Einen Versuch ist es wert!
Hallo Freunde,
heute ist mein 9. Tag ohne Zigarette, ganz schön hart, aber zu schaffen. Leider habe ich schon fast 2 Kilo Gewicht zugelegt und hoffe, dass das nicht in diesem Tempo so weiter geht.
Außerdem leide ich unter extremem Schwindel. Sind das Entzugserscheinungen? Ich habe zwar schon seit längerem mit Schwindel zu kämpfen, aber seit ich nicht mehr rauche, ist es besonders schlimm. Und ich hatte gehofft, dass das besser wird. Kann natürlich auch sein, dass es mit den Medikamenten zusammenhängt, die ich ja jetzt nehmen muss (ASS wegen der verkalkten Halsschlagader und Spiriva wegen der COPD). Werde dazu nächste Woche auch meinen Arzt befragen. Habt Ihr da Erfahrungen? Also, ein wenig stolz bin ich schon auf meine 8 geschafften Tage - aber noch ist ja nicht aller Tage Abend.
Euch allen ein schönes, sonniges und nicht zu heißes Wochenende!
LG
Gioia
Hallo Gioia,
wir kommen fast vom gleichen Startpunkt - Du bist mir einen Tag voraus!
Erstmal meinen herzlichen Glückwunsch zu diesen 8 Tagen!
Du kannst mit Recht stolz darauf sein. 
Ich kann Dir nicht sagen, ob Dein Schwindel vom Entzug kommt, vorstellen kann ich mir das,
aber es ist auf jeden Fall klug, das von einem Arzt checken zu lassen, insbesondere bei Deinen
Vorerkrankungen.
Nikotin (und natürlich die Nebenprodukte der Zigaretten, wie Blausäure etc.), kann einen sehr tiefen
Einfluss auf den Körper haben. Bei mir führte der erste Entzug zu einer Schilddrüsenerkrankung, was
natürlich verkürzt dargestellt ist, denn schlussendlich führte das Rauchen dazu.
Und auch die Erscheinungen unter Entzug können wirklich vielfältig sein.
Das mit dem Gewicht ist ja immer wieder Thema. Ich kann das auch nicht so locker sehen, auch wenn
der Satz "Erst rauchfrei - dann bauchfrei." vom gesundheitlichen Aspekt stimmt, so weiß ich aber, dass
eine übermäßige Gewichtzunahme für mich ein - limitierender Faktor sein könnte.
Mal sehen, wie sich das entwickelt.
Das Problem ist ja vielfältig: Weniger Kalorienverbrauch durch weniger Entgiftungsarbeit. Ersatz der
oralen Stimulation durch Leckerchen. Ablenkung von den Entzugserscheinungen durch Leckerchen.
Ich mache das mit Möhrchen statt mit Süßigkeiten und versuche, deutlich mehr zu trinken. Klappt leider nicht immer. Außerdem habe ich mehr Bewegungsdrang und schnapp mir dann mein Fahrrad.
Kannst Du trotz Deiner Erkrankungen Bewegung in Deinen Alltag einbauen?
Ich wünsche Dir auf jeden Fall weiterhin die Entschlossenheit und die Zähigkeit, der Sucht die Stirn zu bieten!
Es lohnt sich!
Hallo Gioia,
na da kannst Du ja auch mit Fug und Recht stolz drauf sein. Meinen Glückwunsch zur ersten gewuppten Woche!
Ich möchte gleichermaßen befürworten, daß Du alle Begleiterscheinungen Deines Rauchstopps dem Arzt vorstellst, eben auch in Anbetracht Deiner Krankengeschichte. Schwindel kann definitiv ein Entzugssymptom sein (den hatte ich selber auch), das sich mit fortschreitender Entwöhnung wieder von selber regulieren kann, ja. Doch wenn er - und das gilt für jede andere Entzugserscheinung auch - gefühlt zu heftig wird oder Erkrankungen vorliegen, sollte auf jeden Fall der Arzt drauf schauen. Vielleicht kann, evtl muß er sogar begleitend tätig werden.
Was das Gewicht angeht, auch da hat deceptive schon den Leitsatz "erst rauchfrei, dann bauchfrei" angesprochen. Will heißen, mach Dir nicht gleichzeitig zur Entwöhnung noch eine zweite Baustelle auf. Ich denke auch, für Dich ist der erfolgreiche Rauchstopp erstmal ganz wichtig. Es regulieren sich manche der Pfündchen auch von selber wieder. Wenn Du während der Entwöhnung schon ein wenig gegensteuern möchtest, so trinke doch bei Schmacht und so Zwischendrin-Appetit ein großes Glas Wasser in kleinen Schlückchen. Es wirkt appetitzügelnd und entschmachtend. Auch vor den Hauptmahlzeiten kannst Du Wasser trinken, weil dann schneller ein Sättigungseffekt erreicht wird. Außerdem hält es die Verdauung in Schach (etwas langsamer werdende Verdauung kann auch zu etwas Gesichtszunahme beitragen) und - vielleicht ein Zusatznutzen für Dich - auch den Kreislauf, vielleicht hilft es ja auch ein wenig mit, den Schwindel zu lindern (trotzdem bleibt es bei meiner Befürworten des Arztbesuchs). Das ist so eine kleine Gegenmaßnahme, die man schnell und ohne große Zutaten immer mal anwenden kann.
Hast Du denn auch schon mal über kleine Belohnungen nachgedacht? So kleine Extras sind richtig und wichtig, sonst auch schon, aber besonders während der Entwöhnung, denn sie halten die Laune und Motivation oben und geben Dir schon vor Abschluß der Entwöhnung das Gefühl, daß beim Rauchstopp was für Dich herausspringt. Also womit könntest Du Dich erfreuen, heute zum Erreichen der ersten Woche, zu weiteren Meilensteinen oder dann wenn Du es für richtig erachtest?
Ich wünsche Dir weiterhin gutes Gelingen und freue mich, wieder von Dir zu lesen. Viele Grüße sendet Dir
Lydia
