Rad statt Rauch
Liebe Leute, ich bin 33 Jahre alt und habe 15 Jahre geraucht mit einem Rauchstop von einem Jahr. Ich habe jetzt während einer längere Fahrradtour am ersten Tag aufgehört und hatte aufgrund der täglichen sportlichen Betätigung nicht allzusehr mit Entzugserscheinungen zu kämpfen. Ich hatte Schlafprobleme, hatte dies aber zunächst auf das radfahren geschoben. Jetzt bin ich wieder im Alltag und es fällt mir schwer Pausen zu machen, ohne den Gang nach draußen für dir Zigarette. Zuhause gelingt es mir trotz eines rauchenden Freundes sehr gut. Ich habe immer wieder Gelegenheiten bei denen ich mir sage, hei ich rauche nicht mehr, wie schön, ich huste ja gar nicht! Ich sage mir immer wieder ich rauche nicht, ich trinke nicht,ich bin doppelt cool!!! Hhhmmm wie kann ich mir denn jetzt im Alltag eine pause gönnen, ohne Zigarette? Wie Fülle ich die werbepause? Den weg zum bus? 
Fahre jetzt da auch rad damit ich nicht zum bus gehen muss, doch was tue ich im Winter? Ich bin gespannt auf eure Beiträge!! LG Zigarette23{ soviel habe ich täglich geraucht}
Heute hatte ich starke stimmungsschwankungen, glaube bin gereizt und habe eine kurze Leine, musste mich sehr zurückhalten....
Guten Morgen Zigarette, herzlichen Glückwunsch zu fast drei Wochen Rauchfreiheit.
Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie man sich ablenken kann. Auf den Weg zum Bus, kannst Du z. B. über MP3 etwas Musik hören. Bei höherer Nervosität kannst Du einen Knetball zu Hilfe nehmen, damit die Finger beschäftigt sind. Man bekommt solche Bälle in Drogerien oder auch schon mal in Sportabteilungen von Kaufhäusern - oder eben in dem kostenlosen Starterpaket. Egal ob lesen, Smartphone..... Alles was ablenkt ist genau richtig.Was lenkt Dich am besten ab? Wie lenkst Du dich sonst so im Alltag ab?
Solche Stimmungsschwankungen sind völlig normal, zwar nervig aber auch diese werden auch bald verschwinden.
Wenn Du Zeit und Lust hast komme doch heute Abend von 20-22 Uhr hier in den Chat.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Jens, ich arbeite im schichtdienst, weshalb ich Schwierigkeiten damit habe daa Forums zu besuchen. Ich habe auch zweimal Rad statt Rauch trat aufgemacht, kann man einen löschen? Ich bin sehr zerstreut gerade und vergesse privat einige Dinge. Auf der Arbeit funktioniere ich gott sei dank weiterhin!!! Ich habe mir jetzt eine eigene gedankliche Insel erschaffen, zum besuchen, wenn ich zb schmacht habe. Funktioniert noch nicht so aber das dauert bestimmt ein wenig. Hach ist das schwer!!!! Alle stinken so sehr und das heißt jawohl auch, daß ich so gestunken habe... Danke für eure antworten, ich brauche Ermunterung und Zuspruch!!! Eure Zigarette23
Schreib mit dem Handy, sch...t9
Dank an Uli43, CrazyReli und Andreas,
Freitag und Samstag sind gut verlaufen, da ich am Samstag viel an der frischen Luft war zum RADFAHREN ging es mir sehr gut. Heute ist mir sehr langweilig und da denk ich wieder an die Zigarette. Solange ich in Bewegung bin oder viel zu tun habe schweifen meine Gedanken nicht ab. Ich habe mich beim RADFAHREN daran erfreut, dass ich die Zigarette jetzt auch nach einer geschaffenen Leistung nicht mehr als Belohnung benutze! Alternative Belohnungsstrategien habe ich nur leider noch keine gefunden, die wirklich zu mir passen. Meine Gesundheit hat seid dem Ausstieg mir einige Steine in den Weg gelegt, erst Erkältung mit Halzschmerzen, dann Herpes und dann eine sehr verschnupfte Nase. Nun, teu teu teu
heute keine Beschwerden sondern alles 
wundervoll!!!
Vielen dank für den Kaffee und schicke auch einen zurüc!!!
Der Kaffee versüst mir jetzt ganz gezielt meinen TAG!
Auf das der 
en:en: nicht die Oberhand gewinnt, werde ich wohl mehr Trainieren, morgen geht es nachmittags wieder aufs RAD damit ich nicht auf dumme Ideen komme...
Liebe Grüße an EUCH, das Lesen in euren Treats hilft mir mein schlechtes Gewissen, weil ich so unter dem Druck leide zeitweilig nicht so schlimm anzusehen, ich habe das Gefühl, dass ich ganz viel Unterstützung und Lob benötige um auch nach drei Wochen weiterhin standhaft zu bleiben. Das Umfeld kann sich das Gelaber über "ich bin stolz, ich habe seit ...Tagen nicht mehr geraucht...bestimmt bald nicht mehr anhören.
Grüße Ziigarette23
Hallo Zig. 23
geht mir auch so ,
mit dem Rad unterwegs. ...und alles ist gut.
Freue mich schon auf den 1. Mai .....
mit meiner lieben Frau eine Runde zu drehen.
Liebe Grüße aus Essen
Manfred
