mit mobilen Endgeräten erreichbar.

Soviel zum offiziellen Teil.

Hallo Mary,

doch Du schaffst deinen Ausstieg! Auch wenn es Dir momentan scheint, als würde der Berg immer steiler werden, anstatt flacher.
Im Moment spürst den stark abfallenden Nikotinspiegel in deinen Körper. Daher kommt auch der Ruf nach einer Zigarette. Als Ad hoc Maßnahme, kann ich Dir Pfefferminzbonbons ans Herz legen um Schmachter abzuwehren.
Auch Wasser in kleinen Schlückchen getrunken, hilft solche Situationen zu überstehen.
Grundsätzlich ist alles geeignet, was dich ablenkt. Sei es ein Rätsel, Sudoko, Hausarbeit, Stricken oder was weis ich nicht alles.
Fehlende Belohnungszigaretten, oder was deine Pausenfüller betrifft, mit was könntest solche Lücken füllen?
Was hättest Du für Ideen dazu.
Die Hauptaufgabe nach dem überstanden körperlichen Entzug, ist das herbeiführen einer Verhaltensänderung. Heißt, deine liebgewordenen Situationen mit Zigarette, mit neuen positiven Strategien zu überschreiben.

Wenn Du Fragen hast, immer her damit. Freue mich, wenn ich von Dir was zu lesen bekomme.
Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher.

lg
christian

PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/
*Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.

Vielen Dank für Euer Feedback. Ich merke immer mehr, dass ich noch viel lernen muss. Bis dahin bin ich einfach nur konsequent und hoffe, dass ich nicht schwach werde. Mein rauchendes Umfeld habe ich nicht informiert, weil ich das Gefühl habe, sie würden mir Erfolg neiden und Mißerfolg gönnen, Willkommen im Club, Gegenwehr ist sinnlos oder so. Meine Eltern und meine Tochter wissen schon, was los ist und warum ich im Moment ständig zwischen Depri und Agro schwanke. Mein Lebensgefährte wird es zuletzt erfahren. Er ist Kettenraucher, kommt erst nächstes WE und hat mir immer die Kippen zugesteckt, wenn ich an dem Punkt angekommen war, das es zu viel und auch zu teuer geworden ist. Er fühlt sich dann sicherer, mit seinem Rauchverhalten akzeptiert zu werden. Aber zu meinem Wohl war es nie. Alle anderen nach und nach. Manch einen geht es auch erstmal nichts an. Ich stehe nicht gern unter Beobachtung, schon gar nicht, wenn ich mit mir selbst genug zu Tun habe.
Also nochmals vielen Dank Euch Allen.
LG Mary

Hallo Mary,
habe gerade sehr interessiert in Deinem WZ gelesen.
Ich finde mich da wieder.
Du wirst nicht schwach. Auf keinen Fall. Du hast schon soviele Tage geschafft.
Vier Tage sind schon soooooo viel für einen Raucher.
Ich bin nach dem Essen anfangs immer gleich aufgestanden, hab
die Küche aufgeräumt. Es ist wichtig, dass man was zu tun hat.
Aber das geht schnell vorbei.
Verheimlicht habe ich es auch drei Wochen lang.
Wollte das mit mir allein ausmachen.
Und nun bleib stark, mutig und watschel stur weiter Deinen Weg!

Du bist nicht allein.

Mir hat das Lesen hier immer sehr geholfen!
Lg martina

Hallo Ihr Lieben,

Sory, dass ich mich nicht gleich wieder gemeldet habe. Klar spiele ich noch mit!
Hab seit gestern wieder gearbeitet und am Abend nur etwas mitgelesen und schwupp war die Zeit mehr als rum.
Also was das Verlangen nach einer Zi. angeht, beobachte ich jetzt ganz genau, was dahinter steckt und es ist auch etwas weniger geworden. Besonders heftig ist es immer noch in der Mittagspause, da bleibe ich am Platz, um nicht mit der lustigen Rauchertruppe im Grünen Abstand suche
Kurz gesagt, der Ausgleich ist mir noch nicht eingefallen.
Und die zweite extrem schwere ist der Verzicht auf die abendliche Das wars für heute, gute Nacht Welt! -Zigarette. Spielen wohl irgendwie Emotionen eine Rolle
Ihr seht, auch wenn ich nicht schreibe, bin ich fleißig.
Heute vor einer Woche habe ich übrigens meine letzte geraucht und wäre mit keinem Gedanken darauf gekommen, dass es die Letzte ist und dass ich schon bis heute durchgehalten habe. Und weiter machen WILL.
Vielen Dank, dass Ihr mir dabei zur Seite steht

Mary