Raus aus der Sucht

Hi Blue,
Glückwunsch zum Entschluss, der erste Schritt ist getan, heute wird nicht geraucht! Hier findest Du Wegbegleiter, die zuhören und, wenn gewünscht, mit Rat und Tat behilflich sind. Wenn Du jammern willst - mach das einfach, hier versteht das jeder.
Die gute Nachricht: Es wird besser! Jeden Tag ein bisschen, aber es wird besser. So und nun noch ein kleines

und dann wünsche ich Dir einen tollen ersten Tag in Rauch Freiheit
Hagen

Hallo Blue, herzlich Willkommen, schön das Du hier bist. Glückwunsch zum heutigen Start.

Das man mehrere Versuche benötigt ist völlig normal, ich selber brauchte sechs Anläufe. Jeder reagiert anders auf den Entzug und man muss erstmal seinen Weg finden. Auch sind im Alltag viele Momente fest mit dem Griff zur Zigarette verbunden, neue Gewohnheiten müssen sich erst verfestigen.

Hast Du dich irgendwie auf den heutigen Tag vorbereitet? Wenn Du hier im Forum etwas stöberst, wirst Du viele Tipps zum Thema Ablenkung finden, denn gerade die erste Zeit ist es wichtig, auf andere Gedanken zu kommen, besonders bei Schmachtattacken. Was könnte Dich ablenken?

Ein paar Tipps findest Du hier: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/

Gerne würde ich wissen, was bei den bisherigen Versuchen besonders schwer für Dich war .

Als guter Einstieg lohnt sich immer das kostenlose Starterpaket, was Du hier bestellen kannst: http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/
Besonders der Knetball hilft bei Nervosität, damit die Hände beschäftigt sind .

Viele Grüße

Andreas

hallo blue !!

aller anfang ist schwer !!
ich bin auch noch ganz am anfang............

versuche immer nur diesen tag zu schaffen oder auch die nächste stunde ! nimm dir nicht zu viel vor !!
versuche den Zeitpunkt zu rauchen immer weiter rauszuschieben.... !! mach erst was anderes........und dann wieder was anderes.......

der en: ist hartnäckig. er will überleben ! und dafür braucht er nikotin, welches wir ihm aber verweigern.

es ist nicht einfach, aber wir schaffen das !!

es gab ja einen Moment als wir uns hier angemeldet haben: da haben wir uns doch was bei gedacht....

kopf hoch !

lg


[quote="Blue78"]
Hallo zusammen
Ich bin völlig gernevt vom en:
Heute morgen war es am schlimmsten sonst immer Zigarette und diesmal nicht geraucht
Die hälfte des Tages ist geschafft dabei muss ich sagen das ich gerade Nikotin Spray verwendet hatte zuerst war das Verlangen weg kurze Zeit später wieder schmacht aber jetzt geht es langsam wieder
Lg Blue
[/quote]

Lieber/ Liebe Blue,

hab' keine Angst!!
Der erste Tag kann - muss nicht - der Horror sein; man fühlt sich so vollkommen allein mit diesem Elend, so ausgeliefert, wie auf einem Seil - ein einziger Balanceakt: nicht fallen, nicht die falschen Gedanken haben, nicht die falschen Handlungen beginnen, nicht die falschen Räume betreten, nicht auf die falschen Erinnerungen stoßen.
Das Ganze meist im Kontext eines ernsthaften Grundes, warum man aufhören sollte: COPD oder ein beginnendes Lungenemphysem oder einfach nur die kalte Angst vor einer Krankheit oder ein psychischer Druck, der von außen ausgeübt wird.

BLEIBE RUHIG.
Wir sind hier alle bei Dir.
Jeder hat Ähnliches erlebt, ob am ersten, am dritten, am dreißigsten oder am 180. Tag.
Der kleine Nikotinteufel hat viele Erscheinungen - das ist normal: Die Sucht will überleben und sucht sich deshalb Hintertürchen, auf die man nicht so schnell stößt. Habe aber keine Angst. Es geht vorüber.
Es mag sein, dass Du Dir hilflos und wie der einzige Mensch auf der Welt vorkommst, der dieses Leid durchstehen muss. So eingeschlossen in diesem Drama, so allein - so leicht der Schritt zu sagen: "Was soll der Schwachsinn? Wenn es sooo schwer ist, dann versuche ich es ein andermal. Falscher Zeitpunkt jetzt."

Beim nächsten Mal bringst Du allerdings diese schlimme Erfahrung von jetzt bereits mit und traust Dir weniger zu; Dein Selbstbewusstsein ist geringer. Deshalb tu Dir diesen Fehler nicht an. Steh' den Tag durch im festen Bewusstsein: Du bist gar nicht so allein damit, wie Du glaubst.
Es wird besser. Ich frage mich oft, wann wohl - aber ich zweifle nie daran, dass!

Liebe Grüße, Sandra

Hallo Blue,

Herzlich Willkommen hier in der Runde. Da hast du ja schon eine Menge Tipps bekommen.
- Tief Luft holen ist wirklich gut.
- Auch Entspannungsmethoden helfen.. Kennst du da welche oder eine? PME ist schnell zu lernen und kann man auch zwischen durch anwenden. Anleitungen gibt es im Netz.
- Genügend Trinken, am Besten kaltes Wasser oder Schorle.
- auch mal eine Runde um den Block laufen, bringt einem auf andere Gedanken.

Lese doch mal beim grünen Reiter "Aufhören" . Dort sind reichlich Tipps, die kannst du die auch drucken, so dass du sie zu Hand hast.

Für den Notfall, lege dir eine Notfallkarte an.

Dort schreibst du auf, was dir helfen könnte.
ZB. eine Tel.nummer von einem Freund. oder auch die Notfallnummer hier vom Forum.
Auch Möglichkeiten zum Ausweichen, Ablenken....

montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr
freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr
unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung.

Dort bekommst du sofort Unterstützung.

Wie geht es dir in der Zwischen Zeit??

LG Bine