Neuling hier und völlig planlos, wo ich ansetzen soll
Hey, Spacecowboy,
wenn Du NICHT aufhörst zu rauchen, kann sich Deine Lunge MIT GEWISSHEIT NICHT REGENERIEREN und wird weiterhin und in wachsendem Ausmaß geschädigt werden (nebst Magen, Speiseröhre....) - soviel ist mal klar - alles andere ist Spökenkiekerei....
.... sorry - bin immer so direkt
de Nomade
Zur Regeneration des Körpers - hier Infos von einer med. Seite:
Innerhalb von Minuten nach der letzten Zigarette setzen die ersten Reparaturmechanismen des Körpers ein: Nach einer knappen halben Stunde verbessert sich die Durchblutung von Händen, Füßen und der Haut. Die schnellere Hautalterung, die durch das Rauchen verursacht wird, wird gestoppt.
Nach acht Stunden normalisiert sich allmählich der Sauerstofftransport im Körper. Durch das Rauchen wird nämlich Teer in der Lunge und in den Schleimhäuten abgelagert, die Lunge arbeitet nicht mehr richtig.
Nacheinem Tag. Rauchen hebt das Herzinfarktrisiko deutlich. Selbst nach einem Herzinfarkt lohnt es sich, mit dem Rauchen aufzuhören, denn die Sterblichkeit ist bei Rauchern nach einem Infarkt mitunter doppelt so hoch wie bei Ex-Rauchern. 24 Stunden nach dem Rauchstopp sinkt das Herzinfarktrisiko wieder. Sinkt dann mit jedem Tag und Jahr des Nichtrauchens weiter.
Nach zwei Tagen bringt Nichtrauchen mehr Genuss: Weil Raucherinnen und Raucher einen weniger ausgeprägten Geschmacks- und Geruchssinn haben, verwenden sie in der Regel mehr Salz und Gewürze als Nichtraucher. Doch Geruchs- und Geschmacksinn können sich erholen. Die Regeneration der Sinneszellen beginnt schon 48 Stunden nach dem Rauchstopp.
Nach einigen Wochen Rauchabstinenz kommt die Selbstreinigung des Körpers voll in Gang. Nach zwei bis zwölf Wochen ohne Zigaretten beginnen sich Kreislauf und Lunge zu stabilisieren.
Nach ein bis neun Monaten werden die Atemwege wieder langsam frei.
Nach etwa fünf Jahren ohne Zigarette nähert sich das Herzinfarktrisiko langsam dem eines Nichtrauchers an. Denn eine Ursache für einen Infarkt können durch die Folgen des Rauchens verengte Herzkranzgefäße sein. Bei Ex-Rauchern bildet sich die Verengung nach einem Jahr Nichtrauchen zurück.
Nach etwa 15 Jahren. Das Risiko für Lungenkrebs beginnt nach der letzten Zigarette langsam zu sinken. Eine aktive Raucherin oder ein Raucher hat – verglichen mit einem Nichtraucher – ein bis zu 40-faches (und höheres) Risiko, ein bösartiges Geschwür in der Lunge zu entwickeln.
Salu2
Angelika
Ich habe noch eine letzte Frage, dann will ich es fürs erste mal gut sein lassen. ;-)
Ich habe neulich mal 3 Tage E-Zigarette mit Nikotin gedampft und das hat verdammt gut funktioniert, bis mir bei der Arbeit das teure Ding auf den harten Boden gefallen ist, als ich gerade zum Kaffee eine dampfen wollte.
Nun war das Ding kaputt und ich bin nicht so schnell an eine neue E-Zigarette rangekommen , was mich so geärgert hat, dass ich zum nächsten Kiosk bin und mir eine Schachtel Zigaretten gekauft habe.
Nun überlege ich ob ich noch einmal einen Versuch mit E-Zigarette starte.
Was haltet Ihr von E-Zigaretten? Sicherlich nicht das beste aber immer noch besser als echte Zigaretten oder?
Es gibt sehr geteilte Meinungen zu E-Zigaretten - allerdings gibt es auch noch keine Langzeitstudien. - Sicher ist es gesünder, gar nichts zu inhalieren. Und die Nikotinsucht wirst Du auch nicht überwinden.
Meine persönliche Meinung:
Ich kenne hier eine Reihe von E-Zigaretten Rauchern, die sich besser fühlen und viele Beschwerden hinter sich gelassen haben.
Eine E-Zigarette hat sicher nicht so viele schädigende Inhaltsstoffe, wie eine Zigarette. Nikotin ist nur eine von etwa 4800 Chemikalien im Tabakrauch, etwa 90 davon sind nachgewiesenermaßen krebserregend. Dazu zählen Arsen, Blei, Cadmium, Formaldehyd, Benzol oder Nitrosamine.
.... also - mit dem Dampfer verringerst Du zwar (möglicherweise) die Giftzufuhr, veränderst aber in keinster Weise Deine eingefahrenen Routinen - und siehe - das Ding war kaputt - und promt hast Du wieder Zigaretten gekauft.... wenn es noch eines Beweises bedurft hätte....
Zum Nicht-mehr-rauchen gehört ebenfalls - mindestens so wichtig, wie die Nikotinzufuhr (auf Dauer) zu beenden, sein Verhalten zu verändern - und das tut man mit einem Nikotin-Dampfer, genannt E-Zigarette (liegt ja schon im Namen) eben nicht.
Nikotinpflaster sind dafür wohl geeigneter, wenn man derart süchtig ist, daß es in der Anfangsphase, die durchaus einige Wochen dauern kann, nicht schafft.
Aber auch dies ist natürlich Deine eigene Entscheidung....
Schönen Abend (mit möglichst wenig Qualm)
wünscht
de Nomade
Gutes Argument, Nomade. 
- Wenn die E-Zigarette mal ausfällt, keine Ersatzpatronen da sind u.s.w., schlägt die Sucht wieder voll zu.
Erstmal ganz kleinlaut aber ich versuche morgen mal nicht zu rauchen. Es widerstrebt mir immer mehr eine Kippe anzuzünden und es ist völlig gefestigt in meinem Kopf, wie schädllich das ist. Mal sehen ob ich mich daran festmachen kann. 50% echte Abneigung und 50% Sucht, bzw. Gewohnheit. Vielleicht kann ich auf den ersten 50% aufbauen.
Jetzt erstmal supervielen Dank für Eure Antworten und ein schönes Wochenende!
.... "ich versuche mal" und "vielleicht kann ich" klingt jetzt aber auch nicht wirklich nach 'ner Strategie - organisier' Dir mal keine Rückfälle....
Du mußt Dir darüber im Klaren sein, daß ALLES, WAS DICH MORGEN DANN WIEDER ZUM RAUCHEN BRINGEN WILL, DEINER SUCHT ENTSPRINGT....
Da mußt Du gegen halten, wenn Du es wirklich schaffen willst.
Also
- z.B. erst einmal keinen Kaffee trinken, sondern Tee, Saft, irgendwas anderes eben (Routinen durchbrechen)
- Deinen Rauchplatz umräumen oder wenigstens nicht mehr aufsuchen,
- jedes Mal, wenn Dich der Jieper packt, SOFORT ein paar Schlucke Wasser trinken, einen Gang um den Block machen (vorteilhafterweise nicht am Supermarkt, Kiosk oder Zigarettenautomaten vorbei), oder irgendeine Aufgabe erledigen - völlig egal was - 10 Kniebeuge machen, Haare waschen, Bücher abstauben, Müll rausbringen....
- unbedingt heute noch gerauchte Kippen in ein Schraubglas mit 3-4 cm Wasser schmeißen (wenn Du kein leeres hast, mach' eins leer - ist wichtig!) und fest zuschrauben - kannst Du morgen dran riechen, wenn Du meinst, doch unbedingt rauchen zu wollen - das vergeht Dir dann sofort
- heute Abend vor dem zu Bett gehen noch so viel Klamotten, wie es geht (die nach Rauch riechen) in die Waschmaschine und auch anstellen,
- morgen (wenn Du eines hast) sofort das Auto gründlichst reinigen (auch Polster, Himmel etc.) - oder professionell reinigen lassen (die können das meist besser) - weil, selbst, wenn Du darin nicht geraucht haben solltest, ist der Gestank aus Deinen Klamotten, Haaren etc. da reingezogen
Und - nicht beim geringsten Schmachter denken - das halte ich nicht aus - Du hälst mehr aus, als Du denkst - und die Freude ist dann um so größer. Die dauern unterschiedlich lange, aber meist nicht mehr als ein paar Minuten.
Besser ist auch, du sagst Dir DIESE ZIGARETTE RAUCHE ICH JETZT NICHT PUNKT.
Was mit der nächsten wird - mal sehn - ABER DIESE NICHT.
Und das sagst Du Dir JEDES MAL - DIESE RAUCHE ICH NICHT...
Das war jetzt aber nur der Crashkurs - lies Dir besonders unter dem grünen Reiter "Aufhören" heute noch so viel wie möglich durch, wenn Du wirklich morgen schon starten willst....
mein Ratschlag jedenfalls
vonne etwas überraschten
Nomade
Sollte ich den Tag schaffen, dann hört Ihr von mir am Sonntag.
In meiner Wohnung rauche ich nicht. Ich habe nur ein Plätzchen auf dem Balkon.
Ich versuche aber erstmal nicht auf Kaffee zu verzichten, weil das auch eine Sucht ist und mich wenigstens ein bißchen ablenkt.
Meine Hoffnung ist mich auf den Sport morgen zu konzentrieren, bei dem ich auch nie eine Zigarette vermisse.
Mir geht immer wieder durch den Kopf, wie sehr ich meine Freunde überraschen würde, wie viel frischer ich vielleicht ausschauen würde, wie viel Geld ich sparen würde und dass ich sicherlich Krankeitsängste damit abstellen könnte. Ich weiß ganz sicher, dass es mir ohne rauchen rein psychisch besser gehen würde.
Jetzt mal sehen wie es läuft.
By the way, ich habe am Montag eine Zahnreinigung und auch der Belag würde weniger.
Gute Nacht und nochmals vielen Dank!
Auch von mir ein herzliches Willkommen!!
Ich bin mir ganz sicher dass bei all deinen Ausführungen du das „würde“ und „könnte“ weglassen kannst, wenn du den Absprung schaffst und rauchfrei wirst.
Du wirst frischer und gesünder aussehen (kein Wunder, fallen alle Gifte weg), Geld sparst du auf alle Fälle (entweder sparst oder gönnst Dir was tolles), und nach dem Entzug und einer Weile wird es Dir psychisch besser gehen.
Naja das mit deinen Freunden weiß ich wirklich nicht, kenne sie ja auch nicht.
Ich wünsche dir viel Kraft und Sturheit!!
Du schaffst das!!
Liebe Grüße
Claudia
