Hoffentlich endlich endgültig
Hallo zusammen,
ab morgen heißt es zum zweiten Mal ENDLICH RAUCHFREI! Nachdem ich vor einigen Jahren schon einmal für fast 2 Jahre nicht geraucht habe, wage ich einen neuen Versuch.
Ab morgen wird nicht mehr geraucht!
Im Moment bin ich supermotiviert, hab aber gleichzeitig auch ein wenig Bammel davor. Der Gedanke/Wunsch aufzuhören ist schon seit einer Weile wieder da, auch aus gesundheitlichen Gründen aber so wirklich rangetraut habe ich mich bislang nicht. Vorhin kam mir dann spontan der Gedanke, ab morgen lass ich es.
Zum Glück kann ich auf die Unterstützung von Familie und Freunden hoffen und hoffe das es dadurch ein wenig leichter wird.
Hoffe hier Austausch und vor allem Tipps zu erhalten,
liebe Grüße
Sue
Hallo Su
herzlichen Glückwunsch in unserer 
Find ich toll, dass Du so spontan aufgehört hast. So hab ich auch aufgehört. Sprung ins Wasser und los.
und wenn der 
en: um die Ecke kommt oderr du 
mit dem Kopf durch die Wand willst. erhältst Du hier ganz viele Tipps.
Mir haben am Anfang Globulis Tabacum D30 geholfen. Außerdem hsb ich meine letzten Kippen in einem Glas verschlossen und wenn der Jeeper kam hab ich dran gerochen. Ekelig
Außedem hilft mir noch, wenn die Hände nichts zu tun haben, Strohhalme auf Zigarettenlänge schneiden und damit Luftrauchen.
ich weiss ja nicht, ob du weisst, dass dieses Forum ab heute bis Freitag wegen IT
Arbeiten abgeschaltet werden soll. +
Ich hoffe, wir lesen danach wieder und
tippeln noch ein Stück gemeinsam 
Hallo Sue, herzlich Willkommen in unserer Gemeinschaft. Schön, das Du heute in ein rauchfreies Leben starten möchtest. Das man es grundsätzlich schaffen kann, durftest Du ja schon mal erfahren. Was hat damals zum Rückfall geführt? Sicherlich hast Du aus der Zeit noch einige Erfahrungen, die Dir helfen können, wie hast Du es damals geschafft? Ein paar erste Tipps findest Du hier: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/
Eine Möglichkeit des Ausstiegs ist die Verwendung von Hilfsmitteln, wie Spray oder Pflaster. Auch kannst Du mit Deiner Krankenkasse sprechen, welche Kurse sie anbietet. Es lohnt sich auch die Kombination mehrerer Angebote, das erhöht die Chance deutlich
Wichtig ist im Alltag für Ablenkung zu sorgen um auf andere Gedanken zu kommen, auch alte Gewohnheiten ändern um die feste Verbindung zur Zigarette zu lösen. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.
Gegen Nervosität hilft z.B. ein Gummiball, den man immer kneten kann. So einen Ball bekommst Du in dem kostenlosen Starterpaket, was Du hier bestellen kannst: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html
Für diese Woche ist eigentlich eine Wartung angekündigt, die bisher allerdings doch (noch) im Hintergrund zu laufen scheint. Sollte das Forum die nächsten Tage doch noch mal nicht erreichbar sein, liegt es an diesen Arbeiten. Bis Samstag sollen diese aber abgeschlossen sein.
Wäre toll, weiter von Dir zu hören.
Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg, melde Dich einfach hier in Deinem "Wohnzimmer".
Für den heutigen Tag wünsche ich Dir viel Erfolg und noch mehr Sturheit.
LG
Andreas
Hallo Sue,
mach noch einen Abendspaziergang durchs Forum und stolpere eher zufällig in Dein Wohnzimmer. Hoffentlich bist du gut durch Deinen ersten rauchfreien Tag gekommen, wenn ja wäre das toll, wenn Du Probleme hattest, auch nicht dramatisch. Das geht vielen so. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut, nur keinen künstlichen Druck aufbauen...
Wirst sehen, schon morgen schaun immer mehr Mitstreiter bei Dir herein und Ratschläge gibt es jede Menge.
Ab jetzt kann viel passieren, jeder reagiert anders, aber mach Dir klar, Du bis im körperlichen Entzug: Da ist von: "Ich spüre kaum etwas bis" "Ich halt das nicht mehr aus" wirklich alles drin. Alle hier sind durch dieses Fegefeuer gegangen, man/frau kann es also aushalten!!
Ganz unvollständig, Tipps für morgen - Was mir jetzt so in den Sinn kommt:
1.Mach nach dem Aufstehen nicht das was du sonst immer machst, mach was anderes (Kein Kaffee sondern Tee, nicht in der Küche sondern im Wohnzimmer...
2. Trink mal viel, mehr als sonst!!
3. Immer was zum Lutschen dabei haben
4. Karotten, Apfel Gurke, beschäftige deinen Mund
5. Atme, wie du an der Kippe gezogen hast, mit spitzem Mund! Ein Aus/Ein Aus immer wieder.
6. Mach Dir ein Röhrchen und nuckel und zieh dran wie an einer Kippe
7. Renn wie der Teufel, wenn du in Situationen kommst, die dich verleiten können, weich aus.
8. Bei "Schmacht" kaltes Wasser ins Gesicht.
9. Nutz das Forum: Schrei um Hilfe wenn du es nicht mehr aushalten kannst
10. Sag ganz laut: "Heute halt ich durch, morgen,vielleicht. Aber Heute: Nein!!!!"
So nun mach ich den Notfallkoffer mal wieder zu. Da kommt morgen noch viel mehr nach: Du schaffst das - Wir schaffen das gemeinsam!
Sei tapfer, stur und stark
herzlichst Hagen
