Neuer versuch

Hallo. Ich bin nicht zum ersten Mal hier. Hatte es schon mal
Über 100 Tage geschafft. Habe wieder angefangen. Und statt es
gleich nochmal zu probieren gab es immer wieder neue Ausreden.
Im Sommer fiel es mir schwer, da man ständig draußen ist
und es so viel entspannter ist mit Zigarette die Sonne zu genießen
als ohne. Dann sage ich mir im Winter geht's besser, da das kalte
Wetter nicht schön ist um draußen rauchen zu gehen. Ist das Wetter
schlechter, nascht man wieder mehr und nicht nur zum rauchen
geht man ungern raus sondern auch nicht um Sport zu machen.
Also auch keine Ablenkung und nochmehr Speck auf den Hüften.
Ein Teufelskreis. Habe jetzt ne Rauchfrei App. Drosseln jetzt laut App
Regelmässig die Anzahl bis auf Null. Heute war mein 1. Tag mit 12
Zigaretten und komme schon ins schwitzen. Merke schon jetzt wie
Die guten Vorsätze ins Wanken geraten. Ich verstehe nicht das mein
Kopf nicht verstehen mag wie schädlich das Zeug ist. Ich beneide die
Menschen die nie geraucht haben. Sie können den innerlichen Konflikt
gar nicht verstehen. Vielleicht finde ich hier wieder viele Leidensgenossen.
Am 15. 11 ist Tag 0. Vielleicht auch schon eher. Mein Mann muss am
6.11. auf Kur. Wir waren noch nie so lange getrennt. Möchte die Zeit
aber nutzen. Er raucht zwar kaum aber die Gefahr ist dann auch geringer
Das Mann dann diese Frustzigarette brauch nach einer Meinungsverschiedenheit
oder er ein schlechten Tag hatte und darüber bei einer Zigarette reden möchte.
Werden sehen...

Hallo Peggm,

prima, dass du dir hier Hilfe holst, sich gerade in gesundheitlichen Dingen Beratung und Hilfe zu holen ist eine kluge Entscheidung!

Du schriebst: "Ich verstehe nicht das mein
Kopf nicht verstehen mag wie schädlich das Zeug ist. Ich beneide die
Menschen die nie geraucht haben. Sie können den innerlichen Konflikt
gar nicht verstehen. "

Also wir hier verstehen dich sehr genau, denn wir haben alle diese Ambivalenz durchgemacht: von der Vernunft her will ich aufhören, um meine Lunge nicht zu zerstören... aber wenn der Suchtdruck kommt, zieht es mich "magisch" zu einer Zugarette. Diese "Magie" beruht auf biochemischen Prozessen, hier kannst du mal nachlesen, wie die funktionieren, dann versteht dein Kopf vielleicht besser, was da passiert im abhängigen Hirn. http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/so-entsteht-die-abhaengigkeit-vom-rauchen/ Und hier wird anschaulich beschrieben, wie du über deine Sinne die erfolge der RAuchfreiheit bewusst erleben kannst und wie du dich sinnlich belohnst. Wie war denn das mit deinem Geschmackssinn nach deinen 100 TAgen? http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/nach-dem-rauchstopp-die-sinne-neu-entdecken/

Mir am hilfreichsten war das Ablenken, Andreas schrieb schon davon. Wie kannst du dir viele "Glücksbotenstoffkicks" in deinem Hirn verschaffen ohne zur Giftrolle zu greifen?

Die dir Daumen drückende Andrea

Guten Morgen Peggm, kann man nur hoffen das der Unfall damals sonst glimpflich verlaufen ist.

Vielleicht hilft es Dir ja, wenn Du eine Art Tagebuch führst, wo Du einträgst zu welchen Momenten Du gerade zur Zigarette greifst. hast Du irgendwelche Hobbys, die Dich ablenken können. Wie klappt es mit dem reduzieren?

Es hat mal jemand geschrieben, das Malbücher für Erwachsene eine gute Ablenkung wären und auch sehr beruhigend wirken würden. Was macht Du so gerne?

Die Krankenkassen übernehmen oft Kosten für Nichtraucher-Kurse, einfach mal Fragen. Auch andere Gesundheitskurse haben sie im Programm, vielleicht ist ja was dabei.

Wenn Du heute von 20-22 Uhr Zeit hast, komme doch einfach mal hier in den Chat. Hier triffst Du dann direkt auf andere Mitglieder mit denen Du dich austauschen könntest.

Schönen Tag für Dich heute.

Andreas

Guten Morgen,

um die Motivation zu erhöhen kannst Du dir die Vorteile eines rauchfreien Lebens aufschreiben und überlegen was Du mit dem ersparten Geld machen kannst. Selber reise ich sehr gerne, was dem ersparten ja sehr gut möglich ist. Oder eine neue Angelausrüstung für Dich ......

Welche Interessen hast Du noch so? Malen soll sehr beruhigen, Puzzle, Kreuzworträtsel..... Was machst Du gerne?

Hast Du schon mal überlegt, eventl. vorher den Schlusspunkt zu ziehen? Das könnte Dir den Stress ersparen, welche man als nächstes "einspart".

Viele Grüße

Andreas

[quote="Peggm"]
..Ich verstehe nicht das mein Kopf nicht verstehen mag wie schädlich das Zeug ist...
[/quote]

Hallo.
Ich glaube, dass Problem ist ja gerade, dass die Sucht eben nix mit dem Teil vom Kopf zu tun hat, der "Sachen versteht", so rational halt..
Die Sucht ist ja eher auf einer unterbewussten Ebene, oder so gefühlsmassiges Zeug, was mit "Verstehen" und eben auch "Kontrollieren" ja leider wenig zu tun hat.

Der Trick ist dann vielleicht, den Kopf, der versteht, ständig mit neuen, guten, logischen Argumenten zu füttern, damit er stärker ist/wird/bleibt als der böse Trieb, zu rauchen.