Ohne Zigarette geht es auch - hoffentlich
Hallo zusammen, nachdem ich fast 30 Jahre geraucht habe, wollte ich das neue Jahr ohne Zigaretten beginnen.Ich lese hier schon einige Zeit mit, und habe viele gute Tipps gefunden.
Die letzte habe ich nun Silvester geraucht. Hätte aber nicht gedacht, das es so schwer fällt. Zur Unterstützung habe ich mir Pflaster geholt und hoffe, das es so etwas erträglicher wird.
Der Hauptgrund für meine Entscheidung ist die Gesundheit, ich merke seit einiger Zeit, das ich stärker Husten muss und oftmals kurzatmig bin.
Andre
Hallo Andre,
herzlichen Glückwunsch zu deiner tollen Entscheidung und schön dass du zu uns gefunden hast.
Für die meisten Aufhörwilligen sind die ersten Tage nicht einfach. Der Körper arbeitet auf Höchstleistung um gegen die Sucht anzukämpfen. Es ist aber doch schön, dass der Körper das ganz automatisch macht, daran erkennt man doch die Selbstheilungskräfte funktionieren 
.
Den ersten Tag hast du fast geschafft, da kannst du heute abend richtig stolz sein. Versuche Anfangs nur in kleinen Schritten zu denken, die nächste Stunde rauche ich nicht und arbeite dich Stück für Stück voran.
Falls du noch Fragen zu Nikotinersatzmitteln hast kannst du dich auch vertrauensvoll an Lotsin Bine oder Lotse Andreas wenden, beide haben eigene Erfahrung damit.
Zu diesem Thema gibt es hier http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/ auch noch Informationen.
In den ersten Tagen, an denen sich noch alles im Kopf um die Zigarette dreht hilft es immer wieder schlückenweise stilles Wasser zu trinken, am offenen Fenster ein paar Atemübungen machen oder scharfe, zuckerfreie Bonbons lutschen.
Drücke dir ganz fest die Daumen.
Liebe Grüße
Heike
Hallo Andre,
ich hoffe auch, dass es hoffentlich ohne Zigarette geht
..... da bin ich definitiv ganz bei dir.
Wann hast du aufgeört? Hast du das Datum schon eingegeben?
Wie auch immer...auf in den Kampf. Ich drück dir für eine erfolgreiche erste Woche schon mal feste die Daumen!
Schönen Abend und lieben Gruß
stressless
Ich komme momentan mit den Pflastern gut zurecht, es kommt zwar ab und zu heftiges Verlangen aus, aber dann lenke ich mich irgendwie ab oder nehme ein Bonbon, dann geht es. Abends ist es am schwersten
@sabine dieser Treffpunkt für alle ist nichts für mich, das ist mir zu unübersichtlich. Und mit Kaffee bringen und Frühstück servieren ist nicht meine Welt, sorry. Kopierst Du den Text bei jedem Neuling rein?
Habt einen schönen Mittwoch
Hallo Andre auch von mir ein herzliches Willkommen.
Auch ich hatte gute Erfahrungen gemacht mit den Pflastern, als starker Raucher hatte ich schon Angst vor den Entzugserscheinungen. So bekam ich auch zusätzliche Zeit um neue Tagesabläufe zu entwickeln.
Auch sehr hilfreich war der Knetball aus dem kostenlosen Starterpaket, so waren die Finger bei starker Nervosität beschäftigt. Bestellen kannst Du dieses Paket hier http://www.bzga.de/botmed_31350100.html
Auch Ablenkung ist wichtig, um auf andere Gedanken zu kommen. Was bringt Dich auf andere Gedanken?
Schönen Wochenteiler auch für Dich.
Andreas
Hallo Andre,
schön, dass du mit den Pflastern so gut zurecht kommst. Grundsätzlich ist die Ausstiegsmethode zweitrangig, wichtig ist das Ziel, die Rauchfreiheit. Auf diesem Weg muss jeder für sich etwas finden was funktioniert, deshalb finde ich dieses Forum mit den vielen verschiedenen Erfahrungen sehr hilfreich.
Du sagst die Abende sind momentan noch schwer zu bewältigen 
. Könnte es dir helfen vorübergehend die Abende anders zu gestalten? Mir fallen da gerade die 4 A-Tipps ein, eine Erklärung dazu findest du hier http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
Liebe Grüße
Heike
Hallo Andre,
Auch ich habe zu Silvester meine letzte Zigarette geraucht. Ich benutze aktuell keine Ersatzpräparate und ehrlich gesagt geht es mir momentan auch nicht gut, aber ich weiß das es besser werden wird. Ich versuche mich mit allen möglichen Dingen abzulenken und irgendwie klappt es auch. Dann liege ich Abends im Bett und denke „Jab, du hast wieder einen Tag geschafft“. Das früh der Kampf gegen den 
en: wieder von vorne los geht, daran denke ich nicht! Es ist nicht einfach, aber du bist nicht allein!
In diesem Sinne
DURCHHALTEN
Hallo Andre,
wie geht es dir? Konntest du dich abends ablenken? Wie läuft es?
Ohje, so viele Fragen, bin halt ein wenig neugierig 
.
Wünsche dir einen guten Start in die neue Woche.
Liebe Grüße
Heike
Hallo Andre,
du liest ja nach deinen Angaben hier schon eine Weile mit. VIelleicht hast Du auch bemerkt, dass wir hier sehr resepktvoll miteinander umgehen. Das erwarte ich auch von Dir!!!
Marita
[quote="Maria-Rita"]
Hallo Andre,
du liest ja nach deinen Angaben hier schon eine Weile mit. VIelleicht hast Du auch bemerkt, dass wir hier sehr resepktvoll miteinander umgehen. Das erwarte ich auch von Dir!!!
Marita
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Signed
