Wieder da!

Liebe Kathi,

also wenn jemand so wirklich das Rauchen aufhören möchte, dann Du oder? Du zeigst enormen Willen, muß man ganz klar sehen. Allein das ist absolut respekteinflößend. Wie Du niemals aufgibst... Wahnsinn. Finde ich wirklich groß!

Du wenn es Dir vorrangig gut tut, Dich abzulegen, dann tu das! Du mußt nicht in Aktionismus verfallen, um Dich zu beschäftigen, zu belohnen, abzulenken, wenn Du Dich eigentlich nur ausklinken und ausruhen magst. Dann mach das! Das ist eine genauso legitime Art, Dir angedeihen zu lassen, was Dir im Moment gut tut wie jede Aktivität. Finde es ja gut, daß Du in Dich hineingehört hast, wahrgenommen hast, daß Du jetzt Ruhe brauchst, und Dir die gegönnt hast. Das ist sehr richtig so.

Wie würdest Du denn eigentlich zurecht kommen mit der Denkweise, "nein danke, ich rauche jetzt nicht" oder "ich rauche heute nicht"? Würde es Dir helfen, die Entwöhnung in so kleine Bröckchen zu zerlegen? Es ist doch dann nicht so unüberschaubar und nahezu erschreckend, wenn man sich nur so kleine Ziele setzt. Dieser Schmacht jetzt nicht nachzugeben. Erstmal den heutigen Tag zu überstehen. Und gar nicht weiter zu denken. Wie gefällt Dir denn diese Strategie? Die kannst Du immer einsetzen. So wie gestern, da hat es ja auch funktioniert. Nein jetzt hole ich mir keine. Jetzt nicht. Erstmal hinlegen. (Jeder Schmachter ist irgendwann zu Ende, dann brauchst du Dir auch keine mehr holen. Und beim nächsten Schmachter... nein jetzt nicht.) Würde es Dir so leichter fallen?

Ich hoffe Du startest einigermaßen erholt in die neue Woche. Finde es super, daß Du gleich mit dem Aufhören weiter machst. Bitte mach es ganz streß- und druckfrei Kathi. Sieh auch die vielen Zigaretten, die Du schon _nicht_ geraucht hast während Deiner rauchfreien Zeiten. Jede nicht gerauchte ist ein Gewinn.

Ich drück Dir weiterhin die Daumen. Das wird schon Kathi. Eine gute Woche wünscht Dir

Lydia

Liebe Kathi,

also weißt Du, Deinen Plan, regelmäßig Päuschen einzulegen, unterstütze ich vollumfänglich! Das ist nötig und wichtig. Viele Aufhörer vernachlässigen diese ein wenig, weil sie für sie doch eng mit dem Rauchen verknüpft sind. Aber Deine Strategie, zwei vorgemerkte Dinge zu erledigen und dann ein Video- oder sonstiges Päuschen einzulegen, finde ich richtig gut. Es hat nämlich außer dem Tanken von Kraft noch den Effekt, daß Du diese Verknüpfung Pause-Rauchen, die in Deinem Kopf noch angelegt sein mag, schnell auflöst. So machste's, das ist ein guter Plan.

Ich freu mich auch, daß Deine Stimmung wieder besser war. Du weißt ja, der Entzug kann auch schon mal für Auf und Ab, Hin und Her im Stimmungsbild sorgen. Umso wichtiger ist es dann, Dich selber zu fragen, was Du jetzt brauchst, um Deine Stimmung zu bessern. Da darf dann im Moment schon mal was liegenbleiben oder hintenan gestellt werden. Im Vordergrund stehst erstmal Du und Dein Wunsch, Dein Vorhaben, Dein Weg, rauchfrei zu werden. Denn das ist schon mal ein gutes Stück Arbeit und eine große Leistung, die Du da erbringst. Also mach ruhig weiter damit, in Dich hineinzuhören und stets herauszufinden, was Du jetzt gerade brauchst. Ruhe, Video, lecker kochen, Eis, Duftkerze,... und geh dann auf Dein Bedürfnis ein.

Damit arbeitest Du schon an Tag 3, sehr schön und meinen Respekt Kathi. Das wird schon wieder. Bzw. Du wirst schon wieder rauchfrei. Immer so weiter, Schritt für Schritt, Tag für Tag, Schmacht für Schmacht. Du schaffst das.

Herzliche Grüße sendet Dir

Lydia

Hey Kathi,

na klar liest das jemand! Deshalb sind wir doch alle hier, um unsere Geschichte los zu werden und die von anderen zu verfolgen. Zu banal gibt es nicht, alles, was beschäftigt, ist wichtig genug, um geteilt und wahrgenommen zu werden.

Du es wird immer mal Situationen geben, in denen Aufhörer "haarscharf" am Ausrutscher vorbeisegeln. Und egal, warum, ob gerade kein Geld auf der Tatze liegt, keine Zeit dafür, das Rauchkraut nicht im Zugriff ist oder der Aufhörer sich mit aller Macht dagegenstemmt. Hauptsache nicht geraucht, wie und warum ist erstmal egal. Vielleicht wollte Dir die Sucht ja auch gerade ein Bein stellen und hat gerade versucht, Dich zur Beschaffung zu bewegen - aber was Du unbedingt wolltest, war nicht rauchen. Also hast Du Dir gesagt: sowieso kein Geld da, also vergiß es. Das verbuche ich durchaus als Erfolg für Dich! Fein daß Du rauchfrei geblieben bist Kathi!

Sag mal könnte Dir die berühmte Atemübung helfen, in Stressituationen wieder ein wenig zu Deiner Mitte zu finden? Du kennst sie ja, für fünf Sekunden lang tief durch die Nase in den Bauch atmen, daß er ganz rund wird, dann für fünf Sekunden lang die Luft drinnen behalten und anschließend für acht bis zehn Sekunden durch die leicht geöffneten Lippen wieder ausblasen. Diese Übung entschreßt und zentriert eigentlich ganz schön. Magst mal versuchen? Könnte Dir vielleicht auch bei der Arbeit helfen, Dich zu beruhigen und wieder besser zu focussieren.

Bitte nimm das Gespräch nicht zu tragisch. Jeder macht mal Fehler, wir sind Menschen! Und klar ist es die Aufgabe einer Chefin, darauf hinzuweisen, die muß das machen. Kennt sie denn Deinen psychologischen Background? Nimm es nicht zu tragisch Kathi.

Hast Du was schönes vor im Urlaub? In jedem Fall erhol Dich und achte gut auf Dich und das was Du brauchst. Das gilt noch mehr für die kommenden zwei Wochen. Laß Dir die nötige Ruhe angedeihen, die Belohnungen, sei gut zu Dir! Du hast wirklich eine harte Zeit Kathi, wie mir scheint, versuche ruhig, sie Dir ein wenig weicher zu gestalten. Nutze auch die Sonne aus, das Licht, so gut Du kannst, das habe ich in psychischen Streßsituationen als hilfreich empfunden. Geh raus, wenn Du kannst, und wenn Du Dich nur auf eine Parkbank setzt.

Alles Liebe wünscht dir

Lydia

Liebe Kathi,

Ich habe gerade gelesen das du heute [color=violet]eine[/color] [color=green]Woche[/color] [color=blue]*rauchfrei*[/color] geschafft hast, dazu von mir ein paar Glueckskekse -toll gemacht !

Und ich finde du machst es doch gut, gehst deinen Beduerfnissen nach,so soll es sein.Mache das, was dir gut tut und wenn das gerade ausruhen ist ,dich ein wenig "ausklinken",dann ist das so

Vielleicht hilft es dir wirklich immer nur von Tag zu Tag zu denken, nicht viel weiter.Das faellt manchmal schwer aber man kann sich versuchen dahin zu bewegen.Du denkst an jetzt und an morgen- das reicht :- )
Und viel Spass beim Sport-schwimmen passt doch gerade perfekt zum Wetter

LG Luca

Hallöchen!

Ich bin mal gespannt wie es im Urlaub so läuft, ich habe jetzt nämlich 11/2 Wochen Urlaub! Und habe mir überlegt jeden Tag ein bisschen Sport zu machen, in Form von Fahrrad fahren oder spazieren gehen. Und jetzt habe ich mir auch wieder angewöhnt genug Wasser zu trinken! Mind. 3 Liter am Tag!

Heute war ich wieder in meinem Lieblingskaffee und habe den Urlaub mit einem Eiskaffee eingeläutet und draußen auf der Terasse gesessen, wo auch Raucher saßen und ich bin danach nicht los und habe mir welche geholt. Ich habe mir ganz bewusst gesagt: "Heute nicht!" "Du weißt Du holst dir am nächsten Tag auch wieder welche und dann geht das Theater wieder von vorne los!"

Habe heute einen sehr positiven Tag hinter mir und bin sehr stolz auf mich heute, auch wegen ein paar anderer Dinge.

Bis bald mal wieder

Eure Kathi