Aufgehört, aber bin hin und hergerissen!

Hallo ihr Lieben,
ich bin 25 Jahre jung, habe ca. 10 Jahre geraucht (durch schlechten Einfluss früh angefangen) und habe so um die 20 Zigaretten am Tag geraucht. Geld spielte für mich nie eine zentrale Rolle, da ich durch's Stopfen nur wenig für's Rauchen investiert habe. Ich habe oft mit dem Gedanken gespielt, mit dem Rauchen aufzuhören, da ich öfters unter schwerer Bronchitis litt und ich ein permanentes Ziehen im Brustbereich spürte - trotzdem rauchte ich weiter.
Bis vor ca. einer Woche. Ein entzündeter Weisheitszahn wurde entfernt und mir wurde gesagt, ich dürfe 3-4 Tage nicht rauchen, damit die Wunde schneller heilen kann. Ich nahm das als Grund, um überhaupt nicht mehr anzufangen und rauchte so letzten Mittwoch (07.02.) um 8 Uhr früh die letzte Zigarette.

Heute ist Tag 6 und ich bin nach wie vor rauchfrei. In den ersten Tag ging es mir sowieso sehr schlecht, da habe ich kaum an die Zigaretten gedacht. Doch nun geht es mir besser und ich bin hin und hergerissen! Ich habe das Gefühl, dass die Schmacht mit jeden Tag schlimmer und langanhaltender wird! Meine Gedanken kreisen nur noch um die Zigarette, ich kann mich nicht ablenken bzw bin ich zu gelähmt und zu antrieblos und will nur noch rauchen. Andrerseits ist meine Hemmschwelle so groß, dass ich mich nicht mal traue, an einer Zigarette zu ziehen, obwohl es doch das ist, wonach ich mich sehne?!

So wie eben. Ich stand auf dem Balkon, zündete eine Zigarette an und hielt sie bis zum Ende nur in der Hand, ohne daran zu ziehen. Da kam ich mir selbst so albern und krank vor! Das kann doch nicht mehr normal sein?

Ich weiß gerade nicht wo ich stehe und fühle mich auf meinen zwei Beinen nicht sicher. Alles bleibt liegen, dabei gibt es so viel Arbeit. Mich regt es auf, dass die Sucht mich so im Griff hat und frage mich, ob es jemals besser wird bzw ob ich dafür stark genug bin.

Hallo und vielen herzlichen Dank für die Antworten!
Noch habe ich bis Freitag Urlaub, habe also viel Zeit mich weiter mit dem Thema zu beschäftigen. Morgen muss ich zum ZA - die Fäden kommen raus. Es war auch mehr spontan, dass ich gesagt habe, okay, ich rauche diesmal nicht. Normalerweise stecke ich mir auch direkt nach der Betäubung eine an.

Jetzt lese ich viel über Vorbereitungszeiten und das es diejenigen mit Vorbereitungszeit eher geschafft haben, dauerhaft auch mit dem Rauchen aufzuhören. Dies ist mein erster Versuch und daher bin ich umso verunsicherter.

Mein Partner raucht noch (möchte aber nachziehen) und dampft fleißig mit der E-Zigarette. Wenn was ist, dann kann ich mit ihm reden. Aber er ist nicht immer positiver Meinung....z.B sagt er, ich müsse mir einen anderen Zeitpunkt zum Aufhören suchen, wenn es mich so runterzieht und die ganze Arbeit liegenbleibt, die gemacht werden muss.

Ansonsten scheue ich mich eher davor, anderen mit meinen (wohl selbst verschuldeten) Sorgen auf den Leim zu gehen. Das Problem ist auch, dass wir (mein Partner und ich) ein rauchendes Umfeld haben. Freunde und Familie rauchen überwiegend. Man kommt sich so einsam vor, obwohl man ja den Fokus auf sich selbst legen sollte!

Ein bisschen Angst habe ich vor dem Alltag. In der großen Mittagspause mit den (rauchenden) Kollegen.

Worauf ich nicht verzichten kann (was für viele wohl eine Falle darstellt) ist mein Kaffee. Sonst habe ich immer eine Zigarette dazu gehabt. Jetzt trinke ich meinen Kaffee mit Honig und er schmeckt mir auch ohne Zigarette - manchmal vermisse ich sie aber doch dazu, verwerfe den Gedanken aber direkt.

Die erste Zigarette am Morgen fehlt mir nicht so sehr wie die nach dem Essen. Die Zigarette am Morgen ersetze ich gut dadurch, dass ich erstmal alle Fenster aufreiße und durchlüfte. Da brauche ich einfach frische Luft und es klappt ganz gut. Aber so richtig trennen kann ich mich von meinem "Notfall"-Tabak noch nicht. Ich habe sonst das Gefühl, ich drehe komplett durch.

Das Ganze stellt für mich aber so ein Stress dar. Und das empfinde ich als die größte Falle...

Gutes Nächtle,
My

Hallo!

Ich habe inzwischen die Community gewechselt, daher habt ihr solange nichts von mir gehört! Ich habe tägliche Unterstützung beim Rauchstopp gebraucht und das kann ich nur jedem ans Herz legen, der sich schwer tut. Zusammen ist man stärker!

Bei meinem ersten Versuch (wie am Anfang geschrieben) hat es eine Woche gehalten. Dann wurde ich rückfällig. Einen Tag wieder geraucht und am nächsten Tag erneut durchgestartet, da mir der Rückfall die Augen geöffnet hat! Daher mein Tipp: Besser ist es aufzuhören, wenn es euer eigener Wille ist. Nicht, weil man grad krank ist oder nicht darf. Klar, gibt es genügend Menschen die das auch schaffen. Aber aus meinem Umfeld machte sich klar: "Ach die hat ja gar nicht aufgehört, weil sie wollte! Sie musste ja! Eigentlich würde sie gerne weiterrauchen."
Mein zweiter Versuch, aus freien Stücken, hält nach wie vor noch an. Ich habe am 16.02.2018 mit dem Rauchen aufgehört und das sind mittlerweile fast DREI MONATE!

Klar, gibt es noch Momente, da ist es schwierig. Die Schmachtabstände werden jedoch wesentlich länger! Aber das sind die jahrelang, einstudierten Gewohnheiten, die erstmal umgekoppelt werden müssen. Und vor allem: Man schafft es trotz rauchendem Umfeld!
Mein Partner, meine Familie, meine Freunde....alle rauchen sie. Es ist schwieriger, aber es ist zu schaffen. Heute vergesse ich oft, dass ich ja mal geraucht habe. Nur wenn gerade ein Raucher vorbeiläuft, werde ich daran erinnert und ein bisschen Wehmut kommt auf - dennoch bereue ich meine Entscheidung nicht. Es ist das Beste, was ich je tun konnte!

Und ich bin sicher: Ich möchte und werde NIE WIEDER rauchen (das konnte ich aber erst nach zwei Monaten sagen - zuerst hieß es "heute möchte ich nicht rauchen" und das tagtäglich).

Viele Grüße an euch!