Tag Nr. 4 *tschakka*
Guten Morgen ihr lieben Nichtraucher
auch ich bin neu hier und habe am 07.12.2018 um 13.45h meine letzte Zigarette ausgemacht, mit meinem Mann zusammen. Halbes Leid ist geteiltes Leid
Ich habe 24 Jahre geraucht, gerne geraucht ,mindestens 20-25 Zigaretten, und habe auch immer gesagt, nein das lass ich mir nicht nehmen....aber meine Gesundheit geht vor, das Geld ist mir zu Schade und ich will für meine 4 einhalb jährige Tochter ein Vorbild sein und noch lange für Sie da sein.
Samstag und Sonntag war mir speiübel und bis jetzt schmeckt alles bescheiden, nur Schokolade schmeckt....aber die will ich eigentlich nicht Essen.
Die Gefühle spielen auch etwas verrückt....manchmal geht es mir gut und im nächsten Moment könnte ich mit dem Kopf durch die Wand
.Selbst meine kleine Tochter nervt mich teilweise *tut mir leid das ich das schreibe* aber ich versuche mich ihr gegenüber zu zügeln.
Es fällt mir schwer die Gewohnheiten abzulegen, besonders schwer fällt mir, meine Zigarette vor Beginn meiner Arbeit im Büro.....aber ich halte es jetzt seit 2 Tagen durch.
Mein Kopf macht auch nicht immer was er soll, es ist alles durcheinander, manchmal ist mir das Licht zu grell 
und mir wird schwummrig.
Letztes Jahr haben wir versucht mit den tollen E-Ziggis aufzuhören, aber das ging auch nach hinten los.....für uns gab es nur eine Option.....ganz oder gar nicht.
Meinem Mann fällt es zwar auch nicht wirklich leicht, aber er steckt das alles leichter Weg als ich, er hat mehr Ablenkung über den Tag.
Ich muss einfach wieder lernen wie man das alles ohne diesen Teufel Nikotin macht.
und hoffe das ihr mir dabei helft den steinigen Weg zu gehen, bis er sich ebnet.....
Wünsche euch einen tollen Tag ohne die doofen Sargnägel, die uns nur krank machen
und viel Erfolg beim Durchhalten
Liebe Grüße CarDan
Moin zusammen, ich habe am 08.12.2018 dem Rauchen adieu gesagt.
Am heutigen Tag dreht sich fast jeder Gedanke um eine Kippe. Wie gut das ich krank bin und nicht rauchen kann.
Hallo Angie,
danke für deinen lieben Worte und Tips.
Ich habe extra nach einen Forum geschaut , wo ich viele Leidensgenossen habe
Der Grund aufzuhören war ähnlich wie bei dir...50€ pro Woche ( ich alleine) 100€ mit meinem Mann zusammen und das Mal vier.....
....400€ und eben mein Töchterchen, die sich immer beschwert hat, wenn Mama und Papa raus gingen um zu rauchen.
Männer stecken irgendwie alles einfacher weg...egal was es ist
Hallo Brigitte,
was mir hilft um nicht an die Kippe zu denken ist die gute klare frische Luft.
Wenn du durch deinen Krankheit nicht raus kannst, kippe dein Fenster, selbst diese Luft wird gut tun, wenn du sie tief einatmest.
Grüß Dich, CarDan.
Sei herzlich Willkommen in unserer 
der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen.
Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr.
Schön, dass Dich dein Weg zu uns hergeführt hat.
Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter.
Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden.
Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100
Zur Zeit nicht lieferbar. Bitte abundan den Lieferstatus selbst prüfen. Danke.
Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei.
Zu unserem 3-wöchigen Ausstiegsprogramm, geht´s hier entlang:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich.
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken. Derzeit nicht mit mobilen Endgeräten erreichbar. Hier bitte auf den heimischen PC oder Laptop zurückgreifen.
Hallo CarDan,
güte Gründe und eine starke Motivation bringst ja schon mit. Gesundheit und Vorbildfunktion für die eigenen Kinder sind ja eine sehr gut Ausgangslage.
Auch finanzielle Gründe sind ja nicht zu verachten um dranzubleiben, am Rauchausstieg. Rechenbeispiel hast ja schon vorgelegt.
Wie wäre das sichtbare Sparen des täglichen Zigarettengeldes für Dich? Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, es verfehlt seine Wirkung nicht. Hinundwieder sich daraus eine Belohnung gönnen, fördert die Motvation.
Du beschreibst deine Schwierigkeiten mit dem ablegen deiner bisherigen Gewohnheiten. Wie kannst deine bisherige Routine/Rituale zum Tagesbeginn im Büro verändern? So, dass Dir die Zigarette nicht abgeht. Hier können kleine Veränderungen, wirklich großes bewirken.
Tochter nervt, das Licht zu grell, neben sich stehen? CanDan, die geschilderten Symtome, zähle ich deinen körperlichen Entzug zu. Ein kalter Entzug fordert von einem, schon eine gewisse Leidensfähigkeit ab. Bald hast Du es geschafft mit dem körperlichen Entzug und deine Unpässlichkeiten sollten sich dann geben.
Wenn Du Fragen hast, immer her damit. Freue mich, wenn ich von Dir was zu lesen bekomme.
Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher.
lg
christian
PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/
*Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.
Guten Morgen Tonino,
guten Morgen Christian,
guten Morgen Uli,
danke füe euren lieben Worte und Kraft, die ihr mir dadurch gebt.
gestern war ein, soweit, guter Tag, bis auf paar Ausnahmen ..... vor dem Büro, nachdem, Büro, nachdem Abendesssen und vor dem Schlafengehen unserer Maus.
Da packt mich jedes Mal das Verlangen nach so einem doofen Glimmstengel....dem ich hoffe ich immer wiederstehen kann.
Ich hatte gestern auch nicht wirklich Stimmungschwankungem, was mich sehr verwundert hat...im Gegenteil, ich war sogar gut drauf???!!!
Irgendwie merke ich, das mir eine riesen Last von den Schultern gefallen ist.
Wir wollen seit Juni 2017 aufhören und der Druck, den wir uns da gemacht war schrecklich.
Heute Morgen ist das Verlangen wieder etwas größer, sobald ich aus dem Haus Richtung Büro bin wird es schlimmer.
Nachdem ich unser Kleine im Kindergarten abgegeben habe, fahre ioch Rcihtung arbeit und am Sportplatz hab ich angehalten und noch eine geraucht, bevor ich dann weiter zum Büro fuhr...
Wie und was ich da machen kann um diese Zeit anders zu nutzen,dazu fällt mir im Moment noch nichts ein....
ich halte immer noch da an, steige aus dem Auto aus und atme einfach die klare reine Luft ein....
Esse jetzt erst mal mein Bröcthen, vielleicht wird dann alles besser 
@ Uli....das packen wir !!!!
Liebe Grüße an Alle da draußen in ihrem rauchfreien Wohnzimmer
Guten Morgen Angie,
ja danke mir geht es gut lieb ds du fragst
Und bei dir?? wie geht es dir??
Guten Morgen CarDan,
na, das geht doch gut voran mit Dir - weiter so....
Hab' mir gerade mal alles durchgelesen hier - ist ja noch überschaubar - und an einer Stelle mußte ich wirklich laut lachen:
Ist Dir eigentlich irgendwann einmal die Absurdität aufgefallen, die Vor-der-Arbeit-Zigarette ausgerechnet AM SPORTPLATZ zu rauchen?! Finde ich urkomisch.... 
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Na, das ich ja jetzt vorbei - knabberst Du Gemüsesticks, ziehst vielleicht an einer Strohhalm-"Zigarette", beschäftigst die Finger mit einem Knetball, trinkst Tee statt Kaffee, machst die 10-Sekunden-Nummer.... Alles, was dem Nikotin zu widerstehen hilft, ist gut!
Klasse, daß Ihr zusammen aufgehört habt. Auch, wenn es Deinem Mann (momentan) leichter zu fallen scheint - allein, das gleiche Ziel zu verfolgen, nicht auch noch gegen einen Partner ankämpfen zu müssen, ist doch schon ein großer Gewinn, den nicht jede/r hier hat - ein echter Grund, dankbar zu sein. Fällt vielleicht schwer beim augenblicklichen Entzugsstreß, sollte aber nicht unter den Tisch fallen.
Alles Gute weiterhin
wünscht
Nomade
Hallo Nomade,
nein, leider ist mir das noch nie aufgefallen
Es war halt die letzte Möglichkeit morgens, für mich, eine in Ruhe zu rauchen.
Aber vielleicht sollte ich mir ein anderes Plätzchen suchen um morgens einfach nochmal durch zu atmen.....guter Gedankenanstoß
Danke Nomade
Was ich mir extra gemacht habe, ist ein Knetball...aber der liegt Zuhause....Strohhalm Ziggi ist mir zu authentisch und meinen Kaffee brauche ich einfach, außer Mittags, da trinke ich eine heiße Zitrone oder Ingwer oder einen leckeren Chai Latte.
Und was mir sehr gut hilft ist einfach diese kalte klare Luft.
Ja ich bin dankbar, für jeden Tag den ich meinen Mann an seiner Seite habe....
Dieses Jahr sind wir 10 Jahre zusammen und 5 Jahre verheiratet.....das ist heute wirklich nicht mehr selbstverständlich.
Du hast es auch schon eineinhalb Jahre durchgehalten,,,, und kannst sehr stolz auf dich sein
Liebe Grüße und danke für deinen netten Eintrag
