Nur für heute werde ich keine Anzünden
Guten Morgen,
Komisch der Text war weg...
Tag drei steht an und ich gehe also wandern in den Bergen , so in Gruppe .
Das Gute daran. Ich bin nicht allein. Und Prima Ablenkung falls ich wieder so einen Einbruch haben sollte.
Insgesamt ist es aber super entspannt schon der Gedanke.
Sonst war es echt stressig.
Wo kann man wann rauchen ist ja oft auch Wald und unterm gehen...
wollte nicht so süchtig rüber kommen 
Tja jetzt brauche ich mir diese Frage nicht zu stellen! Aber beim Schreiben merke ich das ich mich echt auch da ziemlich belogen habe. Das war null Entspannung das war Stress pur.
Ich bin froh den
en: los zu sein und ich will den en:nicht wieder zurück!
Auch für heute will ich nicht rauchen!
Das mit dem Chat hätte ich gerne gemacht geht aber nicht ich nutze ein mobiles Endgerät
Hallo Ilka, das mit dem Wandern in Gruppe hört sich super an, tät ich auch mal wieder gerne....aber die Berge sind weit weg. Deine rauchdistanzierten Äußerungen finde ich bemerkenswert und super, dass Du auch heute die Zichten für die da lässt, die glauben, sie weiterhin zu brauchen....nämlich im Automaten oder im Laden.
Was ich schade finde, ist, dass Du Deiner Ausrüstung wegen nicht in den Chat kannst. Ich habe es selber vor drei Wochen zum ersten Mal überhaupt probiert...mit einem ipad4....welches schnell die Grätsche machte. Ich hoffe, dass die Abt. Technik da mittelfristig eine Lösung für findet....da die Tendenz ja eher zum mobilen Endgerät geht und nicht zu irgendwelchen stationären Maschinen.
Für heute wünsche ich Dir einen entspannten, gleichwohl anregenden Tag, liebe Grüße....and keep on your good work, Michael
Hallo Ilja,
hab mir aller bis hier gerade mal durchgelesen und muss sagen das du super vorbereitet und selbstreflektiert an die Sache ran gehst. Klasse.
Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und weiterhin viel Durchhaltevermoegen
Gosamigo
Da bin ich wieder
Hallo Ilka, magst Du ein wenig von Deiner Tour heute berichten und wie es Dir ergangen ist über den Tag?
Nicht nur ich bin neugierig und wir freuen uns, wenn es Dir gut geht! Liebe Grüße, keep on your good work, Michael
Hallo nochmal,
Vorhin war schon wieder der Text weg...
Und ich wollte erst einmal essen 
Es war heute super schön in den Bergen, und dank der Klasse Ablenkung hatte ich fast keine Schmacht - Attacke.
Es war einfach nur angenehm nicht die Einzige zu sein, die raucht und deshalb immer rumstressen muss,
weil man Pause wollte...
Kein stinken, kein brennt noch was, kein muss das jetzt sein von der Seite.
Klasse und in der Anstrengung hat es nicht gefehlt.
Wir sind eingekehrt, da hab ich mir sogar ein Radler gegönnt auch da alles soweit okay.
Vielleicht weil sonst nirgends eine Zigarette zu sehen war.
Erst als wir zuhause ankamen, war wieder so ne Routine Schmacht Episode.
Hab ich sonst immer so gemacht ankommen, erstmal eine rauchen.
Ich habe gelacht, bin auf mein Rad gestiegen und nach Hause gefahren.
Die App motiviert mich gerade total.
Jetzt bin ich schon angenehm müde, und werde sicher nicht zu spät zu Bett gehen 
Ilka
Hallöle miteinander,
Heute war der vierte Tat, und den fand ich bis jetzt anstrengender als gestern.
Dabei hatte ich schon auch Programm..
Aber es gab eben viele Probleme bzw.Stress Situationen und ich war echt viel damit befasst mir zu sagen Nein ich rauche jetzt nicht!
Jetzt habe ich hier im Forum einige Einträge gelesen und da merke ich gleich dass es mir gut tut.
Nicht allein sein...
In diesem Sinne einen schönen rauchfreien Abend
Ilka
