Rauchfrei seit 8 Tagen
Guten Tag,
ich bin neu hier und rauche nun schon seit 8 Tagen nicht mehr.
Habe am 13.10. Abends meine letzte Zigarette geraucht und
bis heute nicht mehr geraucht.
Ich bin 55 Jahre und habe 40 Jahre rauchen hinter mir.
Ich hoffe ich schaffe es weiterhin rauchfrei zu bleiben nur
ab und an kommt mir der blöde Gedanke 
" du hast eh schon zu lange geraucht, jetzt ist es eh schon
zu spät dann kannst auch weiterhin rauchen "
Aber ich will doch nicht mehr, kennt ihr das?
Das stresst mich sehr.
Ich habe mich überwunden hier doch mal zu schreiben
vielleicht hilfts ja doch die dummen Gedanken los zu lassen.
Vielen Dank
Liebe Grüße an alle
Dito-Maus
Liebe Dito-Maus,
fein, dass du dich überwunden hast 
und dir hier ein Wohnzimmer aufgemacht hast (= ein Thema eröffnet). Sich Hilfe holen ist eine wertvolle Eigenschaft und es hat schon so vielen hier geholfen, die "dummen" Gedanken hier aufzuschreiben und dadurch loszuwerden.
Fühl dich herzlich willkommen geheißen und Glückwunsch zu über einer Woche Rauchfreiheit. Bei vierzig Raucherjahren ist das eine Megaleistung, darauf kannst du so stolz sein!!
Zu deinen "dummen" Gedanken möchte ich dir sagen: Sie sind vollkommen normal für Süchtis, dieses Hin- und hergerissen sein zwischen aufhören und doch wieder hinlangen wollen. Das ist einmal die Körperliche Sucht, die mit ihren Entzugserscheinungen am Anfang einem ganz schön zu schaffen machen kann. Was hast du denn da gespürt?
Und dann ist da die psychische Abhängigkeit, die fest ins Hirn eingebrannten Gewohnheiten, Rituale. Kein Wunder, dass dich das stresst! Du kannst dir helfen mit den Tipps, die du unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest, für mich waren viel Trinken und Ablenken von der Sucht ganz wichtig. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/
Du kannst den hinter den Rauchritualen steckenden gesunden Bedürfnissen (Z.B. nach Ruhe, nach Begegnung, nach Abwechslung)... auf die Schliche kommen, wenn du dir das Starterpaket bestellst (kostenlos) http://www.rauchfrei-info.de/ und die darin enthaltene Programmbroschüre "Ja, ich werde rauchfrei" durcharbeitest. Für mich war das entscheidend, denn in einer Tabelle habe ich auch festgehalten, was ich denn statt des Rauchens tun kann.
Wenn du nicht warten möchtest, bis das Starterpaket (übrigens auch mit lustigem Kalender und Knetball...ausgestattet) bei dir eingetroffen ist, kannst du dir die Rauchfrei-werd-und bleib-Broschüre auch als pdf-Datei ausdrucken und gleich durcharbeiten. Für mich waren da viele Aha-Momente dabei in genau der Situation, die du beschreibst: Ich will eine RAuchen und will doch gar nicht rauchen.
Frage: wozu willst du eigentlich rauchfrei werden??? Ähem, also was sind deine Motive? Auf einen Notfallzettel aufgeschrieben den du immer am Mann (besser: an der Frau
) bei dir trägst, kann dir dies in den kritischen Momenten sehr helfen. Genau wie ein Anruf bei den netten Profis der Hotline (08008313131).
Was kannst du noch für dich tun? Mir fällt ein, viel lesen und schreiben hier. Dich oft und möglichst sinnlich belohnen, erstens weil du es dir verdient hast und zweitens weil es dir holft, deine täglichen Genusseinheiten zu erhöhen.
Wenn du Fragen hast, als her damit.
Ich kann dir versichern, dass die ganzen "dummen" Gedanken mit der Zeit verschwinden, es ganz leicht ist, rauchfrei zu bleiben und dass es vor allem herrlich ist, gift- und gestankfrei zu leben. Freu dich darauf!
Das wünscht dir 
Andrea
Hallo Dito Maus,
herzlich Willkommen.
Ich selber bin seit 13.10 rauchfrei.
Morgens habe ich den festen Entschluss in die Tat umgesetzt.
Dumme Gedanke habe ich auch von Zeit zu Zeit, aber dann stöbere ich hier durch die"Wohnzimmer".
Mir hilft es sehr gut. wenn ich sehe wie lange einige schon rauchfrei sind, dann ist das ansporn für mich das auch zu erreichen.
Es grüsst
Marion
Hallo Andrea,
Erstmal danke für deine hilfreichen Zeilen.
Also die körperlichen Entzugserscheinungen sind
vor allem lästiger Schwindel und einen blöden Druck
im Kopf. Aber Gott sei Dank keine Kopfschmerzen
oder Migräne.
Ich hoffe das ich durch das nicht mehr rauchen
meine Migräne auch los werde.
Ich hoffe den Schwindel und den Druck im Kopf
bin ich bald los. Das nervt mich schon sehr.
Ich habe aber leider immer noch das Teufelchen
auf meiner rechten Schulter sitzen das mir ab und zu
ins Ohr flüstert " Jetzt eine Zigarette gefällig ? "
Dann drehe ich meinen Kopf nach rechts und sage,
hau ab ich will nicht !
Ich hoffe nur das das keiner sieht. 
Wenn doch ist mir das sogar egal, Hauptsache es
funktioniert.
LG Dito-Maus
So, liebe Dito-Maus,
ich stell uns mal Tee hin und dann schnaken wir ne Runde: 
Was macht denn der blöde Schwindel? Und der Druck im Kopf? Sind beides verbreitete Entzugserscheinungen, denn der gesamte Stoffwechsel und auch der Kreislauf leisten Schwerarbeit und müssen sich umstellen. Trinkst du viel? Durchaus auch mal ein Fruchtsaftschorle?
Bei mir war es weniger Druck im Kopf sondern mehr Watte im Hirn, ich hatte einige Zeit das Gefühl, nicht mehr richtig denken zu können. Da muss unsereins durch, mit Tapferkeit, Geduld und ---- Freude----!
Ja, genau, Vorfreude auf all die Verbesserungen, Erleichterungen und Gefühle von Stolz und Glück, wenn wir den Entzug hinter uns gebracht haben. Und auch schon während des Entzugs: nach zwei bis drei Wochen rauchfrei stabilisiert sich der Kreislauf. Trifft das auf dich zu? Denn ab morgen hast du schon zwei Wochen geschafft! Gratuliere! Blutdruck und Haut müssten schon längst Verbesserungen zeigen und auch die Lungenfunktion darf gerne besser sein. Merkst du davon was beim Treppensteigen?
Dass deine Migräne verschwindet wünsche ich dir natürlich sehr. Meine beste Freundin leidet darunter, das ist echt übel, was sie da durchstehen muss. Ich kann dich von daher ein Stück weit verstehen. Mir reicht schon einfaches Kopfweh!
was macht denn das kleine Teufelchen auf deiner rechten Schulter? Ist auch völlig normal - leider. Das sind die Verlangensattacken, in denen wir uns immer wieder für unsere Gesundheit und unsere Freiheit entscheiden müssen. Du machst das super, Dito-Maus, wenn du ihm ein Hau ab oder vielleicht auch ein Nein danke, ich rauche doch nicht mehr entgegen sprichst.
Und vielleicht magst du noch mehr für dich tun: du kannst dann deinen Kopf nach links drehen und das Engelchen auf deiner linken Schulter fragen: was darf ich mir jetzt gönnen? Was täte mir jetzt so richtig gut? Du darfst dich belohnen auf Teufel komm raus 
und dir immer wieder sagen: ich gönn mir jetzt eine Erholungspause, einen Spaziergang, ein Stück Zartbitterschoki, einen Saunabesuch........ es ist so wichtig, sich die gesunden, oftmals hinter dem Rauchwunsch steckenden Bedürfnisse zu befriedigen! Was könnte das bei dir sein?
Und wenn dich einer beobachtet beim Schulterdrehen: vielleicht denkt er ja: toll, Dito-Maus raucht nicht mehr, wie macht sie das nur
Hab ein schönes Wochenende und leg deine ganze Sturheit in diese Zeit des Entzugs, mit der Zeit wird das so leicht, rauchfrei leben. Und schön, versprochen!
Die Teetassen wegräumende Andrea wünscht dir ein schönes Wochenende
Huhu Andrea,
erstmal danke für deine hilfreiche Zeilen die kann ich wirklich gerade
gut gebrauchen.
Ich bin immer noch rauchfrei aber ich muss doch noch ein paar
mal am Tag mit dem Teufelchen kämpfen.
hoffentlich wird das bald besser.
Schwindel habe ich ab und an immer noch leicht aber immerhin
seit meinem Ausstieg keine Kopfschmerzen oder Migräne gehabt
Belohnt habe ich mich schon mit einer neuen Gesichtspflege für
meine neue Nichtraucherhaut
habe ja schon 83 Euro gespart 
Ich hoffe ich bleibe so stark .
Ich wünsche dir noch einen schönen Abend und ein schönes
Wochenende.
Liebe Grüße Dito-Maus
Liebe Dito-Maus,
wie geht es dir denn Heute? Du hast ja schon phantastische 23 rauchfreie Tage auf dem Zähler stehen, ich gratuliere dir! Über drei Wochen!
Dein schlimmstes Fracksausen dürfte ja jetzt vorbei sein - du machst aber auch alles richtig: eine feine Hautcreme für deine schönere und gesündere Haut, prima! Belohn dich nur weiter so. Wie viel sind es denn jetzt an gesparten Euronen? Deine 83 Euro - sapperlot - sind ja schon eine Weile her.
Und gibt es noch bestimmte Situationen und/oder Gefühle, in denen es dir noch schwer fällt, dein neues gesundes Leben? Dass du keine Migräne und kein Kopfweh mehr hast seit deinem Rauch-Stopp sehe ich als große Belohnung für dich! Nur weiter so! Sind deine Schwindelanfälle noch mal besser geworden oder wie steht es damit?
Danke fürs geduldig warten auf Nachricht von mir
Mit herzlichem Daumendrückgruß
Andrea
Hallo, ich heiße Daniela und heute ist mein 8. rauchfreier Tag.
Auch ich habe über 40 Jahre geraucht, bin jetzt 56.
Habe schlecht Luft gekriegt, schlimmen Husten gehabt, häufig Magen-Darm-Probleme.
Am 29.10.18 habe ich keine geraucht, da sich mir der Magen "umdrehte", am 30.10. kam die Sucht durch, doch mithilfe non Nikotin-Kaugummis habe ich bis heute durchgehalten, mein 8. Tag also.
Habe das Gefühl, daß es immer schlimmer statt besser wird.
Gestern hab ich 2mal schlagartig das Haus verlassen und bin nur gelaufen, gelaufen, gelaufen; ziellos.
Hätte sonst wieder angefangen ?!?!?
Will aber nicht mehr. Mein jahrelanger Husten ist jetzt schon so gut wie weg.
Wußte, daß es eine Quälerei wird, hab auch gedacht, daß es sowieso schon zu spät ist;
ABER: ich habe keine Lust mehr, mein Leben vom Nikotin bestimmen zu lassen.
Wenn ich wieder am Rad drehe, sage ich laut zu mir selbst: NEIN, DU brauchst das nicht, Du bist ohne Nikotin auf die Welt gekommen und benötigst es nicht zum Leben, DU brauchst Luft zum Atmen !!!
UND: was man sich angewöhnt hat, kann man sich auch wieder abgewöhnen.
Tja, all das weiß man.......
Bin morgens froh, wieder einen Tag geschafft zu haben.
Frage mich nur, wann es endlich besser wird ?!?!???
Hallo Daniela,
Heute ist dein 13. Tag rauchfrei
ich hoffe es geht dir gut und es wäre
toll von dir zu hören.
LG Dito-Maus
Hei Dito maus,
hast ja fast den 1. monat geschafft. .... was für eine tolle Leistung 
ich steh noch ziemlich am Anfang und versuche mich durch das Lesen hier immer wieder neu zu motivieren,
ist manchmal gar nicht so leicht
Lg Kathrin
