Heute letzter Tag als Raucherin!! Hoffentlich ^.^
Hai Peace,
super Idee, dazu erstmal Gratulation 
Jep, nichtrauchen ist jetzt gar nicht so schwer.
Du hast Dich gewiss schon für die tägliche Mail mit Tipps von dieser Seite angemeldet und das Aufhörset usw. bestellt?
Die guten Ratschläge hast Du auch intus, dann wachst Du morgen früh auf voller Freude auf einen komplett rauchfreien Tag. Das gute ist, er ist dann zu Ende, wenn Du ins Bett gehst 
.
Und so geht das dann jeden Tag und schwupp ist die erste Woche rum, am Anfang ist es ein rechtes Gewatschel 
, aber später, wenn Pingi nach langem, beschwerlichem Marsch im Wasser ist, gleitet er elegant und mit großer Leichtigkeit durch dasselbe. Und glaub mir, das ist so toll, da willst Du hin.
Das schöne ist, Du wirst mit jedem Tag erfahrener und sicherer, verliere nicht die Geduld.
Bäck
Hallo Peace, herzlich Willkommen und Glückwunsch zu Deinem Entschluss in ein rauchfreies Leben zu starten. Darf man fragen, ob es einen bestimmten Grund für diese tolle Entscheidung gibt?
Das erwähnte kostenlose Aufhörset kannst Du leider aus dem Ausland nicht bestellen, es gibt aber eine tolle App vom rauchfrei-Telefon aus Österreich, wo auch sehr viele hilfreiche Tipps - auch für den Notfall - zu finden sind. Schau einfach mal in Deinen App-Store. Auch das kostenlose E-Book von Joel Spitzer ist gut zum Einstieg geeignet: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Das man mehrere Versuche benötigt, ist vollkommen normal, hast Du dich irgendwie auf den heutigen Tag vorbereitet? Überlege Dir Alternativen für die Momente, wo Du bislang immer zur Zigarette gegriffen hast und lass Dir Aufgaben einfallen, die Dich bei einer Schmachtattacke auf andere Gedanken bringen.
Eine Möglichkeit wäre, dass man sich mehrere Aufgaben auf kleinen Zetteln schreibt und diese Zettel in ein Glas oder Kästchen tut. Wenn dann eine Attacke kommt, einfach einen dieser Zettel ziehen, so ist man erstmal abgelenkt. Überhaupt ist Ablenkung sehr wichtig. Bisherige Tagesabläufe müssen geändert werden, da ja die meisten Zigaretten immer zu den gleichen Situationen (nach dem Aufstehen, Wartezeiten, Pausen...) geraucht werden.
Um die Motivation zu erhalten belohne Dich ruhig zwischendurch mit Kleinigkeiten, das tut der Seele gut.
Sollen Hilfsmittel, wie Pflaster oder Spray, dich unterstützen? Was meinst Du, wo die größten Herausforderungen liegen könnten?
Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du auch ein paar erste Tipps, ebenso in den vielen Beiträgen hier. Schau Dich einfach mal um.
Auch wenn die ersten Tage schwer fallen, wirst Du auch sehr schnell Fortschritte merken und sehen, dass es die richtige Entscheidung ist.
Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg. Für heute wünsche ich Dir viel Sturheit.
LG
Andreas
