Jetzt habe ich es doch getan

Hallo Zusammen,
nach reichlicher Überlegung, über einen wirklich langen Zeitraum (etwa mein halbes Leben ), wagte ich nun vor drei Tagen den Ausstieg aus dem Tabakkonsum. Habe lange Zeit wirklich gerne geraucht, dann wieder mal nicht, dann wieder doch... Habe während meine zwei Schwangerschaften und auch während der Stillzeit nicht geraucht und während dessen auch nichts vermisst. Aber nach dem abstillen schnell wieder zur " Fluppe" gegriffen und nie so richtig aus Überzeugung den Ausstieg geschafft. Nun arbeite ich schon lange im Fitnessbereich, versuche mich gesund zu Ernähren, bin meinen beiden Kindern ein Vorbild und habe es irgendwie nicht geschafft, dieses Laster meiner Jugend loszuwerden. Aber nun kann die "Befreiung" beginnen! Fühle mich an Tag drei echt wohl und voll motiviert! Der Gedanke an die Zigarette ist sehr gering, da habe ich durch dieses Programm und das Startpaket wohl Gute Vorarbeit geleistet. Versuche jeden Tag Sport und Entspannung einzubauen und habe vorerst den Süsskram aus dem Haus verbannt. Klebe mir überall Zettelchen mit Motivationssprüchen hin und umgebe mich mit Nichtrauchern, was gut klappt, da außer mir und meinem Mann in der Nachbarschaft niemand raucht. Wovor ich ein wenig Angst habe, mein Mann kommt morgen aus dem Urlaub und unterstützt das, aber ich hoffe nicht in alte Muster zu verfallen, das er ja noch Raucher ist. Desweiteren habe ich zwei süße kleine Kinder, die mich nervlich manchmal in den Wahnsinn treiben, was tut man in solchen Momenten, um nicht wieder zur Zigarette zu greifen? Werde berichten, wie es hier läuft und freue mich über einen Austausch mit Gleichgesinnten!

Hi Tom,
wow drei Wochen rauchfrei, das hört sicht toll an. Herzlichen Glückwunsch! Da bin ich mit meinen drei Tagen noch ein bisschen fern von. Aber es geht mir echt gut im Moment, ich war aber auch schon lange echt genervt vom Zigarettenqualm, dem Husten und das meine Kinder mich dabei "erwischen", wie ich draußen steh und rauche. Deswegen bin ich auch hochmotiviert und habe ein wenig Angst davor, wann der "Zusammenbruch" kommt
Wann hattest du schwierige Momente? Eher am Anfang oder jetzt, wo die Routine langsam einsetzt. Drück uns weiterhin fest die Daumen, damit wir standhaft bleiben, auch in schwierigen Situationen!

Hallo Tom,
klar schaffen wir das! Endlich wieder richtig durchatmen,nicht mehr abhängig sein, von diesem Nikotinmonster, auch wenn das durchhalten manchmal schwer fällt.
Du hast geschrieben, das es dir in vielen Situationen schon deutlich besser geht, welche Situationen sind das? Gib mir Mut und Kraft, an Tag 4 sieht man noch nicht wirklich eine Veränderung. Das mit deinen Träumen ist wirklich seltsam, da wird wohl gerade eine Menge im Unterbewustsein verarbeitet und ist es nicht toll morgens zu merken, das du endlich Nichtraucher bist oder schwingt da Sehnsucht mit? Vielleicht befriedigt so eine Traumzigarette ja auch
Ich habe momentan noch keine Schmachter, keine Sehnsucht und auch keine Entzugserscheinungen. Kommt mir schon manchmal etwas unheimlich vor und ich habe Angst eher irgendwann mal unbewußt (auf einer Party oder so) zu einer Zigarette zu greifenDeshalb klebe ich mir jeden Tag Zettelchen auf, wo drauf steht, warum es so toll ist Nichtraucher zu sein Schicke dir sonnige Grüße aus dem Norden

Hallo Caja,

herzlich willkommen im Kreise der Aufhörwilligen. Eine ganz ganz tolle Entscheidung, die Du da getroffen hast, und meinen Respekt zur Umsetzung! Ja, so ein bißchen Vorarbeit kann schon wirklich lohnen, Du bist das ja schon mal ganz toll angegangen.

Ich hab auch Kinder, die - ja, schon auch mitunter dazu geeignet sind, einem mal den letzten Nerv zu rauben (und ja, das muß so!!!). Wie Du, habe ich das Rauchen auch immer tunlichst vor ihnen verborgen, weil ich es ihnen auf gar keinen Fall vorleben wollte. Der einzige Weg war aufzuhören, weil sie waren damals noch klein(er), aber nicht doof, sie hätten mich zwingend irgendwann erwischt. Was dann sagen? Es ist nicht gut, deshalb mach ich es heimlich und Ihr dürft es irgendwann mal gar nicht? Das wäre ja ein ganz schlechtes Signal. Umso richtiger und wichtiger, daß Du jetzt geordnet aufhörst. Wenn sie während der Entwöhnung recht auf Deinen Nerven fiedeln, könntest Du kurz ins Nebenzimmer gehen und eine Atemübung machen. Wie wäre es zB mit dieser: Du atmest fünf Sekunden lang durch die Nase in den Bauch, bis er ganz rund wird. Sodann hältst Du die Luft weiter fünf Sekunden an und atmest anschließend durch die leicht geöffneten Lippen wieder aus, als würdest Du eine Kerze ausblasen. Diese Übung, ein paarmal ausgeführt, so wie Du es eben brauchst, entspannt und entnervt ganz gut. Hinterher ist man wieder gelassener. Vielleicht magst Du es mal versuchen?

Ab einem bestimmten Alter kann man sogar mit ihnen darüber reden. Meine waren damals im Erstklass- und Kindergartenalter, und exakt drei Wochen nach dem Rauchstopp fragte mich die Große, ob ich auch mal geraucht habe. Und ich war so froh, sagen zu können, ja, aber nicht mehr. Habe dann auch erklärt, daß ich sogar erst vor kurzem damit aufgehört habe und daß es noch ganz schön schwer ist, aber ich gesund bleiben und für sie da sein will. Sie waren ganz große Klasse damals, haben mich mit unterstützt und mir viel Kraft gegeben. Ich weiß ja nicht wie alt Deine sind, aber ich habe die Offenheit gegenüber meinen Kindern damals nicht bereut. Sie sind oft verständiger als man meint.

Ich freu mich für Dich und mit Dir, daß Du bislang von Entzugserscheinungen verschont bist. Das muß Dich nicht beunruhigen, es gibt auch unkomplizierte Entzüge! Es wäre Dir ja zu gönnen, wenn Du einen davon erlebst. Jetzt mach Dir mal deswegen keine Gedanken. Schau einfach was kommt, vielleicht geht es ja entspannt weiter, und wenn Du irgendwelche Befindlichkeiten verspürst, dann kommt her und teile sie hier. Dann reagiert das Forum situativ. Warum sich jetzt schon Gedanken machen, wie es mit der Entwöhnung wohl weitergeht, sie läßt sich ohnehin nicht vorhersagen. Jeder erlebt seinen ganz eigenen Entzug.

Ich freue mich wieder von Dir zu lesen! Bis dahin weiterhin so viel Optimismus, wie Du ihn ausstrahlst, und guten Mut. Viele Grüße sendet Dir

Lydia

Herzlich willkommen und ein schönes Wochenende