Was tut man, wenn die Nerven blank liegen?

Liebe Vivesse-Andrea,

Danke für Deinen Besuch bei mir im Wohnzimmer. Ist schon etwas her. Du fragst mich, ob die Ernährungsberatung etwas gebracht hat. Und da kann ich sagen: Ja! Sehr.

Ich hatte über zwei Wochen ein Ernährungsprotokoll geschrieben und da wurde mir schon vieles klar - was die Ernährung angeht. In der Beratung - die "ganzheitlich" arbeitet - war für mich das Wichtigste:
1. Der ZEITPUNK, die Ernährung umstellen zu WOLLEN, muss passen.
2. Ich mache schon sehr viel richtig in der Ernährungszusammensetzung und bei den Essenszeiten
3. Was ich ändern kann, um mein Gewicht zu reduzieren und um meine chronischen, gesundheitlichen Baustellen anzugehen ist dies:

a) Kristallzucker weglassen
b) Weizenmehl weglassen
c) Früh zu Abend essen
d) Auf ausgewogenen Basenhaushalt achten = Nahrungspyramide im Blick haben
e) Möglichst keine Zusatzstoffe, wie in Fertiggerichten (die mit den "E"-Nummern)
f) Achtsam essen (also bewusst essen, nicht nebenbei TV, Zeitung lesen, Chatten, ...)

Und was die Beraterin von mir erfuhr, ist der Rat eines Buddhisten: "Trinke Dein Essen und esse Dein Trinken", was heißt: Gründlich kauen und kleine Schlucke im Mund "kreisen" lassen - wie beim Wein trinken ...

Die Beraterin empfahl mir ein Buch mit dem Titel DIE WEIZENWAMPE. Das höre ich gerade als Hörbuch. Weil es sehr umfassend ist und viel Biochemie-Begriffe enthält, manchmal sehr belehrend wirkt, kann ich es nur bedingt empfehlen. Vieles ist mir dennoch bewußt geworden. Gut.

Fazit nach drei Wochen:

Die Umstellung war krass und was das Weizenmehl angeht fast so wie beim Nikotinentzug, aber nach drei Tagen hatte ich mich dran gewöhnt.
Meine Magenbeschwerden sind komplett weg.
Meine Darmbeschwerden ebenfalls so gut wie.
Ich habe pro Woche bisher 1 Pfund abgenommen.
Ich fühle mich wesentlich fitter.

Das alles muss man wollen. Bei mir passte es jetzt ganz gut und der Leidensdruck war einfach zu groß. Ich hätte zum Arzt gemusst und weitere Medikamente gebraucht. Das brauch ich jetzt nicht mehr.

Erst rauchfrei, dann bauchfrei! Das ist absolut richtig! Es kommt der Tag, da machts "Klick" und die Sache läuft.
Mach Dir bloss keinen Stress und esse, wonach Dir ist. Der Rauchstopp ist schon Hammer. Aber so wie es leichter wird mit Suchtgedanken, kann sich auch das Essverhalten ändern.

Früher habe ich beim kleinen Hunger immer eine geraucht! - Wen wundert da eine Gewichtszunahme

Liebe Andrea, ich hoffe, ich habe Dich jetzt nicht zugetextet und bedanke mich für´s Lesen! Das war als Reflektion sehr wichtig!
Dankeschön-Hugs,
Maroditis

Hallo liebe Ex-Raucher oder Nicht-Mehr-Raucher oder Ich-wäre-gerne-Nicht-Raucher,

ich bin mal wieder da. Habe ein bisschen im Forum gelesen und gedacht, wie gut, dass es das hier gibt!!! Habe mich erinnert an meine Anfänge der Rauchfreiheit, die manchmal soooo ätzend waren und wie toll mir die Mitglieder hier Mut gemacht haben, manchmal direkt persönlich, manchmal auch dadurch, dass ich andere Beiträge lesen konnte.

Ich möchte allen, die gerade dabei sind, aufzuhören, Mut machen - bleibt dran, es lohnt sich!!!

Nun habe ich ohne es mir richtig bewusst zu machen, die 100-Tage-Grenze geschafft, nur noch selten denke ich daran, rauchen zu wollen und das geht auch recht schnell vorbei - super, toll, ich freue mich, dass ich in die Doppelkeksdose darf, denn ich bin eigentlich ein echtes Krümelmonster...

Da liegt auch leider ein bisschen der Hase im Pfeffer- mein Gewicht hat sich sehr ungünstig entwickelt. Aber ich bin guter Hoffnung, das auch mal wieder in den Griff zu kriegen. Einige halbherzige Versuche haben bisher nicht funktioniert - am liebsten hätte ich irgendwo ein Forum, ähnlich wie das hier, aber mit Abnehmwilligen - kennt jemand so was?

Meine Neven sind allerdings inzwischen etwas besser. Die letzten Wochen waren aufgrund verschiedener Sachen nochmal richtig ätzend, deswegen war ich auch nicht hier unterwegs, aber eigentlich habe ich euch vermisst. Hatte nur irgendwie nicht den Kopf...

Ich will demnächst noch bei einigen von euch persönlich vorbeikommen - wo ihr mir das eine oder andere mitgegeben habt. Ich hoffe, es geht euch allen gut und ihr seid weiterhin RAUCHFREI!! Für alle, die das jetzt hier gerade lesen, nehmt euch einen Kaffee und lasst es euch gut gehen.

Ein schönes erstes Adventswochenende
:
wünscht
vivess.

Hallo Amigo,
vielen Dank für die Tipps! Hatte dich gerade besucht und länger geschrieben. Bin dann abgestürzt und muss jetzt weg, daher im Moment nur auf diesem Wege noch
herzlichen Glückwunsch und ein gutes neues Jahr 2019!
vivess

Lieber treuer Klabauter-Aki, lieber Venezianischer Karneval und lieber Elexir,

Ich danke euch sehr für die letzten Beiträge!!! Ja, Elexir hat recht - es wird dringend Zeit, dieses Wohnzimmer zu lüften!!! Das fällt aktuell leicht, bei dem tollen Wetter und dem Sonnenschein!!

Ich weiß auch nicht, ich rauche tatsächlich immer noch nicht und habe somit meine Trauminsel erreicht - finde ich ganz großartig und habe auch selten Verlangen nach einer Zigarette. Und wenn doch, dann hält mich mein - immer noch rauchender - Mann davon ab bzw. sagt mir, wie doof das wäre. Das Verlangen ist dann auch nicht mehr körperlich, sondern eher so "kopfmäßig" - "Jetzt eine Zigarette und du könntest mal runterkommen, abschalten, den Sonnenuntergang genießen....". Das ist Blödsinn, alles das kann man auch ohne Zigarette. Zum Glück weiß ich, dass das Blödsinn ist.

Aber es knarzt an anderen Ecken im Leben und ich habe keine richtige Ruhe in mir. Da das Nicht-Mehr-Rauchen nicht mehr so wichtig scheint, bin ich hier selten im Forum unterwegs. Dabei ist dies wirklich eine tolle Sache und hat mir immer wieder so viel Unterstützung und Mut gegeben. Ich kann somit allen, die aufhören wollen oder dies kürzlich getan haben, immer nur wieder sagen: Ihr könnt das schaffen!! Es ist nicht unbedingt einfach - ein wichtiger Grund für mich NICHT wieder anzufangen ist neben anderen immer noch, dass ich auf keinen Fall den Anfangsentzug nochmal mitmachen will - aber hier bekommt man tolle Unterstützung. Und man kann sich auch vom Rauchverlangen ablenken und viele interessanten Sachen erfahren.

Also, ich bleibe dran und dies wünsche ich euch auch!! Genießt die Sonne.
Bis bald, liebe Grüße,
vivess.

Hallo zusammen,

[quote="Angie327"]
Zeit für sich und sich was Gutes tun ist wichtig, früher haben wir uns die Zeit in Zigarettenpausen genommen
[/quote]

Das habe ich eigentlich noch nie so gesehen. Habe eher gedacht, rauchen ist verschwendete Zeit, da ich mir im Grunde ja schade UND mich teilweise unnötigerweise von Wichtigem ablenken lasse bzw. durch das "Zerstückeln" länger dafür brauche usw. Das hat das schlechte Gewissen wegen des Rauchens noch verstärkt.

Andererseits habe ich mich auch tatsächlich mit einer "Rauchpause" für eine geleistete Arbeit belohnt.

Wie seht ihr das?

Habt eine schöne sonnige Woche ohne Qualm,
Andrea.