Wieder dabei...
ich weiß nicht wie das Wetter bei dir gerade ist aber mir hat und hilft es sehr einen langen Spaziergang zu machen den ich bewusst versuche langsam zu gestallten ich versuche mich auf alles zu konzentrieren was ich sehe höre und rieche.
Ich schaue mir die Gegend sehr genau an und zwinge meine Gedanken zu dem Umzuschwingen was ich ihm vorgebe
wie die Architektur eines Gebäudes usw vielleicht magst du dabei sogar fotografieren?
Hallo berjac,
danke für den Tipp und herzlichen Glückwunsch zu 61 Tagen Rachfreiheit! Bin tatsächlich eine Runde spazieren gegangen. Aber hat leider nicht viel bewirkt. Hatte enormen Suchtdruck. Als ich zu Hause ankam, bemerkte ich, dass ich noch ein paar Stümmel im Aschenbecher hatte. Habe vergessen den zu entleeren. Ich weiß das klingt widerlich, aber ich habe mir davon zwei angezündet, weil ich einfach runter kommen wollte. Danach war die Maschine wieder angesprungen und ich habe mir wieder einzelne Zigaretten gekauft. Ich weiß zur Zeit echt nicht, wie ich den ersten Tag überstehen soll. Mich kotzt das alles total an. Das nächste melde ich mich erst wieder, wenn ich den ersten Tag glorreich überstanden habe. Ich bin echt ein schwieriger Patient. Aber ich werde weiterhin kämpfen.
LG Nikolai
Hallo Nikolai,
Hinfallen passiert , aufstehen ist das wichtigste.
Wäre es besser, wenn du beim nächsten kritischen mal hier reinschaust und um Hilfe schreist bevor du eine anzündest? Nur so ein Vorschlag....
Liebe Grüße
Claudia
Moin Nikolai,
da hier auch nicht immer eine/r gleich antworten kann und wir zwar gleich-Betroffene, aber keine Profis sind, ist hier zu schreiben zwar eine gute Option, aber vielleicht nicht ausschließlich - kann jetzt hier auf'm Smarti nicht so hin und her switchen - aber unter "Aufhören" (grüner Reiter ganz oben) steht die kostenlose Hotline - Nummer. ... ruf' doch dort an, bevor Du beim nächsten Mal welche Kippen auch immer ansteckst.... sie helfen wirklich kompetent und sehr freundlich....
Ich halte Dir die Daumen für Deinen Ausstieg 
Es grüßt
de Nomade
Vielen Dank, Nomade! Werde mir den Tpp merken.
Doch erstmal bin ich froh sagen zu können, dass ich den ersten Tag ohne Zigaretten absolviert habe. Es ist teilweise echt nicht einfach gewesen. Denn ich war den Tag über richtig matt, gereizt und unkonzentriert. Und das Biest (die Sucht) kam öfters zu mir und meinte „komm nur ein Zug und dann geht es dir besser“. Doch ich habe dem widerstanden. Worüber ich richtig froh bin und bin schon auf den morgigen Tag gespannt.
LG Nikolai
Vielen Dank, Uli75!
Heute habe ich den zweiten Tag hinter mir und es lief schon deutlich besser als gestern. Zwar bin ich teilweise immer noch leicht gereizt und angespannt, aber nicht mehr so unkonzentriert. Am Abend ist es immer noch ein wenig kritisch, da kommt das Biest nochmal und will mich verführen. Gerade eben in der S Bahn habe auch ch auch wieder abgewogen, ob ich mir noch eine einzelne Zigarette holen sollte, weil ich wieder so ein Verlangen in der Brust hatte. Aber ich habe widerstehen können und bin echt dankbar dafür. Mal schauen, wie der morgige Tag wird.
LG Nikolai
Der dritte Tag ist geschafft!
Heute war es etwas schwieriger, da ich bei meiner Schwester war und dort sehr viel geraucht wird. Auf dem Heimweg hatte ich auch wieder leichten Suchtdruck. Aber ich konnte den dadurch das ich meine Gedanken auf was anderes gelenkt habe ganz gut abwehren.
Jetzt liege ich total müde im Bett und mir klappen gleich die Augen zu. War ein langer Tag. Nächstes mal schreibe ich wahrscheinlich etwas ausführlicher.
LG Nikolai
Hallo Nikolai,
herzliche Gratulation zu deinem Entschluss - und wenn du noch so viele Versuche schon hinter dir hast, es klappt ganz bestimmt. Oh - habe mich sehr wieder erkannt, in den Zeilen, die du geschrieben hast ! Ja - auch ich habe es zigmal versucht, aber erst hier im Forum, habe ich zusätzlich noch Tipps bekommen und ehrlich gesagt, es hat mich auch ein wenig angespornt, wenigstens mal 100 Tage hinter mich zu bringen. 
Da dachte ich - und danach sehn wir weiter...., habe auch zwischenzeitlich immer wieder mal einen Grund gesucht, um wieder anfangen zu können; aber nach ein paar Wochen ging es schon deutlich besser.
Sehr geholfen hat mir das Buch von Joel Spitzer, hatte ich im Urlaub auf dem Smartphone dabei, und sämtliche Nichtrauchermeditationen, die man so findet. Denke mal, dass ich mir regelrechte Gehirnwäschen veranlasst habe, aber was soll's, wer oder was hilft, hat Recht ! So einfach ist das. Und selbst heute noch, höre ich mir immer wieder mal was, weil es mich einfach stärkt - und weil man sich seiner selbst nie sicher sein kann.
Bei mir sind es die "Belohnungszigaretten" , da muss ich schon aufpassen; zwischenzeitlich hat sich da ein kleines Ritual entwickelt, ich belohne mich dann sofort mit was anderem....
Nun wünsche ich dir noch weiter ganz viel Erfolg - du schaffst es ganz sicher !
Charlotte
Hallo lieber Nikolai,
ich sehe gerade, dass Du wieder gestartet bist. Und Du bist schon bei Tag 3 und stehst das tapfer durch. Super!
Viele von uns brauchen mehrere Anläufe, das ist gar nichts ungewöhnliches. Pack`Deine Erfahrungen ein und nutze sie jetzt. Was hat Dich zum Umfallen gebracht die letzten Male? Was kannst Du jetzt ändern?
Ich kann Dir, wie Charlotte vor mir, auch nur das Buch von Joel Spitzer ans Herz legen. Mir hat das auch soooo geholfen. Ich hab`s auch als kleine Gehirnwäsche empfunden, aber egal- ist ja für die gute Sache.....
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Selbst diejenigen unter uns, die nicht gerne lesen, kriegen das so weg geschmökert- würde ich mal behaupten....
Ganz toll gelungen ist übrigens ein Statement meiner lieben Kollegin Lixi, welches sie in ihrer Lotsenbude vor ein paar Tagen gepostet hat. Da erkennt sich jeder wieder und das macht allen (besonders frischen) Aufhörern wirklich Mut. Lies`es Dir mal durch!
http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=5943
Bleib`am Ball Nikolai, es lohnt sich. Die ersten schwierigen Tage gehen vorüber, und Du musst das nie wieder durchmachen, wenn Du dran bleibst.....
LG, Silke
Woah, vielen Dank für die ganzen Gratulationen, Mutmachung und Zuspruch!
Habe eure Texte mit Begeisterung gelesen.
Und ich kann mit Dankbarkeit sagen, dass der vierte Tag ohne große Komplikationen überstanden ist. Ich bin mega erleichtert, denn ich merke schon jetzt das der körperliche Entzug seine Höhepunkt hinter sich hat. Jetzt heißt es für mich achtsam bleiben und aus der Vergangenheit lernen. Bin echt froh, dass ich mit euch meine Erfolge und Leiden teilen kann.
Wünsche euch allen eine erholsame Nacht
LG Nikolai
