1.5 Jahre rauchfrei
Hallo liebe Leute...
Ich bin jetzt seit genau 19 Monaten und 25 Tage rauchfrei...
Jedoch habe ich seit ein paar Wochen das Problem, dass mir immer wieder dieser Glimmstängel im Kopf umhergeistert... Warum auch immer... Es fühlt sich an, als wär ich wieder süchtig... Stress habe ich keinen... Mir geht es super und ich bin gesund... Aber dauernd diese Zigaretten im Kopf...
Ich habe mir sogar gestern eine Packung gekauft, aber geraucht habe ich nicht. Ich hatte ein zu großes schlechtes Gewissen...
Hat von euch noch jemand diese Erfahrung gemacht? Hat wer Tipps, wie diese "Schübe" aufhören... In all der Zeit hatte ich das nie >. < Es ist fast so als würden sich die alten "Rituale" einschleichen und jedes mal denk ich dann an die Zigaretten...
Hoffe ihr habt ein paar Tipps für mich!
Liebe Grüße
Hans
Hallo Hans,
Herzlich Willkommen hier in der Gemeinschaft. [color=red]1,5 Jahre [/color]ist schon eine stolze Leistung. Gratuliere. Die wirft man nicht so einfach über Bort. Die will man doch behalten. Oder?
Ich bin etwas über 4 Jahre rauchfrei und ab und an, ganz selten kommen auch mir Gedanken. Aber es sind halt "nur" Gedanken. Es liegt an uns, was wir damit machen. Man kann daran festhalten und sich in einem Dialog mit ihnen begeben. Oder auch sie weiter ziehen lassen, sich rumdrehen und sich mit etwas andrem Beschäftigen.
Was machst du, wenn sie kommen?
Bei mir ist der Gedanke so, es noch mal probieren zu wollen. Testen, was man früher so daran gefunden hat. Aber ich weiß auch, bei nur einer bin ich wieder dabei. Und eins weiß ich ganz genau, den Entzug brauch ich nicht mehr.
Versuch mal die Gedanken beiseite zu schieben, evt. hilft dass.
Magst du über deine Gedanken berichten? Was er dir sagt?
Am Dienstag ist hier um 20.00 Uhr Chat, da kannst du unsern Mod treffen, der hat auch immer einen Rat.
Freue mich von dir zu lesen.
LG Bine 
Hallo Bine,
ich glaube auch, dass ich nich wohl zu sehr mit diesen Gedanken beschäftige...
Das ist ganz komisch... Es kommt nur in manchen Situationen...
Meistens wenn ich alleine bin. Im Auto, bei schönem Wetter, am Abend, wenn meine Frau bereits schläft. Manchmal in der Arbeit, wenn ich Nachtschicht habe.
Es ist so als würden mir die Gedanken sagen, komm rauch eine, dann gehts Dir noch besser?
Ich habe damals aufgehört, als meine Frau schwanger geworden ist. Ich will, dass meine Tochter rauchfrei aufwächst und ein gutes Vorbild sein mit dem Nichtrauchen.
Dafür habe ich damals für einen Marathon trainiert ???? 5 Jahre rauchen und kein Sport... Geschafft hab ich ihn nicht, aber mein Ziel mit dem Rauchen aufzuhören, hatte ich geschafft... Halbmarathon war nach 6 Monaten trotzdem drin ????
Es sind einfach normale Situationen, in denen ich keinen Stress verspühre oder es mir schlecht geht... Das ist das was mich so verwundert... Als ich die Packung gekauft habe und sie immer noch auf dem Schrank verstecke, gibt mir grad ein gutes Gefühl. Es fühlt sich an, als hätte ich die Kontrolle nicht verloren und die Sucht noch im Griff! Der Gedanke, dass ich weiß, sobald ich eine rauche, hab ichs nicht mehr unter Kontrolle, hilft mir auf jeden Fall weiter, sodass ich erst gar nicht die Packung aufmach!
Das Schreiben tut mir auf jeden Fall schon sehr gut ???? Eventuell sollte ich das Laufen wieder probieren?
Danke für Deine Nachricht!
Hallo Hans,
habe Mal danach gesucht. Da gibt es auch Beiträge in diesem Forum. War interessant zu lesen ? Danke auch dafür!
Liebe Grüße und einen schönen Abend noch
Hans
Oh die Smylies hat er wohl zu lauter Fragezeichen gemacht
Guten Morgen Hans,
Die Zigarette hat uns ja einiges Vorgegaukelt, wofür sie gut ist, wobei sie uns unterstützt. Nicht nur die Stress Zigarette auch die Entspannungs- Relax Zigarette gibt es. Die schein es mir bei dir zu sein, die dich gerade zwiebelt. Wie wäre es, wenn du die etwas zum Relaxen überlegst, etwas wobei es dir gut geht, wenn so eine Situation kommt.
Ich habe zb. (pst nicht weiter sagen) in Entspannungssituationen eine Becher Milch genommen, Schokolade rein gezoppt und genüsslich geschlürft. Auch eine kleine Atemübung kannst du zur Tiefenentspannung einsetzten. Wenn ich auf dem Balkon saß fand ich es einfach herrlich die Sterne zu schauen.
Was könnte du dir da für dich vorstellen?
schönen Sonntag wünsche ich dir.
LG Bine
Hallo Hans,
die Sucht hat offensichtlich viele Facetten und Tricks. Nach 19 Monaten wieder in Dein Ohr zu flüstern ist einer davon, das zeigt aber auch sehr deutlich, dass es sich bei Nikotinsucht eben nicht nur um eine schlechte Angewohnheit handelt, sondern um eine wirklich ernstzunehmende Erkrankung. Und dass wir, jedenfalls die meisten von uns, immer einen Rest von Wachsamkeit bewahren müssen, um diesen Einflüsterungen nicht zu erliegen.
Ich weiß nicht, ob es eine gute Idee von Dir war, Dir eine Schachtel zu kaufen. So hast Du sie in Deiner Nähe und die Schwelle wird niedriger: Aufmachen, eine rausnehmen und anstecken - das ist einfach, wenn Du gerade nicht in der besten Verfassung bist. Willst Du sie nicht lieber wegwerfen? Es gibt keinen Grund, sie zu behalten.
Wenn die Sucht zu Dir spricht, ist das alles Lüge! Es geht Dir nicht besser mit Zigarette. Im Gegenteil.
Ich will nicht verleugnen, dass die reine Droge durchaus anziehend ist. Ich erinnere mich an meine erste Rückfallzigarette - das war ein Erlebnis. Aber: das war nur diese eine. Alle anderen konnten mir das nicht mehr verschaffen, alle anderen waren letztendlich Betrug.
Also, Hans. Schmeiß die Schachtel weg! Tu es für Dich und tu es für Deine Tochter. Man weiß ja, dass die Kinder von Rauchern selbst öfter zu Rauchern werden. Und das willst Du nicht!
Hallo lieber Hans,
lass dir das von jemand sagen, der nach knapp zwei Jahren wieder angefangen hat - ja, bitte schmeiß die Schachtel weg und nicht deine Rauchfreiheit.
Jeder ist anders und ich weiß nicht ganz genau, was dir gerade im Kopf herumgeht und warum - aber ich kann mir nicht vorstellen, dass es ansatzweise so ist, wie nach dem Aufhören. Vielleicht ist es auch so für dich, weil du im Prinzip ja nicht ganz alleine für dich aufgehört hast?
Du hast dir vor 1,5 Jahren ein riesengroßes Geschenk gemacht, wirf es nicht weg. Ich habe es so bereut damals und dann hat es 14 Jahre gedauert, bis ich wieder einen Anlauf genommen habe. In den vierzehn Jahren! gab es keinen einzigen Moment, in dem ich gedacht habe, cool, dass ich wieder angefangen habe - die erste Zigarette war grauenhaft und die danach waren einfach nur wieder Suchterfüllung. Nach zwei Zügen war ich wieder da, als hätte ich nie aufgehört.
Bitte versuche, dir das zu ersparen, was meinst du?
Ich freue mich, von dir zu lesen!
Lieben Gruß
xxx
Lix
Hallo :-)
Ja das wirds wohl sein... Habe selten in stressigen Situationen geraucht >.> War immer mehr Entspannung und zur "Belohnung"... Komisch wie das Hirn manchmal denkt... Denke es liegt eher daran, dass bei mir zur Zeit alles gut läuft und ich mich wieder "belohnen" will...
Vielleicht sollte ich mich nach was anderem umsehen, um mich zu belohnen?
Die Gedanken wieder zu rauchen, werden aber wieder weniger... Das hilft mir schon ganz gut! Habe auch mit meiner Frau drüber gesprochen und sie wird mich weiter unterstüzen :-) Der größte Ansporn ist wohl das Lächeln meiner kleinen Tochter 
Für sie werde ich weiter den "Kampf" gegen das Rauchen führen! Will es nicht irgendwann bereuen müssen, nur wegen dem Glimmstängel zi früh leb wohl sagen zu müssen! Das Motorrad fahren lass ich ja auch sein! Wobei das schon härter war als das Rauchen aufhören 
Ich danke euch viel mals für eure Aufmunterungen... Das hat mir sehr geholfen!
Ich werde euch berichten, was ich mir anstelle einer Zigarette gegönnt habe
Mal sehen was mir einfällt!
Liebe Grüße
Hans
Lieber Hans,
auch ich möchte dir den guten Rat geben, versuch etwas zu finden, was dich ablenkt, wenn der kleine Teufel mal wieder zu sehr lock.
Wie wäre es mit einem Spiel mit deiner Tochter?
Oder du fährst eben Auto waschen, oder machst etwas, wobei du früher nie geraucht hast?
Mir hilft sowas wirklich sehr gut, wenn bei mir mein Teufelchen mal wieder anklopft und mir erzählen will, wie schön doch alles war.
Lix hat das so schön in ihrem Beitrag geschrieben: schon nach 2 Zügen war sie wieder da, wo sie vorher war und man findet dann oft schlechter einen Absprung, als es damals der Fall war.
Ich wünsche dir jedenfalls ganz viel Kraft, Unterstützung und Ausdauer!
