Schlimmste Panikattacken

Liebe Ralley-Mama,

herzlich willkommen hier bei uns Aufhörwilligen! Ich finde es großartig, daß Du das Rauchen aufhören möchtest und daß Du Dich mit Möglichkeiten auseinandersetzt, dieses Vorhaben auch unter erschwerten Bedingungen umzusetzen. Hierzu schon mal meinen Beifall!

Der Weg, eingefahrene Raucherroutinen zu ändern, ist auf jeden Fall richtig, denn so umgehst Du Situationen, in denen Du gewohnheitsmäßig geraucht hast. Triggerst nicht aus der Situation heraus schon Rauchverlangen. Auf diese Weise "verlernt" Dein Kopf das Rauchen in einschlägigen Situationen. Reflektiere ruhig weiter Dein Rauchverhalten, schau mal, in welchen Momenten Du immer so geraucht hast, und versuche, diese Routinen zu umgehen oder auch im Detail abzuändern. Welche hast Du denn schon herausgefunden?

Weißt Du, gerade wenn gesundheitliche Vorgeschichten, seien sie körperlicher oder seelischer Natur, gegeben sind, ist immer das Hinzuziehen ärztlichen Beistandes geboten. Ich würde Dich gerne dazu einladen, Deinen Rauchausstieg zuerst mit den Ärzten Deines Vertrauens zu besprechen, unter Einbeziehung sämtlicher Details, Hashimoto, MS, Nieren, Panikattacken. Alle gesundheitlichen Besonderheiten sind in der Entwöhnung unbedingt zu würdigen, Zusammenspiel und Wechselwirkungen zu beachten, und das können wir Laien und Ehrenamtliche nicht. Bitte hol Dir dazu als ersten Schritt Deine Ärzte ins Boot. Sicherlich können, eventuell müssen sie Dich sogar mit geeigneten Maßnahmen in und durch den Rauchausstieg begleiten. Es kann möglicherweise auch dazu beitragen, daß Du Dich selbst im Ausstieg sicherer fühlst, gelassener bleiben kannst, einfach weil Du die Infos und Unterstützung hast, die für Dich ausschlaggebend sind. Hol Dir ruhig diese Sicherheit und falls notwendig, auch die medizinische Unterstützung! Daran ist nichts verwerfliches, ist völlig legitim. Ich biete das jedem Aufhörer an, der gesundheitliche Themen hat.

Nichtsdestotrotz bist Du natürlich gern eingeladen, hier mit uns mitzugehen. Auch Deine Erfahrungen sind, wie die von jedem anderen hier, wichtig und erfahrenswert, so ein Forum lebt von der Vielfalt. Und vielleicht kannst Du ja auch mal ein "gib nicht auf!" gebrauchen, so wie wir alle hier es brauch(t)en. So oder so, schön daß Du Deinen Weg hergefunden hast.

Ein Angebot, das ich Dir nicht vorenthalten möchte, ist das kostenfreie Rauchfrei-Telefon, schau mal hier:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/telefonberatung/

An dieser BZgA-Hotline erreichst Du Rauchfrei-Berater, die vielleicht noch mehr Input für Dich und Deine Situation haben. Einen Versuch ist es doch allemal wert, denkst Du nicht?

Liebe Ralley-Mama (lustiger Nickname übrigens, wie kommst Du auf den? Weil Du immer so flott arbeitest?), ich hoffe wir lesen wieder von Dir. Ich würde mich freuen! Bis dahin grüßt

Lydia

+sprachlos+.....ich zieh mein vor dir Respekt....

melde mich mal wenn mir wieder Worte eingefallen sind

lg daufi

Hi Claudia,

aber nein, keiner belächelt hier irgendwas. Egal wie ein jeder aufgehört hat, es ist sein Weg. Und wenn Deiner über die Reduktion führt, dann gehe ihn, keiner lächelt da drüber.

Gerade die Reduktion ist ein anstrengender Weg, finde ich persönlich jedenfalls. Ich habe es versucht, es hat bei mir nicht geklappt. Tatsache ist, daß die Gifte weiterhin zugführt werden, die Sucht nicht ausgehungert wird, sondern am Leben erhalten, aber auf Sparflamme geköchelt wird, sodaß sie sich unaufhörlich umso mehr bemerkbar macht. Jede einzelne Zigarette gewinnt an Wichtigkeit, an Bedeutung. Für mich war die Reduktion daher der größere (und für mich persönlich auch erfolgloser) Kampf als der final cut. Soweit die eine Seite.

Die andere Seite, die ich keinesfalls wegdiskutieren will, ist die, daß sich durchaus manche Aufhörer mit der Reduktion sicherer fühlen. Daß sie leichter klarkommen, wenn sie zumindest vereinzelt noch gegen die Entzugserscheinungen angehen können - oder sich zumindest die Möglichkeit noch geben. Manche bewerkstelligen dies, indem sie zwar ganz aufhören, aber noch Zigaretten vorhalten. Auch das wäre für meine Rauchfreikarriere kontraproduktiv gewesen, aber manche schaffen es genau so! (Vielleicht könnte dies für Dich der nächste anzupeilende Schritt nach Reduktion und Ausschleichen sein...?) Und wenn die Reduktion Dein Weg ist, dann gehe ihn Claudia, ich freu mich ja mit Dir, wenn Du einen Weg gefunden hast, der für Dich gangbar ist!

Natürlich kannst Du auf jede einzelne nicht gerauchte Zigarette stolz sein, jede einzelne zählt. Merkst Du denn auch darauf, wenn Du in einer Verlangenssituation keine geraucht hast? Speichere Dir diese gut ab, hol sie bei Bedarf hervor, vielleicht hilft Dir ja auch mal ein "in dieser Situation ging es ja auch ohne - es geht jetzt wieder!" Und klar darfst, sollst Du stolz sein auf jede einzelne dieser Situationen, die Du ohne Rauch gemeistert hast!

Eine Ersatzhandlung, die völlig ungefährlich, mit jeder Erkrankung und Medikation zu vereinbaren ist, ist auf jeden Fall, Dir einen Trinkhalm auf Zigarettenlänge zu schneiden und durch ihn Luft zu rauchen. Der körperliche Vorgang ist ungefähr derselbe wie beim Rauchen - das kann auch den Kopf schon mal besänftigen. Bis er merkt, daß da gar nichts mitkommt, ist der Gipfel der Schmacht oft schon abgeklungen. Vielleicht magst Du das mal versuchen?

Ich finde es schade, daß Deine Ärzte eher nicht so auf Deinen Rauchstopp anspringen. Könnte Dir hier höchstens noch anbieten, mal bei Deiner Krankenkasse zu fragen, ob die nicht noch Ideen hätten. Vielleicht haben sie ja auch Mediziner an der Hand, die mit der Materie vertraut sind und Dich unter Berücksichtigung aller Umstände begleiten könnten...? Dabei könnte ich auch verstehen, daß Du den Kanal irgendwann voll hast vom Ärztehopping und es allein schaffen möchtest. Hierfür auch mein ganzer Respekt, das ist ganz großes Kino! Aber vielleicht mal fragen...? Mehr als nein sagen können sie auch nicht...

Komm wieder, wenn Du Zeit und Lust hast, und berichte uns, wie es so läuft auf Deinem Weg. Ich wünsche Dir weiterhin so viel Power und Willen! Viele Grüße sendet Dir

Lydia