"Geschummelt" am ersten Tag

Hallo zusammen, ich bin 43 Jahre alt, männlich und seit gestern hier angemeldet. Ich rauche seit 28 Jahren ziemlich konstant 20 (die letzten Jahre selbstgedrehte) Zigaretten, an Wochenenden mit Bier waren es auch mal mehr.
Heute sollte mein erster rauchfreier Tag werden. Bis vor etwa einer Stunde hat es auch relativ gut geklappt, doch dann wurde ich schwach und habe eine geraucht. Es soll die einzige heute sein, und morgen werde ich versuchen, ganz ohne auszukommen. Es ist mein erster ernsthafter Versuch aufzuhören. Ich weigere mich, diesen Versuch wegen einem einzigen Selbstbeschiss bereits als gescheitert anzusehen.

Allen anderen wünsche ich viel Erfolg "das Laster loszuwerden".

Hallo Ugh800,

deine Weigerung, "...diesen Versuch wegen einem einzigen Selbstbeschiss bereits als gescheitert anzusehen." ist Gold wert, Kinder lernen laufen von Fall zu Fall. Woran lags denn? Und wieso waren Zigaretten für dich erreichbar? Die Verfügbarkeit ist die Schwester der Versuchung, am besten du vernichtest alle Verführungen (ich hab sie immer Nass gemacht und dann noch zerstückelt, nicht dass ich zum Fön greife:lol

Aber erst einmal herzlich willkommen hier in der Gemeinschaft. Mit deinen 28 Jahren liegst du ein Jahr vor mir. Bei mir waren es 27 Jahre, täglich ein Bigpack. Eine tief verwurzelte Gewohnheit will da also abgeändert werden.

In welchen Situationen hat denn die Zigarette welche Aufgabe? Welche berechtigten Bedürfnisse stecken da dahinter? Zum Beispiel das nach Pause oder das nach Langeweile vertreiben oder Stress Abbauen?

Hast du dir das Starterpaket schon bestellt und kennst du die Tipps unter dem grünen Reiter "Aufhören"?

Damit du deine Motivation stärken kannst: wozu willst du aufhören? Was erhoffst du dir?

Daumendrückende Andrea, die sich über Antwort freuen würde

Vielen Dank für die netten und motivierienden Antworten.

Heute hat es bislang ohne Zigarette geklappt. Da ich Andreas Rat berücksichtigt habe und auch die letzte versteckte Packung Tabak entsorgt und Zigarettenpapier verbrannt habe, wird das wohl mein erster komplett rauchfreier Tag seit langem.

Die "Guten-Morgen-Zigarette" hatte für mich die Aufgabe, den Nikotinpegel wieder auf mein gewohntes Niveau anzuheben. Fast am schwierigsten ist aber für mich der Verzicht auf die Gewohnheit einer "Verdauungszigarette" nach dem Essen oder zum Kaffee. Ich wüsste im Moment nicht, wie ich in einer Kneipe oder bei Freunden zu Hause ein Bier trinken könnte. Die Gewohnheit Zigarette+Alkohol ist da und die Verfügbarkeit wäre auch in beiden Situationen gegeben, daher auch erst mal keinen Alkohol zur Zeit bei mir.

Die Entgiftungssymptome (andere würden sagen "Entzugserscheinungen", das ist mir aber zu negativ) äußern sich bei mir tagsüber in Nervosität und "ständigem Rauchverlangen"; gestern nacht war wenig Schlaf und schweißnass. Nach allem was ich hier gelesen habe, soll es nach 7-10 Tagen besser werden. Das hoffe ich sehr. Ist nicht einfach für mich im Moment.

Das "Starterpaket" habe ich mir gestern bestellt (,falls ich wieder anfangen möchte zu rauchen. Nein, kleiner Spaß :lol Die Namenswahl ist natürlich nicht gerade glücklich. Ich kann mir aber vorstellen, dass so ein Greifball mir helfen könnte.

Meine Motivation liegt dadran, dass es in meinem Freundes- und Bekanntenkreis in letzter Zeit zu mehreren Fälle von Krebs kam. Ein Freund, ein paar Jahre jünger als ich, ist an Kehlkopfkrebs gestorben. Ob das "ausschließlich" am rauchen lag, weiß ich nicht, Einfluss wird es aber gehabt haben. Am Ende brauchte er einen "Sprachapparat", weil die Stimmbänder nicht mehr richtig funktionierten.
Ich möchte also gesünder leben, Abhängigkeiten beenden. Etwas Geld sparen, bzw. sinnvoller für andere Sachen ausgeben, spielt auch eine Rolle, wenn auch nachgelagert.

Ich wünsche Euch allen noch einen schönen Abend. Werde mich morgen noch mal melden, ob ich noch durchhalte.

Hallo Uli, hallo Rooni,

Danke für eure Antworten. Auch Tag zwei ist jetzt fast überstanden. Habe nachts etwas weniger geschwitzt und etwas besser geschlafen. Der Tipp mit der App ist nett gemeint, aber ich bin tatsächlich einer der wenigen Menschen ohne Smartphone.

Hallo Mitgard,

ich denke nicht, dass Wut und Hass mein Weg sind, um rauchfrei zu bleiben. Ich wüsste auch gar nicht auf wen ich wütend sein sollte. Die Tabakindustrie? Meine noch lebenden rauchenden Freunde? Was sollte mir das bringen, außer dass ich verbittert werde. Ich werde garantiert nicht zum "militanten Nichtraucher".

Ich wünsche euch allen morgen einen angenehmen, rauchfreien Freitag.

Ugh

Die erste Woche ist geschafft, juchu. Das "Starterpaket" kam am Wochenende an. Aber um ehrlich zu sein, finde ich es nicht sonderlich hilfreich. Die meisten Infos kann man auch hier nachlesen, Pfefferminz ist nicht mein Prinz und irgendetwas, um die Hände zu beschäftigen lässt sich schnell finden und muss nicht unbedingt per Post durch die halbe Republik gekarrt werden. Was ich hilfreich finde ist dieses Forum hier. Ich weiß nicht, ob ich eine Woche ohne Euch und Eure Kommentare ausgehalten hätte, großes Dankeschön an alle.

Zum Thema Belohnungen habe ich mir meine Gedanken gemacht. Meine alltäglichen Belohnungen sind ein paar Flaschen Malzbier. Am Wochenende war ich in einer großen Therme mit Saunawelt, was eine nicht alltägliche Belohnung für mich war. Ich bin zuversichtlich, weiter durchzuhalten. Der Schmacht wird weniger; die Fingerkuppen meines rechten Daumen, Zeige- und Mittelfingers sind schon nicht mehr gelb. Eine stress- und rauchfreie Restwoche an alle.