Und ewig grüßt das Suchtmonster!

Hallo Ihr!

Bin voll agro, wütend, sauer, gestresst, gereizt, antriebslos, müde, hungrig, traurig, ehrgeizig, oberschlau und selten dämlich. Und ich bin auf Entzug! Aus Versehen sozusagen.

Nachdem ich 26 Jahre gerne, genüsslich und voller Selbstbeschiss geraucht habe, ging mir im letzten halben Jahr mein zunehmender Zigarettenkonsum schon ein bisschen auf den Keks. Das Suchtmonster redet einem ja dann gerne ein, dass man die aktuelle Kippenmenge problemlos reduzieren könnte, wenn man denn wollte. Will man doch aber gar nicht. Ist doch so schön und gesellig und voll die Belohnung. Und weil der innere Schweinehund ja auch noch von der Faulheit und dem Alltagstrott unterstützt wird, wird halt nix aus dem Reduzieren. Schön, wenn einem dann mal ne Erkältung für ein paar Tage die Beine weghaut. Fand ich wirklich gut. Weil ich dadurch alleine schon mal 4 Tage am Stück nicht geraucht habe. Boah war ich stolz auf mich. Entzug erledigt, dachte ich.

Ist ja so eine Sache mit dem Denken beim Rauchen. Hat sich ja 26 Jahre lang nur auf den Selbstbeschiss ausgerichtet. Muss ich wohl dringend wieder neu lernen. Sagt mein rauchfreies Gehirn. Täglich. Manchmal stündlich. Das Suchtmonster geht auch nicht von alleine weg. Nee - das hat sich schick eingerichtet, bekommt auch regelmäßig Besuch von der alten Gewohnheit! Wie immer, kannst ja jetzt eine rauchen, warst fleißig. Oder ist grad so langweilig, oder einfach nur mal so - weils nachher ja nicht so passen würde.

Fies ist auch die Nummer, wenn grad so zwei Tage mal ausreichend Ablenkung das Suchtmonster knebelten - es kommt immer wieder zurück. Weißt du noch - damals? Mit Zigarette? War doch schön, oder?

NEIN! Es war nicht schön! Ich hab mein Kind weggeschickt, nur um zu qualmen. Ich hab jetzt ein stinkendes Auto, weil ich früher immer drin geraucht habe (als ob das offene Fenster auch nur ansatzweise was gebracht hätte). Meine Haut hat Poren wie Mondkrater. Meine nikotingeschädigte Lunge hustet sich wie bekloppt gesund. Ich habs mit den Nieren, weil ich bei Eiseskälte draußen Kette geraucht habe. Und trotzdem kommt dieses fiese, hinterhältige Suchtmonster wieder urplötzlich aus seiner Deckung. Ätsch - keiner da, der dir jetzt hilft, rauch doch eine mit mir... Hab mir jetzt mal Nikotinspray besorgt, trau mich aber noch nicht ran. Das doofe Monster will bestimmt ne Dosis und dann hat es mich wieder in den Fängen. Ne halbe Schachtel liegt hier noch. Ich will die nach 365 Tagen wegwerfen können. Das Ziel liegt in weiter Ferne. Das Monster will keine Ruhe geben...

Wenn ich gewusst hätte, wie schwer es mir fällt. Ich hätte nicht aufgehört. Besser: ich hätte nicht angefangen! Auch das Umfeld macht es nicht gerade leichter. Die Nichtraucher finden es ja selbstverständlich nicht zu rauchen. Die Raucherfreunde ziehen immer die früher eigenen Ausreden heran. Und dann verändert sich auch noch der Stoffwechsel - langsam aber stetig. Bisher ist fast jeder Tag ein Kampf, die einzig wahre Belohnung kommt abends. Wenn der Kopf aufs Kissen fällt und ich ganz stolz wieder einen Tag als Nichtraucher beendet habe!

Grüß Dich, Nadin.

Herzlich Willkommen in unserer der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen.

Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr.
Auch deine bereits 24 geschafften Tage sind klasse. Prima gemacht, Nadin.

Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter.
Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden.
Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit.
http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100
Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei.

Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich.

Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken.

Das dich im Moment die Sorge umtreibt in einen schwachen Moment rückfällig zu werden, ist verständlich. Deine "Restbestände" an Zigaretten, Aschenbecher, Feuerzeuge solltest am Besten entsorgen. Auch wenn es schwer fällt. Wie heisst es: Verführung ist die Schwester vom Verlangen. Es wäre für Dich unter dem Gesichtspunkt Rückfallverhütung zu verbuchen. Zumal so ein Handeln auch was Befreiendes innnewohnt. Und zum anderen erfordert es von einem schon ein sehr hohes Maß an Selbstdisziplin, einer dauerpräsenten Verführung widerstehen zu können. Kräfte, die anderswo besser und zielführender eingesetzt werden können. Denkst mal, darüber nach?

Wie wäre es, wenn Du dir deine stärksten Motive, die Dich zum aufhören bewogen haben, auf kleine Kärtchen schreibst und Dir ein Mobile bastelst, das Du in deinem Sichtfeld aufhängst. So kannst in kritischen Momenten immer einen Blick darauf werfen.
Erfolgreich rauchfrei werden besteht ja zu einem ganz großen Teil darin eine dauerhafte Verhältensänderung herbeizuführen.
Welche Situationen bereiten Dir im Moment Schwierigkeiten? Hast Ideen wie du dem begenen kannst?

Wenn Du Hilfe benötigst, melde Dich. Entweder hier im Forum, als auch bei meinen Kollegen bzw. bei mir.
Hier im Forum, ist immer jemand anwesend, der Deine Sorgen, Nöte, deine Reaktionen versteht und ein offenes Ohr für dich hat. Auf Antwort wirst zumeist nicht lange warten müssen.

Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher.

lg
christian



PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/

*Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.

N´ Abend Nadin.

Siehst du, da haben wir schon eine Gemeinsamkeit, Nadin. Auch ich bin auf Grund einer Grippe "ungewollt" in die Rauchfreiheit hineingeschlittert. Allerdings hab ich rauchfrei sein, als Geschenk begriffen, das ich nicht mehr hergeben wollte.
In dem Stadium, in dem du dich gerade befindest, hab ich eine richtiggehende Hochstimmung in mir verspürt. Fast euphorisch, unheimlich Stolz bin ich auf mich selbst gewesen. In der Zeit haben die meisten um mich herum gar nicht richtig registriert, dass ich nicht mehr rauche. Ungläubige, ja erstaunte Kommentare durfte ich mir anhören. Zumeist mit einem Unterton gewürzt, mit den man mich wissen lies, dass man Durchhaltevermögen mir sogar nicht zutraute. Genau diese Stimmen waren es, die mich anspornten jeden Tag weiterzumachen und das Machbare, Stück für Stück, immer weiter raus zu schieben. Schlussendlich wollte ich selbst wissen, wie weit ich komme.
Auch meine nunmehr unnütz gewordenen Rauchutensilien, hab ich da noch in der Wohnung beherbergt. Genauso, wie du es ausdrückst, sind auch meine Gedanken dazu gewesen. Aus den Statements unserer User, im Chat od. Forum weiß ich aber, dass es für die meisten unheimlich schwer ist, einer solchen Verlockung zu widerstehen. Aber so ein Krückstock kann auch eine Hilfe sein.
Diese Momente in denen Du von Schmachtern (ist für dich "Suchtmonster" ein Synonym für Schmachter?) heimgesucht wirst, gilt es ja mit neuen Inhalten zu füllen. Hast Du schon Ideen dazu entwickelt?
Längere Zugfahrten kannst du z.B. mit Hörbüchern überbrücken, in Lokalen darauf achten, dass nicht alle zur gleichen Zeit zum Rauchen gehen. Hier immer einen Nichtraucher in Gesprächen miteinbinden. Allein intressante Gespräche nicht mehr unterbrechen zu müssen, sehe ich als riesengroßen Vorteil der Rauchfreiheit an.

Was hast den bisher bei Schmachtern unternommen? Ich denk, das was Du bisher gemacht hast wird auch weiterhin helfen. Meine Geheimwaffe No. 1, waren zuckerfreie Pfefferminzbonbons. Auch Wasser od. Saft in kleinen Schlückchen getrunken hilft Schmachter zu vertreiben. Nicht zu vergessen Atemübungen.

Vielleicht bist hier im Forum schon über den Spruch: Ein Raucher fühlt sich nach dem Genuß einer Zigarette, wie sich ein Nichtraucher immer fühlt, gestolpert?
Dieser Satz erklärt kurz und prägnant warum dich deine körperlichen Reaktionen nerven.
Da der Nikotinspiegel stetig fällt und wieder gefüllt werden muss, um sein körperliches Wohlbefinden(als Rauchender) herzustellen zündet man sich eine Zigarette an. Nun fehlt deinem Körper halt seine gewohnte Dosis an Nikotin.
Durch jahrelange Konditionierung haben wir diesen Rhytmus bis ins kleinste verinnerlicht. Wenn ihm das fehlt macht er sich halt laut bemerkbar. (u.A. mit Schmachtern) Mit deinen knapp 4 Wochen Raufreiheit, muss der körperliche Entzug nocht nicht unbedingt vollständig abgeschlossen sein. Sollte aber nicht mehr allzulang andauern. Gib deinen Körper die Zeit, die er benötigt. Immerhin vollbringt er im Moment wirklich Höchstleistung.

[color=blue]|Und ich verpasse keine schönen Momente mehr, nur weil ich mal eben noch eine durchziehen muss.[/color] Denn Satz finde ich wirklich sehr gut!

So dann schick, ich Dir jede Menge Kraft und Sturheit und das notwendige Quentchen Geduld.
Nadin du schaffst das.

lg
christian