Am Samstag, 06.06.2009, höre ich auf!

Hallo biddy,
zu meiner Person: Ich rauche seit 17 Jahren, in den aktivsten Zeiten (also eigentlich) mehr als zwei Schachteln am Tag. Es hat mich auch selten gestört, das Rauchen gehörte einfach dazu und ich habe es eigentlich nie hinterfragt. Mein Mann rauchte auch (selbstgedrehte, mehr als ich) und die Regeln "nicht im Auto" und "nicht in der Wohnung" wegen der Kinder galten nicht mehr, als die Kinder größer wurden und ohnehin selten zuhause waren. Die Zigaretten waren bei uns beiden einfach immer und überall dabei. Im Oktober 2007 hatte mein Mann einen schweren Motorradunfall mit mehreren Wochen Krankenhaus-Aufenthalt -- ohne Rauchen, weil ans Bett gefesselt. Als ich ihn aus dem Krankenhaus abgeholt habe, hatte ich Tabak und Blättchen für ihn dabei in der festen Überzeugung, die erste Zigarette würde er sich schon auf dem Weg zum Auto drehen. Er hat es nicht getan! Ich habe damals den Spruch losgelassen "Wenn Du bis Weihnachten nicht wieder anfängst zu rauchen, höre ich auch auf!" Weihnachten kam, mein Mann war in dieser Zeit ein sehr toleranter aber auch absolut konsequenter Nichtraucher ohne eine einzige Zigarette, und mein unbedachter Spruch vom Krankenhausparkplatz holte mich wieder ein. Ich habe also aufgehört -- nicht aus eigener Überzeugung, sondern weil ich's halt gesagt hatte und eigentlich auch kein großes Problem darin sah... Es war die Hölle (!!) und hat knapp drei Tage gedauert. Dann stand ich vor der Entscheidung, die Familie zu verlassen oder zu ermorden, das Haus abzubrennen, mit dem Auto vor den nächsten Brückenpfeiler zu fahren, die Nachbarn zu vergiften -- oder eine zu rauchen. Ich habe mich für's Rauchen entschieden und war nach kurzer Zeit wieder bei dem alten Rauchlevel angekommen. Geändert hat sich seitdem nur, dass ich nicht mehr am Arbeitsplatz rauchen darf und in der Wohnung ein Raucherzimmer habe, alle anderen Räume sind seitdem rauchfrei.

Seit einigen Wochen treibt mich nun mehr und mehr das Gefühl um, dass ich eigentlich nicht mehr rauchen möchte. Ich merke die Zigaretten stärker als früher, es stört mich, dass mir recht schnell die Puste ausgeht und ich fange an, über gesundheitliche Folgen nachzudenken (mit fast 40 Jahren recht spät, oder?). Also habe ich vor ein paar Wochen beschlossen, dass eine Schachtel am Tag reichen muss. Im Durchschnitt komme ich damit auch aus, mal sind's halt ein paar mehr, mal ein paar weniger Zigaretten am Tag. Mit dem Reduzieren der Zigaretten fing aber auch der "Rauchstress" an, also dass Abwarten auf die nächste und das Abzählen, wenn noch zuviel Tag für zuwenig Zigaretten übrig ist. Der Gedanke an's Aufhören begann zu reifen, ich hatte nur keine rechte Vorstellung, wie ich das anstellen sollte. Durch's googeln bin ich dann auf diese Seite gestoßen und habe mich am Pfingstmontag angemeldet. Seitdem habe ich meinen Zigarettenkonsum auf 7 bis 8 Stück am Tag reduziert und Samstag, den 06.06.2009 als meinen Tag X festgelegt. Aufhören möchte ich eigentlich ohne Hilfsmittel, bis auf den Elch, den ich schon installiert habe. Durch das drastische Reduzieren der Zigaretten hoffe ich einfach, dass sich mein Nikotinspiegel bis Samstag schon so weit abgesenkt hat, dass ich ohne Pflaster oder so auskomme. Entzugserscheinungen habe ich jedenfalls jetzt schon, wenn seit der letzten Zigaretten zwei bis drei Stunden statt 30 Minuten vergangen sind. Aber die Zeitspanne zwischen den Zigaretten wird kontinuierlich länger und erträglicher -- und das macht Mut. Jedenfalls sind jetzt noch 12 Zigaretten in der letzten Schachtel, und wenn die weg sind, ist Schluss!

Drückt mir die Daumen, dass es diesmal klappt, denn diesmal WILL ICH WIRKLICH!

Liebe Grüße, Heike

Hallo Heike,

wie geht es Dir heute,
hoffe doch, besser als gestern? Meistens geht es am Tag nach dem nervenden Nico etwas besser - schließlich muß man ja mal Luftholen vom Abwehrstreß!!!
Laß Dir was einfallen, wie Du Dich ablenken kannst und tu Dir was Gutes! Sonst lies einfach hier und schreib Dir die Finger wund......
Immerhin bist Du heute schon bei Tag 6, morgen ist eine Woche voll!
Verregnete Grüße
Hermine

Hallo Heike,

falls es Dir möglich ist, der Gelbliche Dich piesackt und das Wetter eh Scheiße ist dann SCHLAFE einfach solange Du kannst! Die beste Methode sich von den Attacken fern zu halten und gleichzeitig die effektivste Lösung seinem Körper die nötige Ruhe zu verschaffen die er jetzt für die UMBAUPHASE braucht!

Und vergiß nicht, WIR sind bei Dir, falls es "brennt" gib FRÜHZEITIG Alarm damit Dich die Hilfe rechtzeitig erreicht, ok?

Bis danni alles GUTE vom Klaus !

Hallo liebe Heike,

also, nun mal keine Panik. Am Samstag hat schließlich noch nicht dein letztes Stündlein geschlagen, du willst nur mit dem Qualmen aufhören.

Also ich habe auch an einem Samstag aufgehört, war der 28.03.09 (also noch gar nicht so lange her!). Ich habe allerdings an diesem Tage an einem 5- stündigen Nichtraucherseminar teilgenommen und das hat mir echt geholfen.

Habe dann morgens und kurz vor dem Seminar noch geraucht und danach war tatsächlich Schluss. Es hat nicht weh getan, war nur teilweise etwas nervig und das ist es auch bis heute (wird aber immer besser!!!). Aber man lernt damit umzugehen. Du solltest dir Ablenkunsstrategien zurecht legen, dich aber echt nicht schon vorher verrückt machen. Wenn du Verlangen nach einer Kippe hast, können gezielte Atmeübungen (ein- und ausamtmen) auch sehr hilfreich sein. Es gibt viele Möglichkeiten.

Vor allen Dingen versuche jetzt ruhig zu bleiben und freue dich auch ein bisschen auf Samstag! Denn es kommt zwar ein bisschen Arbeit auf dich zu, dafür werden dir Körper und Seele aber auch einiges zurück geben!

Viele Grüße, Petlupa

Hey Heike,

na wie gehts dir heute so?
Hast du deine Nacht noch gut rum bekommen?

Meld dich bitte mal bei uns!

Ganz viel Kraft und Durchhaltevermögen schick ich dir noch rüber!!

Lg dat Sabrinsche